Abitanti di Xiaoshan, non fate così quando mangiate!

Quando mangi, penso che le cose più comuni che senti siano queste

"Mangialo finché è caldo, altrimenti si raffredda!"

"Smettila di guardare la TV e concentrati sul mangiare!"

......

Alcune persone hanno l'abitudine di tenere a portata di mano un bicchiere d'acqua e amano bere acqua mentre mangiano, pensando che questo si abbini bene ai pasti. È corretto?

Ci sono molte cose a cui prestare attenzione quando si tratta della routine alimentare quotidiana. Bisogna prestare attenzione a queste 10 cose da non fare e verificare di non aver sviluppato inavvertitamente delle cattive abitudini.

PARTE 01 Non mangiarlo finché è caldo

Quando il pasto caldo e delizioso viene servito in tavola, la cosa più comune che dicono le mamme è "Sbrigatevi! Mangiatelo finché è caldo!". Naturalmente dovremmo cogliere l'occasione per gustare del cibo delizioso, ma se il cibo è troppo caldo, potrebbe farci male alla bocca e all'esofago.

L'esofago è in grado di ripararsi da solo se subisce occasionali ustioni, ma se si mangiano spesso cibi caldi, l'esofago entrerà ripetutamente in uno stato di "auto-riparazione da lesione". Con il passare del tempo, è facile che si sviluppino ulcere orali, ulcere esofagee e persino il cancro orale . Quindi tutti devono ricordare che non si può mangiare il tofu caldo in fretta.

Temperatura di un'alimentazione sana

Temperatura di consumo adatta: 10℃～40℃.

Temperatura massima tollerabile: 50℃～60℃.

Sufficiente per bruciare le mucose: oltre 65°C.

PARTE 02 Non mangiare troppo velocemente

A volte sono impegnato da troppo tempo e quando è ora di cena ho così tanta fame che perdo la testa e non posso fare a meno di iniziare a divorare il mio cibo. Il tuo palato potrebbe apprezzare il pasto, ma il tuo stomaco potrebbe soffrirne.

I pericoli del mangiare troppo velocemente

① Facile mangiare troppo: mangiando troppo velocemente, il segnale di sazietà non ha il tempo di essere trasmesso al cervello. Spesso, quando il cervello riceve il segnale di sazietà, le persone sono già sazie.

② Aumenta il carico sulla digestione gastrointestinale: se il cibo entra nello stomaco senza essere stato completamente masticato, aumenterà il carico sul tratto gastrointestinale, influirà sulla digestione e sarà dannoso per la salute.

PARTE 03 Non mangiare solo quello che ti piace

La maggior parte delle persone ha diversi tipi di cibo preferiti, ma se mangi solo ciò che ti piace e sei troppo esigente in fatto di cibo, sicuramente non va bene. Soprattutto per i bambini che crescono in casa, essere schizzinosi in fatto di cibo può influire sulla loro crescita e sul loro sviluppo. Per una dieta sana è meglio garantire l'assunzione quotidiana di latte, carne, uova, cereali, verdura e frutta.

I pericoli di un'alimentazione schizzinosa

① Alimentazione sbilanciata e malnutrizione: un apporto insufficiente di alimenti contenenti ferro può portare all'anemia, mangiare troppo poco pesce può portare alla carenza di zinco e mangiare troppo poca verdura può portare a stitichezza, anemia e malnutrizione.

② Diminuzione dell'immunità: alcuni nutrienti sono strettamente correlati alla funzione immunitaria, come proteine, vitamina A, vitamina C, zinco, ferro, ecc., in particolare le proteine, che costituiscono la base materiale della funzione immunitaria dell'organismo. Un apporto insufficiente può facilmente portare a una diminuzione dell'immunità locale della pelle e delle mucose e ridurre la capacità di resistere alle infezioni.

PARTE 04 Non mescolare cibi caldi e freddi

In inverno è davvero rinfrescante bere una bottiglia di cola ghiacciata mentre si mangia una hot pot. D'estate puoi anche tenere in mano un gelato o un tè freddo al latte. Se vi piace il cibo, fate attenzione a non farvi male allo stomaco! Usare acqua calda invece di bevande fredde non solo fa bene alla digestione, ma riduce anche lo zucchero~

Il danno di mescolare cibi caldi e freddi

Spasmo gastrointestinale e diarrea: se si beve una bevanda ghiacciata subito dopo aver mangiato qualcosa di caldo, i vasi sanguigni gastrointestinali si contrarranno a causa del brusco cambiamento di temperatura, riducendo il flusso sanguigno e causando spasmi gastrointestinali, che possono facilmente portare a mal di stomaco e diarrea.

PARTE 05 Non mangiare troppi dolci dopo un pasto

Il solo pensiero di mangiare qualcosa di dolce dopo un pasto mi fa sentire a mio agio. Ma abbiamo già assunto abbastanza zucchero dai pasti principali e mangiare dolci non farà altro che far sì che il corpo assorba glucosio e amido in eccesso.

I pericoli di mangiare troppo dessert dopo un pasto

Ingrassa! Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero può facilmente causare invecchiamento e deterioramento della pelle.

PARTE 06 Non giocare con il telefono mentre mangi

Molte persone sono abituate a controllare il telefono mentre mangiano oppure devono cercare un programma televisivo da guardare mentre mangiano. Lo stesso vale per guardare un programma televisivo sul computer mentre si mangia.

I pericoli di giocare con il telefono mentre si mangia

L'attenzione è attratta dal telefono cellulare. In questo momento l'attenzione è distratta . Anche se lo stomaco ha detto al cervello "Sono pieno!" il cervello non ha il tempo di elaborarlo ed è facile mangiare troppo senza saperlo! Si consiglia di gustare con serietà il cibo che si ha davanti.

PARTE 0 7 Non mangiare nella posizione sbagliata

Tendi a curvarti sul tavolo mentre mangi? Non farlo, non solo ti farà fare brutta figura, ma influirà anche sulla tua salute!

I danni di una postura scorretta nel mangiare

Mangiare con la schiena curva, accovacciati o seduti sul divano, oppure mangiare a un tavolo basso: queste posture esercitano pressione sullo stomaco e sull'addome e influiscono sulla digestione. La postura più corretta ed elegante per mangiare è quella con la schiena dritta.

PARTE 08 Non essere di cattivo umore quando mangi

Quando le persone sono di cattivo umore, tendono a mangiare di più. Perché in questo periodo è più probabile che le persone si lascino andare a un "mangiare emotivo", usando il cibo per procurarsi un senso di soddisfazione, e possono facilmente mangiare troppo se non stanno attente!

Il danno di mangiare di cattivo umore

① Impatto sulla capacità digestiva: il tratto gastrointestinale è noto come "secondo cervello" e può anche percepire i cambiamenti nelle emozioni. Quando si è di cattivo umore, la capacità digestiva dello stomaco si indebolisce.

② Mangia di più e ingrassa più velocemente: se sei già di cattivo umore e poi mangi troppo e ingrassi, probabilmente sarai ancora più triste...

PARTE 09 Non fumare dopo i pasti

È meglio fumare una sigaretta dopo un pasto che sentirsi un dio vivente? Non è così.

I pericoli del fumo dopo i pasti

Fumare dopo i pasti favorisce una maggiore secrezione biliare, che può causare gastrite biliare. Inibisce inoltre la secrezione del succo pancreatico e ostacola la digestione del cibo. Ma non importa cosa accada, per il bene della tua salute e della salute della tua famiglia e dei tuoi figli, si raccomanda di fumare meno o di smettere di fumare~

PARTE 10 Non…mangiare da solo

Il modo in cui vuoi mangiare è una tua libertà personale. Spesso sentiamo dire: "Non importa quanto sei impegnato, dovresti mangiare bene quando sei da solo". Mangiare da soli può essere un'esperienza piacevole.

Ma alla fine, spero ancora che tu abbia qualcuno che ti accompagni durante i pasti e che tu possa parlare di cose felici con la tua famiglia e i tuoi cari, parlare di ciò che hai visto e sentito a scuola e in azienda e riempirti lo stomaco felicemente~

Credo che tutti conoscano i dettagli del mangiare.

Ogni famiglia ha abitudini alimentari diverse.

A parte le questioni basilari di galateo

I problemi di salute sono più importanti

Ricordati di ricordare alle persone a cui tieni di guardarlo~