Dieta scientifica e buone abitudini possono tenere il tuo bambino lontano dalla stitichezza

Autore: Ospedale pediatrico Xu Lijuan affiliato all'Università medica di Chongqing

Ospedale pediatrico Li Yangyan affiliato all'Università medica di Chongqing

Revisore: Kong Lin, vicedirettore nutrizionista, Ospedale pediatrico affiliato all'Università medica di Chongqing

Come nutrizionista in clinica, sento spesso i neo-genitori lamentarsi: "Ehi, ultimamente il mio bambino defeca a giorni alterni. Sono così preoccupata che sia stitico?" "Mio figlio è stitico. Non oso dargli del riso solido. Beve principalmente porridge ogni giorno. Sto facendo la cosa giusta?" Cos'è la stitichezza? Come curare la stitichezza? Ora risponderò una per una a tutte le domande e i dubbi dei genitori.

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1. Che cosa è la stitichezza?

La stitichezza è una diminuzione della frequenza delle evacuazioni intestinali, accompagnata da difficoltà nella defecazione e feci secche e dure. La stitichezza è un problema comune tra i bambini, con un'incidenza che può raggiungere il 30%; nella maggior parte dei casi la stitichezza cronica è di tipo funzionale. Secondo il consenso di Roma IV, la stitichezza funzionale è definita come la presenza dei seguenti sintomi in assenza di altre cause: feci poco frequenti, dure e/o grossolane; incontinenza fecale; defecazione dolorosa; o ritenzione fecale intenzionale.

Pertanto, non significa che un bambino sia stitico se non defeca per un giorno. Finché il bambino non ha difficoltà a defecare, è in buone condizioni mentali e cresce e si sviluppa normalmente, i genitori non devono preoccuparsi troppo.

2. Per i bambini affetti da stitichezza funzionale, come dovremmo intervenire per alleviare e curare la loro stitichezza?

Innanzitutto, ciò che mangi è fondamentale!

La struttura della dieta è considerata una delle cause della stitichezza nei bambini e un obiettivo ragionevole per l'assunzione di fibre nei neonati e nei bambini di età inferiore ai 2 anni è di circa 5 grammi al giorno. Per i bambini di età superiore ai 2 anni affetti da stitichezza acuta o stitichezza cronica lieve, l'obiettivo appropriato di assunzione di fibre alimentari si calcola aggiungendo 510 grammi al giorno all'età del bambino.

Pertanto, le scelte alimentari per i bambini affetti da stitichezza dovrebbero essere ricche di fibre alimentari, mentre la quantità di grassi come olio vegetale e noci dovrebbe essere opportunamente aumentata e l'assunzione di acqua dovrebbe essere aumentata. Gli alimenti di riferimento specifici sono i seguenti: ① Cereali e patate: come miglio, mais, grano saraceno, avena, patate, patate dolci, taro, igname e manioca, ricchi di fibre alimentari, possono favorire la peristalsi intestinale, aumentare i movimenti intestinali, prevenire e migliorare la stitichezza. ② Frutta e verdura fresca come cavolo, sedano, borsa del pastore, spinaci, carote, porri, piselli, mele, limoni, agrumi, ecc. sono buone fonti di fibre alimentari (cellulosa, emicellulosa, pectina, ecc.), che possono favorire la peristalsi intestinale e facilitare i movimenti intestinali. Va sottolineato che le banane acerbe contengono più acido tannico, che ha un effetto astringente molto forte. Può trasformare le feci in feci secche e dure, causando così stitichezza. Quindi non date ogni giorno delle banane acerbe ai nostri bambini stitici. ③ Aumentare adeguatamente l'assunzione di grassi: l'olio può aiutare a lubrificare l'intestino, promuovere la peristalsi, facilitare la defecazione e migliorare la stitichezza. ④ Aumentare l'assunzione di acqua: aumentare l'assunzione giornaliera di acqua per migliorare la stimolazione del colon e ridurre l'insorgenza di stitichezza.

In secondo luogo, anche le buone abitudini intestinali sono importanti!

Per i bambini che soffrono di stitichezza, un corretto addestramento dell'evacuazione intestinale è altrettanto importante, se non addirittura più importante, della dieta. L'educazione al vasino è la chiave per garantire buone abitudini intestinali. Per i bambini che stanno imparando a usare il vasino, i genitori o chi si prende cura di loro dovrebbero attuare e monitorare un programma regolare di utilizzo del vasino.

(1) I bambini dovrebbero andare in bagno subito dopo il pasto, per 5-10 minuti, 2-3 volte al giorno.

(2) Andare in bagno alla stessa ora ogni giorno e usare un timer o un cronometro per impostare l'ora.

(3) Questa routine dovrebbe essere seguita quotidianamente, soprattutto nei periodi in cui il normale programma della famiglia cambia (come festività, vacanze o fine settimana).

(4) Per incoraggiare i bambini a continuare a usare il bagno, si dovrebbe ricorrere al rinforzo positivo, piuttosto che al rinforzo negativo (critiche o punizioni).

(5) Per i bambini i cui piedi non riescono a toccare terra quando sono seduti su un normale water, è possibile utilizzare uno sgabello per sostenere i loro piedi. Sostenere i piedi in modo che le ginocchia siano più in alto rispetto al livello dei fianchi può aiutare a rilassare il pavimento pelvico, il che è particolarmente utile per i bambini che spesso trattengono le feci.

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Infine, i genitori o chi si prende cura dei bambini dovrebbero elaborare un sistema di ricompense che li premi per lo sforzo (ad esempio, usare il bagno in orario) piuttosto che per il successo (ad esempio, evacuare mentre sono in bagno). Le ricompense per i bambini in età prescolare potrebbero includere la consegna di adesivi o piccole caramelle, la lettura di qualcosa o la canzoncina mentre usano il bagno, ecc. Le ricompense per i bambini in età scolare potrebbero includere la lettura di qualcosa dopo che sono andati in bagno, la consegna di snack salutari o monete che possono essere utilizzate per acquistare prodotti al supermercato.

Grazie all'acquisizione delle competenze sopra descritte, i genitori potranno gestire con serenità la stitichezza dei loro bambini e scegliere facilmente gli alimenti più adatti per aiutarli ad avere un intestino sano.