9 domande dalla testa ai piedi: sei coinvolto? I medici della Cina occidentale ti offrono la guida sanitaria più completa per la vita domestica!

In quanto lavoratore scelto, restare a casa non può frenare la mia passione per il lavoro (destino). Mi sveglio, vado al lavoro e resto seduto tutto il giorno...Quanto fa 996? 007 è il limite massimo per lavorare!

Quando mi alzo, mi sciacquo il viso con acqua, bevo acqua come se mi stessi lavando i denti, mangio un boccone quando me ne ricordo e scendo per fare esercizi sugli acidi nucleici come esercizio giornaliero...

Dimmi, questa è la tua vera rappresentazione? Dopo aver vissuto una vita irregolare ogni giorno, la vista diventa offuscata, la vita ti fa male, le spalle diventano doloranti e il tuo aspetto e le tue condizioni fisiche peggiorano rapidamente !

(Non parlerò di quelli che non devono lavorare da casa, credo che non ci sia regolarità~)

In qualità di redattore attento, non perderò altro tempo e ti fornirò direttamente consigli pratici per salvare la tua vita domestica dalla testa ai piedi!

Ti consiglio di inoltrarlo e salvarlo prima, così non dovrai cercarlo quando ti serve~

Lasciami prima mostrarti il ​​catalogo

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1. Qual è il modo corretto per lavarsi il viso?

2. Lavarsi i denti è sufficiente per mantenere l'igiene orale?

3. Non posso lavarmi i capelli se non esco?

4. Cosa devo fare se mi viene l'acne sul viso perché sono rimasto sveglio fino a tardi?

5. Cosa devo fare se mi fanno male gli occhi dopo aver fissato lo schermo per molto tempo?

6. Se hai abitudini alimentari irregolari, a quale tipo di dolore allo stomaco dovresti fare attenzione?

7. Come alleviare efficacemente il dolore alle spalle, al collo, alla vita e alla schiena dopo essere rimasti seduti per molto tempo?

8. Cosa posso fare per alleviare il dolore al ginocchio quando fa freddo?

9. Qual è il modo corretto per mettere a bagno i piedi per preservarne la salute?

Di seguito la versione completa dei prodotti secchi

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Qual è il modo corretto per lavarsi il viso?

● Il modo migliore per lavarsi il viso è con acqua pulita e un asciugamano.

Acquista un asciugamano di cotone morbido e di buona qualità.

Quando ti lavi il viso, bagna l'asciugamano con acqua pulita, non strizzarlo troppo, asciugalo delicatamente più volte con l'acqua e infine asciugalo di nuovo con l'asciugamano strizzato per assorbire l'umidità in eccesso! Non strofinare troppo forte!

Posizionare l'asciugamano per il viso in un luogo asciutto e ventilato; pulire frequentemente l'asciugamano con il sapone; sostituirlo ogni 3-6 mesi.

● Diversi tipi di pelle richiedono scelte diverse di prodotti detergenti e diverse frequenze di utilizzo.

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Mantieni l'igiene orale, sai come lavarti i denti?

● 45° è l'angolazione migliore per lavarsi i denti;

● La posizione migliore per lavarsi i denti è quella in cui lo spazzolino si trova all'incrocio tra denti e gengive;

● 3 minuti è il tempo migliore per lavarsi i denti;

● Spazzola delicatamente: è la forza migliore per lavarsi i denti.

Inoltre, masticare un chewing gum può anche aiutare la bocca a pulirsi da sola (vale a dire che la bocca ottiene l'effetto di autopulizia secernendo saliva).

Si consiglia di utilizzare il filo interdentale almeno una volta al giorno, scegliendo un momento a voi più comodo, che sia al mattino, a mezzogiorno o alla sera.

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Posso non lavarmi i capelli se non esco?

Per quanto riguarda lo shampoo, ecco 15 consigli del Dott. Huaxi:

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Cosa fare se ti viene l'acne sul viso perché stai sveglio fino a tardi?

In dermatologia, l'acne (nome medico "acne") è generalmente suddivisa in 4 gradi a seconda della gravità! In caso di acne di grado 2 o superiore, si consiglia di rivolgersi il prima possibile a un dermatologo per un trattamento.

Se il brufolo è già "maturo": non fa molto male, la base non è troppo rossa e sono comparse delle macchie di pus, drenare il pus dal brufolo aiuterà effettivamente la guarigione dell'infiammazione.

Adesso vi dirò il modo corretto per spremere l'acne:

👉 Dopo aver lavato il viso, utilizzare povidone-iodio senza alcol per una disinfezione locale (meno irritante);

👉 Si consiglia di utilizzare un ago per l'acne e di bruciarlo su una lampada ad alcol o su un accendino prima di schiacciare il brufolo. Prestare attenzione alle misure di sicurezza antincendio o almeno disinfettarlo con salviette imbevute di iodio-povidone o alcol (pungendolo con un ago si formerà solo un piccolo foro; strizzandolo con le mani si formerà un foro a forma di stella).

👉 Dopo aver aperto la ferita, utilizzare un batuffolo di cotone per premere lentamente dalla periferia verso il centro della ferita. Non premere direttamente sulla ferita o sulla zona arrossata e gonfia, poiché ciò amplierebbe facilmente l'entità dell'infiammazione.

👉 Quando schiacci i brufoli, assicurati di evitare la zona triangolare! !

👉 Dopo aver schiacciato il brufolo, applicare i farmaci antibatterici e battericidi sopra menzionati per 1-2 giorni. In questo modo la ferita non tornerà facilmente a suppurare. In genere, dopo 1-2 giorni, il brufolo inizierà lentamente a migliorare!

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Cosa devo fare se mi fanno male gli occhi dopo averli usati per un lungo periodo?

Se soffri di secchezza oculare, sensazione di corpo estraneo, bruciore agli occhi, dolore agli occhi, affaticamento, a volte vedi le cose chiaramente, a volte vedi le cose offuscate e hai gli occhi più rossi e iniettati di sangue...

Attenzione agli occhi secchi ! Il trattamento dell'occhio secco ha i seguenti requisiti:

① Se soffri di malattie sistemiche, dovresti recarti attivamente al reparto competente per curare la malattia.

② I problemi oculari locali si concentrano principalmente sul trattamento della disfunzione delle ghiandole di Meibomio.

L'80% dei pazienti affetti da occhio secco presenta una disfunzione delle ghiandole di Meibomio. Per questo tipo di problema, se i sintomi sono lievi, è possibile utilizzare un asciugamano caldo a 40 gradi o una maschera per gli occhi a vapore per riscaldare gli occhi a casa , quindi utilizzare un asciugamano per la pulizia delle palpebre per pulire il sebo anomalo secreto dalla lamina palpebrale, ridurre l'evaporazione dell'acqua negli occhi e alleviare la secchezza.

Un'altra possibilità è quella di recarsi in ospedale per sottoporsi alla terapia con luce pulsata intensa (IPL/OPT in breve). Questo trattamento può riscaldare gli occhi, rimuovere il sebo e ridurre l'infiammazione, ripristinando così la funzionalità delle ghiandole di Meibomio e curando i sintomi dell'occhio secco.

③ Cambia il tuo stile di vita.

Se vuoi avere un corpo sano, è essenziale uno stile di vita sano! Nella vita quotidiana dovremmo avere una dieta equilibrata, fare esercizio fisico moderato, dormire a sufficienza e avere un umore felice. Allo stesso tempo, i pazienti affetti da secchezza oculare dovrebbero prestare attenzione anche a ridurre l'uso di prodotti elettronici . Dopo il lavoro, non essere ossessionato dal tuo cellulare o dal tuo computer!

④ Trattamento farmacologico.

Solitamente i medici raccomandano ai pazienti con occhi leggermente secchi di usare lacrime artificiali per "reidratarsi", ma bisogna fare attenzione a scegliere prodotti senza conservanti o che simulino le lacrime naturali.

Se i sintomi non si alleviano nemmeno dopo aver usato le lacrime artificiali, potete recarvi in ​​tutta tranquillità presso una clinica oculistica!

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A quale mal di stomaco dovresti fare attenzione?

Situazione 1: "Ti fa male il cuore in questi giorni?"

Questo tipo di dolore potrebbe richiedere la considerazione delle seguenti 3 situazioni:

① Crampi allo stomaco

👉 Sintomi comuni: quando si ha mal di stomaco, si possono avvertire crampi ai muscoli dello stomaco; premere forte con i pugni può alleviare il dolore.

✔Metodo di elaborazione:

Puoi bere un po' di acqua calda o mettere uno scaldamani sullo stomaco per "riscaldarlo". Se le condizioni lo consentono, è possibile assumere a casa alcuni protettori della mucosa gastrica, antispastici, ecc.

Se il dolore non si allevia nemmeno dopo aver utilizzato i metodi sopra indicati e diventa più intenso, si consiglia di consultare un medico il prima possibile!

② Colecistite acuta

👉 Sintomi comuni: se i crampi sono intermittenti, accompagnati da nausea, vomito e febbre, potrebbe trattarsi di colecistite acuta.

✔ Trattamento: consultare un medico il prima possibile.

③ Dolore cardiaco

👉 Sintomi comuni: sensazione di avere un grosso sasso che preme sul petto, irradiandosi alle spalle e alla schiena, accompagnata da palpitazioni, mancanza di respiro, sudorazione e arti freddi. Potrebbe trattarsi di dolore cardiaco.

✔ Trattamento: consultare un medico il prima possibile.

Situazione 2: "Mi sento gonfio dopo aver mangiato un po', cosa dovrei fare?"

① Nel breve termine

Se sei giovane e questa condizione si verifica solo per un breve periodo di tempo, è molto probabile che sia causata da un'alimentazione eccessiva e dalla mancanza di esercizio fisico. Ecco un popolo speciale di @Chengdu che è tornato a casa di recente

✔ Metodo di trattamento: è possibile innanzitutto ricorrere a un trattamento empirico, come la terapia digestiva, la terapia procinetica per alleviare i sintomi e aumentare la quantità di esercizio fisico. Per il momento non è necessario alcun esame particolare, ma è necessario osservare dopo l'assunzione del medicinale.

② A lungo termine

Tuttavia, se questo sintomo persiste a lungo, non viene alleviato dall'assunzione di farmaci o si manifesta in persone anziane.

✔ Metodo di trattamento: si consiglia di recarsi in ospedale per ulteriori cure.

Situazione 3: "Avevo nausea e malessere durante i pasti, ma non me ne sono occupato. Ora mi sento peggio durante la quarantena in casa".

Potrebbe trattarsi di un problema del tratto digerente stesso, il più comune dei quali è la gastrite cronica. Può essere causata anche da una malattia del fegato o dei reni esterna al tratto gastrointestinale.

✔ Metodo di trattamento: è necessario un ulteriore trattamento in ospedale.

Situazione 4: "Oh no, ho mangiato gli avanzi di ieri e ora vomito e ho la diarrea. Mi sento davvero male..."

Se avverti nausea, se il tuo vomito è dovuto a cibo non digerito, se ti senti meglio dopo aver vomitato o se addirittura vomiti bile gialla o succhi gastrici, accompagnati da diarrea, molto probabilmente si tratta di gastroenterite acuta!

👉 Possibile situazione ① Gastroenterite acuta infettiva

Le cause più comuni sono virali (come il rotavirus) e batteriche (come l'ingestione di cibo non pulito).

👉 Possibile situazione ② Gastroenterite acuta non infettiva

È causata dall'assunzione di determinati medicinali, dal consumo di cibi crudi, freddi, piccanti, ecc.

✔ Come affrontarlo:

● I pazienti con sintomi lievi possono inizialmente riprendersi a casa, bevendo molta acqua, consumando piccoli pasti frequenti e mangiando cibi meno grassi e facilmente digeribili.

● Le persone con vomito grave devono digiunare e scegliere il farmaco appropriato in base alle loro circostanze personali sotto la guida di un medico.

Nota: se si avvertono forti dolori addominali, sangue e muco nelle feci, febbre alta, disidratazione, shock, ecc., è necessario consultare immediatamente un medico.

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Come alleviare efficacemente il dolore alle spalle, al collo, alla vita e alla schiena?

Per prima cosa bisogna sedersi con la schiena dritta.

Oltre alla postura corretta, è fondamentale anche l'attrezzatura giusta.

Innanzitutto, lo schermo del computer deve essere parallelo alla linea di vista. Il modo più semplice è trovare alcuni libri spessi e posizionarli sotto il computer. In questo modo si creerà immediatamente l'altezza, risparmiando tempo e fatica.

Un approccio più moderno consiste nell'utilizzare un supporto per computer.

Durante la lettura, puoi prendere in considerazione l'utilizzo di un leggio per tenere il contenuto del libro parallelo alla tua linea visiva e ridurre la pressione sul collo.

Durante il sonno, si consiglia di utilizzare un cuscino per le spalle, per fornire maggiore protezione e sostegno al collo, alleviare il dolore e sentirsi molto più a proprio agio al risveglio.

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Cosa devo fare se mi fanno male le ginocchia quando ho freddo?

Senza ulteriori indugi, ecco le foto.

Per prima cosa, devi aumentare la tua consapevolezza e imparare a prenderti cura di te stesso. Impacchi caldi, fisioterapia ed esercizi di riabilitazione possono alleviare il dolore e sono ottimi metodi.

Se la terapia non farmacologica fallisce, è possibile passare alla terapia farmacologica e assumere farmaci, applicare farmaci topici (ad esempio cerotti) o iniettare farmaci come prescritto dal medico.

Quando entrambi i metodi sopra descritti falliscono, si ricorre al trattamento chirurgico, che si divide principalmente in trattamento restaurativo e trattamento ricostruttivo.

Ciò richiede la conferma del metodo di trattamento in base alle esigenze del paziente, alla sua tolleranza fisica e alle sue condizioni mediche.

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Qual è il modo corretto per mettere i piedi a bagno?

● È meglio mettere i piedi in ammollo 1 ora prima di andare a letto.

● In genere, la temperatura dell'acqua più adatta è compresa tra 40 e 50 gradi, ma è possibile regolarla di qualche grado in base alla propria tolleranza al calore.

● Non usare troppa acqua per l'ammollo dei pediluvi, solo quella necessaria a coprire le articolazioni della caviglia e il collo del piede.

● Il tempo di ammollo ottimale per i piedi non dovrebbe superare i 10 minuti. Rilassatevi per un po' ed evitate di restare in ammollo troppo a lungo.

● La condizione migliore per il pediluvio è: sensazione di calore e leggera sudorazione sulla schiena.

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