Cos'altro succede se mangi troppo, oltre ad aumentare di peso? Mangiare meno fa sempre bene!

Come dice il proverbio: fai una buona colazione, fai un pranzo completo e mangia meno a cena. Se sei felice, mangia di più; se non sei felice, mangia ancora di più.

Detto questo, mangiare troppo fa davvero bene alla salute?

Dopo aver mangiato troppo, mi sentivo ancora gonfio anche dopo aver slacciato la cintura, e non riuscivo ad addormentarmi per molto tempo sdraiato a letto. Ho anche sentito il dolore di voler vomitare ma non riuscirci, di voler defecare ma non riuscirci. Mangiare è divertente per un po', ma mangiare troppo può portare al "crematorio"!

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Mangiare troppo non solo te ne pentirai, ma, cosa ancora più importante, danneggerà il tuo corpo!

Uno studio dell'Università di Londra dimostra che mangiare il 40% in meno può allungare la vita di 20 anni. Mangiare meno è molto efficace anche nel prevenire le malattie legate all'invecchiamento, come le malattie cardiovascolari, il cancro e la degenerazione neuronale. Inoltre, alcuni medici affermano che se si mangia troppo, lo spazio peristaltico dell'intero stomaco si ridurrà, causando il ristagno del cibo. Quando il cibo ristagna, si verifica una stagnazione del qi, che porta alla stasi del sangue e a catarro e umidità nello stomaco. Pertanto, dovresti mangiare fino a sentirti pieno al 70-80%, lasciando un po' di spazio allo stomaco per muoversi e svuotarsi efficacemente, in modo da garantire che l'intero tratto digerente sia libero.

Cosa succede al tuo corpo se mangi troppo?

1. Accelerare l'invecchiamento

Dopo aver mangiato troppo, una grande quantità di sangue rimane concentrata nel sistema gastrointestinale per troppo tempo, causando ischemia di organi importanti come il cervello e l'incapacità di metabolizzare normalmente, il che favorirà l'insorgenza del morbo di Alzheimer.

2. Obesità e malattie multiple

Mangiare troppo i cosiddetti "tre alti" porta alla sovralimentazione, rendendo molto facile l'obesità e l'insorgenza di altre malattie come diabete, ipertensione, malattie cardiache, ecc.

3. Influenzano la funzione cardiaca

Se si mangia troppo, lo stomaco gonfio può facilmente far spostare il diaframma verso l'alto, compromettendo la funzionalità cardiaca. Inoltre, per digerire e assorbire vari nutrienti, la richiesta metabolica di ossigeno del corpo umano aumenterà notevolmente, il che aumenterà notevolmente anche il livello di carico cardiaco, causando facilmente ischemia miocardica acuta o infarto del miocardio.

4. Aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino

Se lo stomaco è sempre pieno di cibo, non solo non riesce a riposare, ma deve anche secernere una grande quantità di succo gastrico. A lungo andare, danneggerà la barriera della mucosa gastrica e causerà erosione gastrica e ulcera gastrica.

5. Provoca affaticamento

Mangiare troppo può rallentare la risposta cerebrale e accelerare l'invecchiamento cerebrale. Dopo che le persone si sono saziate, tutto il sangue presente nel loro corpo si dirige verso l'apparato gastrointestinale per "lavorare", il che può facilmente causare stanchezza e sonnolenza per lungo tempo.

6. Aumenta il rischio di cancro

Alcuni scienziati sottolineano che mangiare troppo riduce l'attività dei fattori che inibiscono la carcinogenesi cellulare e aumenta il rischio di cancro.

7. Osteoporosi

Un'alimentazione eccessiva a lungo termine può facilmente causare un'eccessiva decalcificazione delle ossa, aumentando notevolmente il rischio di osteoporosi.

8. Malattia renale

Mangiare troppo può danneggiare l'apparato urinario umano, perché i reni devono espellere troppo azoto non proteico, il che aumenterà inevitabilmente il carico sui reni.

Perché mangiare troppo influisce sulla funzionalità cardiaca? Questo perché dopo un pasto completo, soprattutto dopo aver mangiato molti cibi grassi e ipercalorici, il livello di lipidi nel sangue aumenta improvvisamente, causando un aumento della viscosità del sangue. Da un lato, ciò comporterà un rallentamento del flusso sanguigno, un aumento della resistenza vascolare periferica e un aumento del carico cardiaco; d'altro canto, porterà ad un aumento dell'aggregazione piastrinica, formando trombi sulla base della stenosi dell'arteria coronaria, ostruendo il lume e causando un infarto miocardico acuto.

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Per digerire e assorbire il cibo dopo un pasto completo, il sangue verrà ridistribuito, fluendo maggiormente verso il tratto gastrointestinale, causando una relativa diminuzione dell'afflusso di sangue alle arterie coronarie del cuore. In presenza di stenosi dell'arteria coronaria, una volta ridotto l'afflusso di sangue, il miocardio non sarà irrorato di sangue a sufficienza, causando ischemia e necrosi miocardica e causando infarto del miocardio. Pertanto, quando si mangia, si dovrebbe evitare di "mangiare velocemente, mangiare molto e mangiare troppo".

Inoltre, anche il superlavoro, l'eccitazione, gli stimoli freddi, la stitichezza, il fumo, il bere eccessivo... sono cause comuni di infarto del miocardio, a cui dovremmo prestare attenzione anche nella vita quotidiana.

Perché è consigliabile mangiare meno?

Perché i vantaggi sono davvero tanti.

1. Può ridurre il carico sullo stomaco e sull'intestino

Se si mangia troppo a ogni pasto, lo stomaco e l'intestino saranno sovraccarichi di lavoro per molto tempo (riparando le cellule epiteliali della mucosa gastrica danneggiate e secernendo una grande quantità di succo gastrico). Nel tempo, provoca danni alla barriera mucosa gastrica e disfunzioni gastrointestinali. Mangiare meno fa bene alla motilità intestinale, consentendo alla digestione gastrointestinale e alle funzioni di assorbimento di svolgersi normalmente senza appesantire troppo l'apparato digerente.

2. Controllare efficacemente il peso e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Come tutti sappiamo, è facile ingrassare se si mangia troppo e non si fa attività fisica. L'obesità è un fattore importante nelle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, nel diabete, ecc. Gli esperimenti hanno confermato che ridurre l'assunzione giornaliera di cibo del 25%-30% può controllare il peso in modo più efficace rispetto a una dieta normale. Allo stesso tempo, può anche aiutare le persone a regolare la pressione sanguigna, i lipidi nel sangue, la glicemia e la frequenza cardiaca, e ha un buon effetto di miglioramento e prevenzione delle malattie cardiovascolari.

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3. Alleviare la fatica e migliorare l'efficienza del lavoro

Credo che molte persone abbiano vissuto questa esperienza: dopo aver mangiato troppo, la persona diventa molto stanca, assonnata, lenta a reagire o addirittura perde del tutto le energie. Questo perché quando si mangia troppo, tutto il sangue presente nel corpo viene impiegato per aiutare lo stomaco e l'intestino a digerire il cibo, con conseguente insufficiente apporto di sangue al cervello. Inoltre, l'aumento della glicemia dopo un pasto completo provoca anche una diminuzione dell'apporto di ossigeno nel sangue, peggiorando lo stato mentale della persona. Mangiare meno cibo può aiutare ad alleviare i sintomi e a lavorare e studiare meglio e più agevolmente.

4. Prevenire la malattia di Alzheimer

Quando le persone mangiano troppo, nel cervello viene indotto un fattore di crescita dei fibroblasti. Questa sostanza favorisce l'arteriosclerosi cerebrale, con conseguente apporto insufficiente di ossigeno e nutrienti al cervello, con conseguente perdita di memoria, atrofia del tessuto cerebrale e aumento del rischio di Alzheimer. Gli esperti hanno scoperto che circa il 30-40% dei malati di Alzheimer ha l'abitudine di mangiare troppo in modo continuativo durante la giovinezza e la mezza età.

5. Può ritardare l'invecchiamento e prolungare la vita

Un giorno gli scienziati condussero un esperimento sulle scimmie, gli animali più simili agli esseri umani. Sono state selezionate due scimmie di età simile: una mangiava normalmente, mentre l'altra consumava solo metà della quantità di cibo. Alla fine, scoprirono che la scimmia che mangiava normalmente sembrava più vecchia. I dati di una ricerca della Yale University School of Medicine dimostrano inoltre che ridurre l'apporto calorico del 14% può attenuare le risposte infiammatorie durante il processo di invecchiamento, migliorare la funzione immunitaria e aumentare la potenziale durata della vita. Da ciò si evince che, finché vengono soddisfatte le esigenze nutrizionali, mangiare meno ha un certo effetto nel ritardare l'invecchiamento e prolungare la vita.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Questo articolo è stato compilato da Tencent Medical Dictionary, Workers' Daily, 39 Health Network e Science Popularization China

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