Non ignorare queste piccole cose nella vita, potrebbero "rubare" silenziosamente la tua salute mentale

Nella società moderna, il ritmo di vita delle persone sta diventando sempre più veloce. Spesso sono impegnati a gestire le varie pressioni del lavoro, dello studio e della famiglia. Anche la salute mentale si trova ad affrontare sfide senza precedenti. Con l'arrivo dell'autunno, anche se il clima diventa gradualmente più fresco, alcuni si sentono tristi nel vedere il paesaggio. Questa stagione è anche il periodo di massima depressione. Non c'è da stupirsi che alcuni affermino che l'autunno ha un'atmosfera "cupa e omicida". Oggi (10 ottobre) è la 33a Giornata mondiale della salute mentale , il cui tema è "Costruire, governare e condividere insieme, lavorare insieme per la salute e la pace della mente". Nella vita quotidiana, quali sono alcune "piccole abitudini" involontarie che possono avere un profondo impatto sulla nostra salute mentale?

Eccessiva dipendenza dai social media

Controllare il telefono o il tablet prima di andare a letto è diventato una parte normale della vita moderna, ma fissare lo schermo per lungo tempo può non solo causare una diminuzione della vista e dolori al collo e alla schiena, ma, cosa ancora più importante, può interferire con i nostri cicli del sonno e le nostre emozioni, oltre a compromettere la nostra salute fisica. Leggere "studi sul successo" e "zuppa di pollo per l'anima" su Internet evoca costantemente il nostro senso di confusione e frustrazione, aumenta l'ansia e influisce persino sulla nostra vita quotidiana. L'interazione virtuale non può sostituire la reale comunicazione faccia a faccia, rendendo le persone sempre più sole e, col tempo, cadendo in un circolo vizioso di emozioni negative.

Abitudini alimentari e del sonno irregolari

La dieta non è legata solo alla salute fisica, ma anche a quella mentale. Sebbene gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e sale possano migliorare temporaneamente l'umore, il consumo a lungo termine può portare ad aumento di peso e fluttuazioni della glicemia, che a loro volta influenzano l'umore e le funzioni cognitive. Al contrario, seguire una dieta equilibrata, ricca di verdura, frutta, cereali integrali e proteine ​​di alta qualità, può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e a migliorare l'umore. Inoltre, è importante anche mantenersi idratati. La disidratazione può causare mal di testa, stanchezza e persino aumentare l'ansia.

Programmi di lavoro e di riposo irregolari a lungo termine alterano l'orologio biologico del corpo, causando un sonno insufficiente o di scarsa qualità. La mancanza di un riposo adeguato può non solo far sentire le persone esauste, ma anche compromettere la stabilità emotiva e aumentare il rischio di ansia e depressione.

Mancanza di veri interessi e hobby

Per le persone che hanno degli hobby, questa non è solo una forma di intrattenimento, ma anche un modo per rendere la vita più vivace e un mezzo importante per la crescita personale e l'autorealizzazione. Non avere hobby significa non avere canali per l'esplorazione e l'espressione di sé, il che può portare a una vita monotona, priva di scopo e motivazione. A lungo andare, gli individui potrebbero sentirsi vuoti, annoiati e insoddisfatti e persino avere dubbi e ansie circa la propria autostima. Inoltre, gli hobby sono anche un mezzo importante per comunicare con gli altri e stabilire relazioni sociali. La mancanza di hobby può limitare le attività sociali, aumentare il rischio di solitudine e isolamento sociale e quindi avere un impatto negativo sulla salute mentale.

Evitare le emozioni e ignorare i propri bisogni emotivi

I bisogni emotivi sono una parte importante dei bisogni umani fondamentali. Quando questi bisogni non vengono soddisfatti, le persone possono sentirsi sole, perse e ignorate, il che, a lungo termine, può portare a problemi psicologici come ansia e depressione.

Inoltre, ignorare i propri sentimenti porterà alla repressione emotiva. Queste emozioni represse si accumuleranno in profondità nel tuo cuore, creando una pressione psicologica e causando gravi ripercussioni sulla tua salute fisica e mentale. Se i bisogni emotivi non vengono espressi, l'autoconsapevolezza e lo sviluppo emotivo di una persona saranno limitati, rendendo difficile lo sviluppo di una sana autocognizione e di capacità di regolazione emotiva.

La salute mentale è legata alla felicità individuale, all'armonia familiare e all'armonia sociale. Esiste uno stretto legame tra salute mentale e salute fisica. Adattando la nostra dieta e la nostra routine quotidiana, facendo regolarmente esercizio fisico, rafforzando sane interazioni sociali e coltivando interessi e hobby, possiamo costruire una solida linea di difesa per la nostra salute mentale.

Fonti complete: Commissione sanitaria nazionale, Xinhuanet, ecc.

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