Un must per le mamme: cosa fare se si soffre di stitichezza post-partum? Questi metodi ti danno un rapido sollievo

La causa principale della stitichezza post-partum è la ridotta motilità gastrointestinale durante il periodo post-partum, che porta a evacuazioni meno frequenti e feci più secche, rendendo difficoltosa la defecazione. Questa è una delle complicazioni più comuni dopo il parto. I metodi per curare la stitichezza consistono principalmente in un corretto esercizio fisico e nel miglioramento delle abitudini alimentari. Se i sintomi sono più gravi, si può prendere in considerazione l'uso di lassativi.

Cause della stitichezza postpartum:

1. Cambiamenti ormonali: i livelli di progesterone diminuiscono drasticamente dopo il parto, il che può rallentare la motilità intestinale e influenzare i movimenti intestinali.

2. Mancanza di attività: durante il periodo di recupero post-partum, alcune madri non fanno esercizio perché hanno bisogno di riposare e recuperare, il che può anche rallentare la motilità intestinale e causare stitichezza.

3. Dieta povera: la mancanza di fibre e acqua o una dieta non adeguata nel periodo post-partum possono causare problemi di stitichezza.

4. Assunzione di acqua insufficiente: dopo il parto, alcune madri potrebbero trascurare l'assunzione di acqua perché sono impegnate a prendersi cura del bambino, il che può portare alla stitichezza.

5. Fattori psicologici: il drastico cambiamento del ritmo di vita dopo il parto, unito a fattori psicologici come l'ansia e lo stress post-partum, può anche portare alla stitichezza.

Ecco alcuni metodi rapidi per alleviare la stitichezza post-partum:

1. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari

La dieta è un fattore chiave nel trattamento della stitichezza post-partum. Le madri possono aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, per aumentare la motilità intestinale e favorire i movimenti intestinali. Le fibre alimentari di per sé non vengono assorbite, ma possono assorbire l'acqua nella cavità intestinale, aumentando il volume delle feci, stimolando il colon e migliorandone la motilità. Bisogna però fare attenzione a non mangiare banane acerbe, perché hanno un effetto astringente sull'intestino umano, aggravando la stitichezza.

È inoltre importante sottolineare che non si dovrebbero consumare grandi quantità di alimenti ricchi di fibre alimentari tutti in una volta. Dovresti aumentare l'assunzione gradualmente. L'assunzione di fibre alimentari troppo rapida può causare disturbi gastrointestinali.

2. Bere la zuppa in modo appropriato

È molto importante mantenersi idratati. Perché l'acqua può aiutare ad ammorbidire le feci, favorire la peristalsi intestinale e favorire l'espulsione dei rifiuti dal corpo. Per questo motivo, le madri dovrebbero assumere quotidianamente una quantità adeguata di acqua. Inoltre, alcune zuppe sono ricche di sostanze nutritive e quelle che stimolano l'allattamento contengono generalmente olio, che può lubrificare l'intestino della madre e favorire la defecazione.

3. Fare esercizio fisico regolarmente

L'esercizio fisico moderato è molto utile per alleviare la stitichezza post-partum. Molte donne credono erroneamente che sia meglio restare a letto per un mese dopo il parto, perché questo può rallentare il metabolismo e aumentare il rischio di stitichezza. Un adeguato esercizio fisico dopo il parto può aiutare le madri a promuovere il metabolismo, migliorare la funzionalità intestinale e alleviare i problemi di stitichezza. Puoi fare alcuni semplici esercizi, come girarti, premere leggermente l'addome, camminare lentamente in casa, ecc. Anche fare ginnastica post-partum a letto è un modo efficace per praticare contrazioni anali ed esercizi per i muscoli del pavimento pelvico, per aiutare a promuovere la circolazione sanguigna nella zona anale e alleviare la stitichezza. Oltre all'esercizio fisico, è molto importante anche mantenere una buona postura e un buon livello di attività dopo il parto. Evitare di restare seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo. È possibile alzarsi e muoversi regolarmente per favorire la circolazione sanguigna e prevenire la stitichezza.

4. Evitare i movimenti intestinali ritardati

Spesso le mamme dopo il parto non hanno il tempo di andare in bagno perché sono impegnate a prendersi cura dei loro bambini. Se avvertono lo stimolo di defecare ma non lo fanno per molto tempo, ciò porterà alla stitichezza. Pertanto, dovrebbero sviluppare l'abitudine di andare in bagno regolarmente e cercare di defecare alla stessa ora ogni giorno, per aiutare l'intestino a sviluppare un ritmo regolare. Quando sentono lo stimolo di defecare, cercate di non trattenerlo e di defecare in tempo.

5. Utilizzare il clistere

Se le feci sono stitiche e la madre non riesce a defecare, può usare un clistere per ammorbidirle e favorire la defecazione. Tuttavia, è bene ricordare che l'uso prolungato del clistere può creare dipendenza.

6. Mantenere una dieta varia

Prima di un taglio cesareo, i medici somministrano alle donne incinte iniezioni di antibiotici per prevenire le infezioni, ma questi farmaci possono distruggere la normale flora intestinale, con conseguente impatto negativo sulla salute intestinale. Per questo motivo è molto importante mantenere una dieta varia. Evitare di mangiare cibi grassi, ricchi di zuccheri e grassi e consumare cibi ricchi di probiotici, come yogurt, pasta fermentata, crauti, tofu, ecc., che possono favorire la crescita e la riproduzione di batteri benefici nell'intestino, aiutare a ripristinare la flora intestinale e regolare la funzionalità intestinale.

7. Mantieni stabili le tue emozioni

Lo stress emotivo può aggravare i sintomi della stitichezza nelle madri, quindi mantenete un atteggiamento positivo e imparate a rilassarvi. Dopo il parto, le madri affrontano il periodo post-partum, una fase importante che richiede di adattarsi ai cambiamenti fisici e ai cambiamenti di ruolo. Il rapido calo del progesterone può comportare alcuni cambiamenti fisici ed emotivi, per cui le madri devono adattarsi attivamente e apportare i cambiamenti necessari per il nuovo ruolo.

Spero che i metodi sopra descritti possano aiutare le madri ad alleviare rapidamente il disagio. La stitichezza post-partum è un problema molto comune, ma i sintomi possono essere alleviati efficacemente apportando ragionevoli modifiche alla dieta, facendo esercizio fisico moderato e mantenendo un atteggiamento positivo. Le opinioni espresse in questo articolo sono esclusivamente personali. Se il problema persiste o peggiora, consultare tempestivamente un medico per ricevere consigli e trattamenti professionali.

Spero anche che tutte le mamme possano riprendersi con successo dal parto e ritrovare la loro vitalità! (Autore: Wu Feifei, Ospedale popolare della contea di Lingshou, città di Shijiazhuang, provincia di Hebei)