Sei ansioso?

Il disturbo d'ansia è un disturbo nevrotico caratterizzato da ansia diffusa e persistente o attacchi di panico ricorrenti, spesso accompagnati da sintomi del sistema nervoso autonomo quali vertigini, senso di costrizione toracica, palpitazioni, dispnea, secchezza delle fauci, minzione frequente, sudorazione e irrequietezza motoria. Il livello di tensione del paziente è sproporzionato rispetto alla situazione reale e la sua ansia non deriva da minacce o pericoli reali. L'insorgenza dei disturbi d'ansia è strettamente correlata a fattori genetici, tratti della personalità e fattori psicosociali. Gli anziani hanno maggiori probabilità di soffrire di disturbi d'ansia a causa di eventi negativi della vita, come il declino delle funzioni fisiche, una malattia fisica, il pensionamento e il vivere da soli.

1. Quali sono le manifestazioni specifiche del disturbo d'ansia?

(1) Sintomi psichiatrici: paura inspiegabile, ansia, nervosismo costante, aumento della vigilanza e valutazione irrealistica del pericolo a cui sono esposti sé stessi o gli altri.

(2) Manifestazioni comportamentali: irrequietezza motoria (agitazione, sfregamento di mani e piedi, tremore degli arti e piccoli movimenti senza scopo).

(3) Sintomi fisici: si manifestano principalmente come sintomi di iperfunzione autonomica, come palpitazioni, mancanza di respiro, senso di costrizione toracica, secchezza delle fauci, sudorazione, tremori degli arti, viso arrossato o pallido, stitichezza, diarrea, minzione frequente, urgenza, ecc. Nei casi gravi, può manifestarsi come svenimento, sensazione di pressione sullo sterno, sensazione di blocco della gola o mancanza di respiro e difficoltà respiratorie.

2. Essere inclini all'ansia è una malattia?

L'ansia è una risposta emotiva comune quando le persone affrontano stress e difficoltà, ma non è necessariamente un'emozione patologica clinicamente significativa. L'ansia moderata ha un significato positivo. Può mobilitare completamente le funzioni di vari organi del corpo, migliorare la velocità di reazione e la prontezza del cervello, aiutare le persone a concentrarsi e a mantenere la sensibilità all'ambiente circostante. L'ansia patologica si riferisce a nervosismo e disagio persistenti senza una causa specifica, una premonizione di minaccia o di disastro imminente senza una base reale sufficiente, spesso accompagnata da evidenti sintomi di disfunzione autonomica (come palpitazioni, sudorazione, costrizione toracica, tensione muscolare, ecc.), dolore soggettivo o funzionalità sociale compromessa. Solo quando l'ansia patologica è il sintomo principale si può parlare di disturbo d'ansia e si deve intervenire tempestivamente.

3. Quali sono i trattamenti per i disturbi d'ansia?

Attualmente il trattamento dei disturbi d'ansia prevede farmaci e psicoterapia. Il trattamento farmacologico comprende antidepressivi con effetti ansiolitici, benzodiazepine, buspirone e altri farmaci ansiolitici; il trattamento psicologico è principalmente la terapia cognitivo-comportamentale (CBT). La terapia cognitivo-comportamentale può ridurre significativamente i sintomi dell'ansia e migliorare l'aderenza al trattamento. Dovrebbe essere la prima scelta per pazienti come le donne incinte che non sono adatte al trattamento farmacologico. La psicoterapia può essere utilizzata da sola o in associazione ai farmaci. In genere si ritiene che la terapia farmacologica agisca rapidamente e sia più efficace nella fase acuta, mentre la psicoterapia abbia un effetto più duraturo, ma richieda più tempo ed energie.

4. Quali sono alcuni modi per affrontare i disturbi d'ansia?

(1) Aumentare l'autostima: per gli oggetti che ti causano ansia, dovresti accettare correttamente l'ansia che portano con sé, affrontarli con coraggio e utilizzare attivamente gli auto-suggestioni per aumentare la tua autostima e adattarti gradualmente per alleviare l'ansia.

(2) Cerca supporto: puoi parlare della tua situazione con amici, familiari e altre persone che ti capiscono ed esprimono i tuoi veri pensieri. Questo tipo di espressione può ridurre efficacemente il dolore causato dall'ansia.

(3) Analizzare le cause: discutere le fonti o i fattori scatenanti dello stress con i professionisti e sviluppare strategie appropriate per affrontare lo stress.

(4) Distogliere l'attenzione: quando si verifica un attacco di ansia, la mente è sempre piena di pensieri casuali e si diventa irrequieti ed estremamente doloranti. Questo tipo di pensiero spesso crea un circolo vizioso: più una persona è ansiosa, più pensa, e più pensa, più diventa ansiosa, fino a non riuscire più a liberarsene. A questo punto, le emozioni negative possono essere bloccate da un forte stimolo distraente.

(5) Auto-rilassamento: puoi rilassarti e alleviare l'ansia facendo cose che ti interessano, come fare lavori artigianali, ascoltare musica, viaggiare, ecc. Quando sei eccessivamente nervoso o ansioso, prova a chiudere leggermente gli occhi, rilassando tutto il corpo, facendo alcuni respiri profondi, regolari e ritmici e ripetendo ripetutamente a te stesso: "Non essere ansioso" e "Rilassati, rilassati". Dopo qualche minuto le tue emozioni si stabilizzeranno.