Un uomo è morto improvvisamente dopo aver giocato a basket solo perché aveva bevuto acqua ghiacciata? Attenzione a questi pericoli in estate

Esperto di questo articolo: Li Siwei, Direttore del Centro di Medicina Riabilitativa del Beijing Jingmei Group General Hospital

Cosa ti piace fare durante il periodo più caldo dell'estate?

Molte persone amano bere bevande ghiacciate a casa:

Alcune persone si allenano nei giorni più freddi dell'inverno e in quelli più caldi dell'estate e continuano ad allenarsi anche quando fa molto caldo:

Non sarebbe bello bere una bevanda ghiacciata dopo l'allenamento?

Aspettare!

Un ragazzo di 24 anni di Zhuzhou, Hunan, è morto improvvisamente dopo aver giocato a basket all'aperto. La temperatura esterna in quel momento era di circa 34 gradi Celsius. Dopo aver giocato a palla ha bevuto acqua ghiacciata e 5 minuti dopo è caduto lentamente.

Inoltre, online si leggono molti resoconti di morti improvvise causate dal consumo di acqua ghiacciata o bevande ghiacciate dopo l'attività fisica estiva.

Siamo nel periodo più caldo dell'anno e molte persone sono costrette a fare attività fisica o a lavorare quando fa caldo. Come possiamo quindi evitare che la tragedia si ripeta? Il “bere bevande ghiacciate” è la causa di questa tragedia?

Dopo aver letto questo articolo, avrai la risposta.

Bere acqua ghiacciata dopo aver fatto attività fisica quando fa caldo può davvero causare una morte improvvisa?

Molto probabile.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità stabilisce che la morte improvvisa è la morte improvvisa di un paziente solitamente sano o apparentemente sano a causa di una malattia naturale, in un lasso di tempo inaspettatamente breve. La morte improvvisa è generalmente divisa in due tipi: cardiaca e non cardiaca. Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono cause comuni di morte improvvisa.

Quando fa caldo, l'evaporazione del sudore umano aumenta, la temperatura corporea aumenta... Diversi fattori fanno sì che il cuore lavori sotto sforzo e l'esercizio fisico aumenta il carico cardiaco. Pertanto, l'esercizio fisico in un ambiente ad alta temperatura richiede una maggiore capacità di riserva cardiopolmonare, altrimenti aumenta il rischio di morte improvvisa.

Come è avvenuta la tragedia del giovane 24enne giocatore di basket di cui sopra?

"Bere acqua ghiacciata" potrebbe effettivamente essere un fattore scatenante la morte cardiaca improvvisa. In condizioni di temperatura elevata e di esercizio fisico, il corpo umano si trova in uno stato di temperatura corporea relativamente elevata e di sistema cardiovascolare relativamente dilatato. In questo momento, se entra improvvisamente in contatto con acqua ghiacciata in eccesso, la temperatura scenderà all'istante, il che probabilmente causerà crampi gastrici e cardiovascolari acuti e indurrà morte cardiaca improvvisa.

Ma in realtà il fattore scatenante è solo un fattore scatenante, non la causa principale della tragedia.

Se il giovane si fosse allenato in un luogo chiuso con aria condizionata e una temperatura ambiente adeguata, il carico cardiaco dopo l'esercizio non sarebbe stato così grande e la tragedia non si sarebbe verificata.

Oppure, se questo giovane riuscisse a svolgere le giuste attività di recupero dopo un esercizio fisico intenso, per dare al suo cuore il tempo di adattarsi, forse non si lascerebbe abbattere da una bottiglietta di acqua ghiacciata.

Inoltre, la sua effettiva riserva cardiopolmonare è ancora sconosciuta. Se si sottopone in anticipo a test funzionali mirati e valuta quanta attività fisica può sopportare il suo corpo prima di eseguire l'esercizio corrispondente, forse andrà tutto bene.

Nella vita non esiste il "se", esiste solo la prevenzione. Pertanto, se si vuole prevenire la morte improvvisa, non bisogna limitarsi a diffidare del semplice comportamento di "bere acqua ghiacciata", ma bisogna evitare alla radice i rischi sportivi.

Cosa può aumentare il rischio di morte improvvisa quando fa caldo?

Qualsiasi comportamento che possa aumentare il carico sul cuore aumenterà significativamente il rischio di morte improvvisa.

Tra questi, il più importante è l'esercizio fisico intenso. Durante l'esercizio fisico aumenta la richiesta di ossigeno del tessuto muscolare. Per soddisfare questa maggiore richiesta, la frequenza cardiaca aumenta di conseguenza e la gittata cardiaca aumenta, aumentando così il lavoro del cuore; aumenta di conseguenza anche il consumo di ossigeno del miocardio e aumenta il carico cardiaco. Pertanto, più l'esercizio è intenso, maggiore è il carico di lavoro sul cuore.

Inoltre, le alte temperature sono di per sé un fattore scatenante per la morte improvvisa, quindi dovresti cercare di evitare esercizi faticosi in condizioni di alte temperature. Se non è possibile evitarlo, bisogna prestare attenzione al reintegro di acqua ed elettroliti e reintegrare più volte piccole quantità di acqua salata leggera a temperatura ambiente. Allo stesso tempo, prestate attenzione alla ventilazione e cercate di abbassare la temperatura corporea.

Come praticare correttamente lo sport nelle giornate calde?

È meglio non smettere completamente di fare sport durante l'estate. Pertanto, raccomandiamo:

Gli sport estivi andrebbero svolti il ​​più possibile in luoghi chiusi, con temperatura ambiente controllata. Se le condizioni sono limitate e possiamo fare esercizio solo all'aperto, dovremmo evitare il periodo più caldo, dalle 9:00 alle 16:00 in estate, e cercare di allenarci al mattino e alla sera, quando il clima è fresco. Allo stesso tempo, è opportuno scegliere un luogo fresco e ventilato.

Eseguire adeguati esercizi di riscaldamento e recupero prima e dopo l'attività fisica. Oltre a consentire al cuore e ai polmoni di adattarsi meglio ai cambiamenti nell'esercizio fisico per prevenire la morte improvvisa, gli esercizi di riscaldamento e recupero possono anche prevenire infortuni sportivi e ridurre il dolore dopo l'esercizio.

Prima di iniziare l'attività fisica, dovresti effettuare una valutazione di base delle tue condizioni fisiche. Se hai raffreddore, stanchezza, palpitazioni, vertigini, ecc., puoi interrompere l'attività fisica per quel giorno. Dovresti anche prestare molta attenzione al tuo stato fisiologico durante l'esercizio fisico e non cercare di forzarti. In caso di evidente mancanza di respiro, palpitazioni, vertigini, affaticamento, costrizione toracica, dolore al petto, difficoltà respiratorie e altri disagi, interrompere immediatamente l'allenamento e continuare ad osservare.

Se i sintomi non si sono alleviati entro 5 minuti dall'interruzione dell'esercizio, chiamare immediatamente il 120 per evitare di ritardare i soccorsi. Non bisogna rilassarsi o essere negligenti dopo l'esercizio fisico. Se durante il periodo di recupero dopo l'attività fisica si avvertono i suddetti fastidi, è opportuno chiamare il 120.

Nelle giornate calde non è consigliabile rinfrescarsi subito dopo l'attività fisica. Bere acqua ghiacciata, accendere l'aria condizionata o fare una doccia fredda: tutto questo disperde rapidamente il calore del corpo, provocando una rapida contrazione o addirittura uno spasmo dei vasi sanguigni, aumentando il rischio di morte improvvisa.

Se le condizioni lo consentono, si consiglia di eseguire un test da sforzo cardiopolmonare prima di un esercizio fisico intenso. In questo modo, possiamo sapere quanta intensità di esercizio possiamo tollerare e predisporre piani e disposizioni scientifici per l'intensità dei nostri esercizi, in modo da ridurre al minimo la morte improvvisa.

Quali sintomi dovrebbero segnalare la presenza di problemi cardiaci?

I sintomi più comuni delle malattie cardiache includono generalmente senso di costrizione toracica, mancanza di respiro, palpitazioni, dolore al petto, vertigini, ecc. Tuttavia, questi sintomi non indicano necessariamente un infarto.

I sintomi sopra descritti possono manifestarsi anche durante un'attività fisica intensa o un affaticamento eccessivo, ma in genere non durano a lungo e possono scomparire rapidamente dopo un certo periodo di riposo.

Pertanto, se questi sintomi peggiorano dopo l'attività fisica, è bene prestare attenzione ai problemi cardiaci e consultare un medico il prima possibile.

In sintesi

Dopo l'esercizio fisico in climi caldi

È meglio non bere acqua ghiacciata

Prova a scegliere acqua salata a temperatura normale o acqua minerale

certamente

Non puoi smettere completamente di fare esercizio fisico in estate

Mantenere un ragionevole esercizio fisico

La migliore arma per proteggere il tuo cuore

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