In che modo la musica influisce sul cervello?

Molte persone ascoltano musica mentre lavorano, fanno esercizio in palestra o semplicemente si rilassano, ma in che modo la musica influisce sul cervello?

Oltre a stimolare il rilascio dell'ormone del benessere dopamina, la scienza dimostra che ascoltare musica può migliorare le nostre funzioni cognitive, alleviando potenzialmente i sintomi di ansia e stress e aiutandoci a rimanere concentrati. Non c'è da stupirsi se molti di noi scelgono di ascoltare musica prima, durante e dopo gli allenamenti.

Quando ascolti una canzone, la tua corteccia uditiva, la parte del cervello responsabile dell'elaborazione dei suoni, si attiva, così come il sistema limbico, responsabile delle emozioni, e la corteccia motoria, che controlla il movimento.

Man mano che vengono attivate più aree del cervello, potremmo iniziare a percepire gli effetti della musica. Ad esempio, se ascolti musica dal ritmo veloce, potresti iniziare a sentirti più attento ed energico. Ascoltando musica rilassante, potresti iniziare a sentirti più calmo e rilassato.

0 1 Prestazioni cognitive

Quante volte ti è capitato di ricordare il testo di una canzone, ma di non ricordare cosa hai fatto durante il fine settimana? La musica fa molto di più che colmare una lacuna. In uno studio del 2008, pubblicato sulla rivista Perceptual and Motor Skills, i ricercatori hanno scoperto che l'ascolto ritmico con o senza accompagnamento musicale "facilita il ricordo del testo", il che significa che ascoltare la musica può aiutarci a ricordare frammenti di informazioni.

Inoltre, uno studio del 2010 sulle capacità percettive e motorie ha scoperto che la musica potrebbe essere in grado di migliorare le nostre funzioni cognitive, oltre ai compiti di memoria. L'esperimento ha coinvolto 56 studenti universitari, uomini e donne, in un compito di elaborazione linguistica e spaziale mentre ascoltavano 10 estratti dalle sinfonie di Mozart e ha scoperto che la musica di sottofondo era associata a miglioramenti nella velocità di elaborazione spaziale (la rapidità con cui riconosciamo forme, schemi e posizioni degli oggetti) e nell'accuratezza dell'elaborazione linguistica (la capacità di elaborare le parole).

Ma perché succede questo? Secondo uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista Clinical and Experimental Research in Aging, questo miglioramento delle nostre funzioni cerebrali può essere spiegato dalla "ipotesi dell'eccitazione e dell'umore". L'ipotesi sostiene che la musica può aumentare il nostro livello di eccitazione, ovvero il grado in cui ci sentiamo svegli e attenti, il che ci pone a un livello ottimale per migliorare la memoria. In particolare, la teoria suggerisce che l'aggiunta di un interessante sottofondo uditivo rende il compito di apprendimento più interessante, aumentando così il livello di eccitazione generale dello studente.

0 2Ansia e depressione

Secondo una revisione del 2017 pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychology, la musica può aiutare a ridurre i sintomi della depressione. In 26 dei 28 studi analizzati dai ricercatori, i livelli di depressione sono diminuiti significativamente nel tempo nel gruppo che ascoltava musica, rispetto al gruppo di controllo che non ascoltava musica. In particolare, gli anziani (senza patologie specifiche) hanno mostrato miglioramenti ascoltando musica o partecipando alla musicoterapia. La musicoterapia può comportare l'ascolto, la riproduzione, la composizione o l'interazione con la musica.

Ascoltare musica allegra e ritmata può aiutare ad attivare le reti neurali che immagazzinano ricordi positivi e personali, ovvero informazioni che rimangono bloccate durante gli attacchi di depressione e che devono essere sbloccate per stimolare capacità di risoluzione dei problemi e comportamenti adattivi e positivi. È improbabile che la musica da sola possa "curare" la depressione, ma "può favorire la guarigione".

Una revisione del 2022 pubblicata sulla rivista MusicaeScientiae ha scoperto che l'ascolto di musica ha avuto un effetto significativo sulla riduzione dell'ansia diagnostica in una vasta gamma di popolazioni. Gli autori affermano che la "durata della sessione" più comune è di 30 minuti, anche se suggeriscono che il confronto di durate diverse potrebbe aiutare a trarre ulteriori conclusioni su quanto a lungo si debba ascoltare musica per provare sollievo dall'ansia.

0 3 Pressione

Lo stress prolungato può avere effetti devastanti sul tuo corpo. Ma proprio come lo yoga, la meditazione e l'esercizio fisico, gli esperti sostengono che anche ascoltare musica può ridurre lo stress fisico e mentale.

La musica "influenza fondamentalmente il rilascio di sostanze neurochimiche nel cervello, aumentando il rilascio di serotonina e dopamina e riducendo gli effetti del cortisolo", ha affermato Vyas-Lee. Fa riferimento a uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista The Lancet che ha dimostrato come ascoltare musica prima, durante e dopo un intervento chirurgico possa ridurre il dolore e lo stress associati alle procedure mediche.

"Ma le prove qui sono incomplete", ha avvertito. Sulla base delle prove attuali, sembra che “la musica stimoli risposte emotive fisiologiche e psicologiche, aprendo percorsi cerebrali associati a ricordi e sentimenti positivi, riducendo così lo stress”.

0 4 Produzione di dopamina

La dopamina è una molecola di segnalazione che agisce come messaggero chimico nel sistema nervoso e come ormone che agisce su molti tessuti del corpo; Svolge numerose funzioni nel corpo, ma è noto soprattutto per la sua correlazione con le sensazioni di piacere e benessere. La musica può innescare il rilascio di questo ormone del benessere.

Quando i livelli di dopamina aumentano, ci sentiamo bene e il nostro umore migliora. La dopamina è coinvolta anche nel sistema di ricompensa del cervello, il che spiega perché spesso proviamo piacere quando ascoltiamo la musica.

Uno studio del 2019 pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences sembra supportare questo meccanismo. I ricercatori hanno somministrato a tre gruppi diversi dosi orali di un precursore della dopamina (levodopa), di un antagonista della dopamina (risperidone) e di un placebo (lattosio) e hanno chiesto loro di ascoltare 10 canzoni pop e cinque dei loro brani musicali preferiti. Hanno scoperto che il precursore della dopamina L-DOPA aumentava la risposta di piacere dell'organismo rispetto al placebo. I pazienti a cui è stato somministrato un antagonista della dopamina hanno avuto una riduzione di entrambi.

0 5 Effetti negativi della musica

Si scopre che la musica può migliorare il nostro stato d'animo, ma può anche abbassarlo, soprattutto se siamo già in uno stato d'animo negativo. In un articolo del 2019 pubblicato su Psychology of Music, i ricercatori hanno scoperto che il 17% di tutti i partecipanti all'esperimento ha riferito di sentirsi ancora più triste dopo aver ascoltato musica triste, quando si sentivano già giù. Tuttavia, il 74% dei partecipanti non si è sentito triste in risposta alla musica triste.

Ascoltare musica triste o rabbiosa per lungo tempo può aumentare il rilascio di cortisolo e stimolare le aree cerebrali associate alle emozioni negative. Può perfino attivare il sistema di rilevamento delle minacce nel cervello.

Il modo in cui una persona ascolta la musica, come interagisce con la musica che sceglie e con quale frequenza ascolta ripetutamente un certo genere possono essere la chiave del suo benessere emotivo.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Fonte: Live Science "In che modo la musica influisce sul cervello?"

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