La frutta secca non solo previene le malattie cardiovascolari, ma apporta anche 3 importanti benefici! Se mangi più di questa quantità, ingrasserai

Negli ultimi anni, le noci sono diventate un alimento salutare popolare, soprattutto perché contengono acidi grassi monoinsaturi, che aiutano ad abbassare i lipidi nel sangue e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, molte persone hanno sentito dire che mangiare noci può aumentare la sazietà e ottenere effetti di perdita di peso, quindi mangiano manciate di noci ogni giorno, il che fa davvero bene alla salute. Quali altri benefici per la salute si ottengono mangiando noci? I nutrizionisti ci ricordano che, sebbene la frutta secca sia una buona fonte di grassi, è pur sempre un "grasso" e un consumo eccessivo può portare all'obesità. I seguenti 3 validi articoli ti insegneranno come mangiare la frutta secca in modo sano e senza alcun peso.

1. Posso mangiare molta frutta secca per perdere peso? 7 tipi di cibo che ti faranno ingrassare se sei fuori controllo

Se vuoi perdere peso, devi stare attento a non consumare troppi cibi ipercalorici. La maggior parte delle persone pensa che noci, frutta secca o frutta e verdura ricche di antiossidanti, come gli avocado, siano cibi benefici per aiutare a perdere peso, quindi possono "mangiarne quanto vogliono". Ti sbagli! Bisogna notare che alcuni cibi con molti benefici per la salute sono come un'arma a doppio taglio. Mangiarli con moderazione fa bene alla salute e aiuta a perdere peso, ma se ne mangi troppo, rovinerai il tuo piano di perdita di peso.

Secondo il sito web di ABC News, 7 tipi di alimenti che, se non controllati correttamente, possono far fallire il tuo programma di perdita di peso, forniscono alcuni suggerimenti per mangiare sano senza ingrassare.

👉Per saperne di più: È possibile mangiare molta frutta secca e avocado per perdere peso? 7 tipi di cibo che ti faranno ingrassare se sei fuori controllo

2. La frutta secca aumenta il senso di sazietà e aiuta a perdere peso! Il nutrizionista Xu Yuzhen svela: 4 benefici inaspettati della frutta secca, mangiala senza ingrassare

Le persone che stanno perdendo peso mangeranno noci come snack per aumentare il loro senso di sazietà e raggiungere l'obiettivo di controllare il loro peso. Inoltre, le persone che sanno come prendersi cura della propria salute mangeranno anche una manciata di noci ogni giorno per giovare alla loro salute cardiovascolare. I nutrizionisti affermano che la frutta secca contiene acidi grassi insaturi, è ricca di vitamine e minerali e apporta quattro benefici inaspettati alla salute.

La nutrizionista Ivy Hsu ha affermato che le persone moderne prestano sempre più attenzione alla salute e stanno iniziando a prestare attenzione alla combinazione e al contenuto della loro dieta. Negli ultimi anni, le "noci" sono gradualmente diventate popolari tra il pubblico. Sono adatte per essere mangiate direttamente, per fare succhi o per essere servite con l'insalata. Ma sapevi che nella classificazione degli alimenti la "frutta secca" è considerata "grassa"? In altre parole, mangiare troppo causerà l'accumulo di calorie e ti farà ingrassare!

👉Per saperne di più: la frutta secca aumenta il senso di sazietà e aiuta a perdere peso! Il nutrizionista Xu Yuzhen svela: 4 benefici inaspettati della frutta secca, mangiala senza ingrassare

3. La frutta secca protegge il cuore e riduce i lipidi nel sangue: più ne mangi, più sarai sano? Più mangi, più ingrassi? Nutrizionista: non superare questa quantità di noci al giorno

Negli ultimi anni, noci e semi sono stati alimenti salutari molto popolari e sono elencati come alimenti quotidiani indispensabili nelle linee guida dietetiche. Anche semi di melone, anacardi, pistacchi e arachidi sono amati da molte persone. Tuttavia, i nutrizionisti avvertono che mangiare troppa frutta secca e semi può portare ad assumere inconsapevolmente molti grassi e calorie.

La nutrizionista Lai Siyin del centro oncologico dell'ospedale Chiayi Dalin Tzu Chi ci ricorda che, sebbene la frutta secca contenga acidi grassi monoinsaturi salutari, che aiutano ad abbassare i lipidi nel sangue e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, un consumo eccessivo può avere ripercussioni sulla salute perché è ricca di olio.

Il nutrizionista Lai Siyin ha affermato che mangiare troppa frutta secca per un lungo periodo di tempo può superare il fabbisogno calorico totale dell'organismo, aumentando così il peso e avendo un effetto negativo sui lipidi nel sangue. Pertanto, le persone con malattie cardiovascolari, colesterolo alto o problemi di obesità devono prestare maggiore attenzione al controllo dell'assunzione di alimenti.

👉Per saperne di più: La frutta secca protegge il cuore e riduce i grassi: più ne mangi, più sarai sano? Più mangi, più ingrassi? Nutrizionista: non superare questa quantità di noci al giorno