Lo yoga non serve solo a perdere peso e snellire la pancia! Ciò può ridurre la sarcopenia e alleviare la sindrome premestruale

Ci sono molti benefici per la salute derivanti dalla pratica dello yoga. Oltre al fatto che spesso sentiamo dire che lo yoga può aiutare a perdere peso, ridurre il grasso addominale e scolpire le curve del corpo, in realtà, i benefici dello yoga includono anche la riduzione della sarcopenia e l'alleviamento della sindrome premestruale. Venite a vedere come gli insegnanti di yoga professionisti vi spiegheranno come ottenere i benefici per la salute sopra menzionati attraverso lo stretching yoga, gli esercizi pelvici yoga e gli esercizi sulla sedia yoga.

1. L'insegnante di yoga insegna 2 esercizi di stretching per i fianchi per renderli belli e flessibili

L'insegnante di yoga Sisii ha detto che avere glutei sodi e sodi è senza dubbio una pedina di scambio per il sex appeal. Tuttavia, alcune persone sviluppano facilmente "glutei grassi" a causa delle loro abitudini di vita e del fatto di stare seduti per lunghi periodi di tempo senza muoversi. Ad esempio, molti impiegati stanno seduti per lunghi periodi di tempo senza fare esercizio, il che può facilmente portare a glutei eccessivamente ingrossati e glutei cadenti, influenzando la curva generale del corpo. Ma attraverso lo stretching yoga dei glutei, creare glutei sodi non è più un sogno.

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2. Un medico riabilitatore insegna 4 trucchi di "yoga sulla sedia" per aiutare a migliorare la sarcopenia!

Mentre Taiwan entra in una società che invecchia, molte malattie tra gli anziani stanno ricevendo sempre più attenzione. La sarcopenia è una malattia caratterizzata da una diminuzione della massa muscolare e della forza associata all'invecchiamento. Il dott. Jian Yongjun del reparto di riabilitazione dell'ospedale Taipei Tzu Chi propone quattro movimenti di "yoga sulla sedia" per aiutare gli anziani a migliorare la stabilità muscolare e corporea in modo sicuro.

Attualmente non esiste un trattamento specifico per la sarcopenia, che viene migliorata principalmente attraverso esercizi leggeri e aggiustamenti dietetici. I risultati di una meta-analisi del 2023 condotta da studiosi di Harvard hanno anche dimostrato che praticare yoga è benefico per la velocità di camminata, la forza muscolare degli arti inferiori e l'equilibrio delle persone di età superiore ai 65 anni. In risposta a questo problema, il dott. Jian Yongjun propone 4 movimenti di "yoga sulla sedia" per aiutare gli anziani a migliorare la stabilità del corpo sotto tutti gli aspetti, mantenendoli al sicuro.

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3. Fai questo esercizio di stretching yoga per aiutarti a rimanere incinta e perdere il grasso della pancia

Le persone moderne si sposano e hanno figli tardi, il che influisce anche sul concepimento. Le coppie sterili spesso cercano aiuto dalla tecnologia riproduttiva artificiale o congelano i loro ovuli quando sono giovani per preservare le loro possibilità di sopravvivenza. Tuttavia, l'insegnante di yoga Chen Ling ha sottolineato che in realtà esiste un modo più sano ed economico: fare più esercizi di stretching yoga per stimolare i muscoli del pavimento pelvico, il che può favorire la circolazione sanguigna nel bacino e nell'utero, migliorare le funzioni fisiologiche per favorire la gravidanza e anche esercitare la parte inferiore dell'addome.

Chen Ling ha sottolineato che la posizione yoga "Wind-Removing Pose" può allungare i muscoli del pavimento pelvico e quelli addominali. Puoi prendere un tappetino da yoga a casa, mettere un po' di musica rilassante e iniziare a praticare. Puoi provare tre livelli di difficoltà a seconda delle tue condizioni fisiche.

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4. Insegnante di yoga Tang Youxin: Ricorda che questi due trucchi per snellire pancia, vita e addome ruotano in modo molto efficace! Non fare queste mosse NG

Gli impiegati che stanno seduti per lunghi periodi di tempo non solo non riescono a perdere peso nella parte inferiore dell'addome, ma non riescono nemmeno a nascondere la loro pancia grande. Ciò che è ancora più fastidioso è che potrebbero avere anche problemi di stitichezza, rendendo difficile perdere peso. Se vuoi sbarazzarti del grasso addominale e avere un ventre piatto, oltre a mangiare più verdura e frutta e bere più acqua per favorire il metabolismo, l'insegnante di yoga Tang Youxin consiglia di praticare ogni giorno movimenti di rotazione addominale e torsione della vita per esercitare i muscoli addominali e aiutare la motilità gastrointestinale e il metabolismo. Tuttavia, tieni presente di non effettuare alcune azioni NG.

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5. L'insegnante di yoga insegna 3 esercizi pelvici per alleviare i disturbi premestruali. La sindrome premestruale è così fastidiosa che a quanto pare è causata da un disturbo ormonale!

Alcune donne cominciano ad avvertire i sintomi della sindrome premestruale, come dismenorrea, mal di testa, vertigini, dolori addominali, ecc., qualche giorno prima del ciclo, e possono anche avere incubi durante il sonno notturno. La sindrome premestruale si verifica principalmente a causa dell'impatto delle fluttuazioni ormonali sul ciclo mestruale delle donne. Come liberarsi di questa ricorrente "sindrome premestruale"? L'insegnante di yoga della salute Sisii insegna 3 esercizi pelvici per massaggiare profondamente l'utero, favorire la coordinazione ormonale, alleviare i disturbi premestruali delle donne e godere di un ciclo mestruale felice.

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