【Lezione sulla salute】Prevenire le cadute e imparare a stare fermi

Per garantire l'effetto divulgativo dell'apprendimento delle conoscenze sanitarie nel "Concorso cinese per le conoscenze sanitarie degli anziani del 2024", l'organizzatore ha raccolto vari articoli di scienze della salute adatti agli anziani da apprendere da vari ospedali. Li condivideremo nella rubrica "Conferenza sulla salute". Oggi, l'infermiera Li Xiaofang del Third People's Hospital della città di Xining, nella provincia del Qinghai, ci ha tenuto il discorso: "Prevenire le cadute e imparare a restare fermi restando in posizione eretta". Gli amici anziani sono benvenuti ad imparare. Le cadute rappresentano il pericolo più comune tra gli anziani e compromettono gravemente la loro salute e la qualità della vita. Il verificarsi di cadute è correlato a molti fattori, quali la funzionalità fisica, lo stato di salute, il comportamento e l'ambiente dell'anziano. Per questo motivo è necessario prestare la dovuta attenzione alla prevenzione delle cadute.

1. Quali sono i gruppi ad alto rischio di cadute?

2. Come prevenire efficacemente le cadute?

1. Incoraggiamo gli amici anziani a praticare un corretto esercizio fisico per migliorare la forza muscolare, la flessibilità, la stabilità dell'andatura e ridurre il rischio di cadute. Gli sport adatti agli anziani includono il Tai Chi, la camminata, ecc. Il Tai Chi è un eccellente esercizio di fitness tradizionale nel mio Paese. Può ridurre della metà il rischio di caduta. Oltre ad avere un effetto positivo sul sistema respiratorio, cardiovascolare, scheletrico, ecc. dell'uomo, è uno dei metodi più efficaci per mantenere l'equilibrio negli anziani.

2. I pazienti anziani devono conoscere gli effetti collaterali dei farmaci comunemente utilizzati e prestare attenzione alle reazioni dopo l'assunzione dei farmaci.

3. Scegliere strumenti di assistenza adeguati, come stampelle, deambulatori, ecc.

4. Gli anziani dovrebbero cercare di evitare di indossare tacchi alti, pantofole, scarpe con suole troppo morbide e scarpe che scivolano facilmente.

5. Adatta il tuo stile di vita.

(1) Utilizzare i corrimano, ove possibile, quando si salgono e scendono le scale o si usa il bagno;

(2) Quando ci si gira o si gira la testa, i movimenti devono essere lenti;

(3) Camminare il più lentamente possibile ed evitare di trasportare oggetti pesanti;

(4) Evitare luoghi affollati e scivolosi;

(5) Quando si utilizzano i mezzi pubblici, attendere che il veicolo si sia completamente fermato prima di salire o scendere;

(6) Rallentare la velocità con cui ci si alza e si scende dal letto. Non bere troppa acqua prima di andare a letto ed evita di alzarti più volte durante la notte;

(7) Posizionare un vaso da notte accanto al letto durante la notte;

(8) Evita di restare da solo in luoghi dove gli altri non possono vederti;

(9) Tenere gli oggetti di uso frequente a portata di mano ed evitare di arrampicarsi in alto per prenderli;

(10) Prevenire e curare l'osteoporosi. Gli anziani dovrebbero mantenere un'alimentazione equilibrata, adottare una dieta povera di sale, moderatamente proteica e ricca di vitamine e integrare adeguatamente vitamina D e calcio. Se necessario, le donne in menopausa possono sottoporsi a una terapia ormonale sostitutiva per migliorare la resistenza delle ossa e ridurre il rischio di fratture.

Collaboratore: Li Xiaofang

Informazioni sull'autore

Li Xiaofang, infermiera presso il Terzo Ospedale Popolare di Xining, provincia di Qinghai