Aumentare il grasso bruno per aiutare a perdere peso e mangiare più cibi con acido ursolico

L'estate si avvicina, ma non riesci ancora a liberarti del grasso ostinato dal tuo corpo? Quindi mangia più cibi contenenti acido ursolico! I nutrizionisti affermano che gli alimenti contenenti acido ursolico, come fragole, basilico e bucce di mela, possono aumentare la quantità di grasso bruno nel corpo, favorendo così il metabolismo e ottenendo l'effetto di perdita di peso.

Perdiamo peso più velocemente! Aumentare prima il grasso bruno

Huang Shinan, nutrizionista presso il Daqian General Hospital, ha affermato che molte persone ritengono che il loro basso addome sia diventato più grande dopo aver raggiunto una certa età e "non riescono a perdere peso" indipendentemente da quanto si impegnino con lo stesso metodo di perdita di peso di prima. Il motivo potrebbe essere che nel corpo c'è troppo poco grasso bruno e troppo grasso bianco. A questo punto, possono consumare più cibi contenenti acido ursolico. Gli studi hanno scoperto che aiuta ad aumentare il contenuto di grasso bruno e favorisce la perdita di peso.

Nel corpo umano esistono due tipi di grasso: il "grasso bianco" e il "grasso bruno". Il grasso bianco ha la funzione di immagazzinare energia. Se si accumula troppo e supera il carico del corpo, può facilmente portare all'obesità. Il grasso bruno può secernere leptina, sopprimere l'appetito e promuovere il metabolismo. Può anche aiutare a bruciare il grasso bianco, aiutare il corpo a produrre calore, aumentare il consumo di energia e quindi ottenere l'effetto di perdita di peso. Purtroppo, con l'avanzare dell'età, il grasso bruno nel nostro corpo diminuisce gradualmente, il nostro corpo diventa gradualmente grasso e diventa sempre più difficile perdere peso.

Gli alimenti comuni che contengono acido ursolico, tra cui fragole, mirtilli, mirtilli rossi, ecc., possono aiutare ad aumentare la quantità di grasso bruno e quindi favorire la perdita di peso.

3 modi per migliorare l'efficacia del grasso bruno: integrazione di acido ursolico, ambiente a bassa temperatura ed esercizio fisico

Se vuoi aumentare la quantità di grasso bruno nel tuo corpo ed evitare l'obesità, un buon metodo è assumere moderatamente integratori alimentari contenenti acido ursolico. Il nutrizionista Huang Shinan ha affermato che l'acido ursolico è un composto naturale che ha molti benefici per la salute del corpo umano. Non solo può aumentare il grasso bruno e aiutare a perdere peso, ma anche migliorare l'immunità e l'antiossidazione. Gli alimenti comuni che contengono acido ursolico includono bacche come fragole, mirtilli, mirtilli rossi e mirtilli rossi, così come piante come basilico, timo, foglie di peperone, frutto della passione e rosmarino. Inoltre, l'acido ursolico può essere trovato anche nelle bucce di mela.

Se si desidera perdere peso in modo efficace e mantenere i risultati ottenuti a lungo termine, è essenziale seguire una dieta equilibrata, un apporto calorico totale ridotto e fare regolarmente esercizio fisico.

Inoltre, il New England Journal of Medicine ha anche pubblicato un rapporto in cui si afferma che il tessuto adiposo bruno si attiva facilmente quando esposto a basse temperature. Se il tempo di esposizione all'aria fredda aumenta, aumenterà anche la quantità di grasso bruno nel corpo, spingendo il grasso bianco a bruciare le calorie in eccesso, riducendo così il grasso ostinato nel corpo e dicendo addio all'obesità.

L'attività fisica è un altro modo per aumentare la massa di grasso bruno! L'attività fisica può convertire il grasso bianco in grasso bruno, ma sono necessari più di 30 minuti di esercizio continuo per vedere un effetto evidente. Se si desidera mantenere la giusta quantità di grasso bruno ed evitare l'obesità, è meglio sviluppare l'abitudine di fare attività fisica ogni giorno.

Mangiare troppe bacche può causare un aumento incontrollabile della glicemia

Il nutrizionista Huang Shinan ci ricorda che, sebbene l'acido ursolico possa aumentare la quantità di grasso bruno nel corpo, è benefico per la perdita di peso. Tuttavia, questi alimenti a base di bacche contengono anche molto zucchero. Mangiarne troppo porterà a un apporto calorico eccessivo, che non favorisce il controllo della glicemia nei pazienti diabetici. Se vuoi perdere peso in modo efficace e mantenere risultati a lungo termine, devi comunque adottare un approccio multiforme, mantenendo una dieta equilibrata, riducendo l'apporto calorico totale e facendo regolarmente esercizio fisico. Nessuno di questi può mancare.