Le scorciatoie da conoscere per perdere grasso in inverno! Inizia a bruciare calorie in 5 minuti

Mi sento stanco quando penso all'attività fisica e dopo il lavoro vorrei solo crollare sul divano! Ma con l'arrivo del freddo inverno, il grasso si accumula senza pietà su cosce, pancia, glutei e braccia. Ecco cinque modi per bruciare calorie. Ci vogliono solo 5 minuti e possono essere eseguiti anche a casa. Vorrei incoraggiare tutti. Se non vuoi pentirtene la prossima estate, muoviti!

Dopo aver guardato il video, non riesci a ricordare tutte le mosse in una volta? Ho preso nota dei punti chiave per tutti, vi prego di accettarli.

[Esercizio di passo su un piede solo]

(Per questo esercizio avrai bisogno di qualcosa che possa sostenere il peso del tuo corpo, come una panca, una sedia o delle scale)

1. Appoggia il piede destro (tallone compreso) sulla panca, contrai l'addome, guarda avanti e mantieni una postura dritta e bassa.

2. Fai un passo avanti con il piede sinistro e solleva le braccia (tieni l'addome contratto e il corpo basso).

Ripetere i passaggi 1 e 2 più volte entro 3,45 secondi.

4. Sposta il piede sinistro in alto e ripeti i passaggi da 1 a 3.

【Esercizio di passo laterale】

1. Rivolgi lo sguardo in avanti, con il corpo parallelo alla panca, appoggia il piede destro sulla panca, raddrizza il corpo e accovacciati.

2. Solleva tutto il corpo e poi abbassalo gradualmente.

3. Ripetere per 45 secondi/1 minuto.

4. Sposta il piede sinistro in alto e ripeti i passaggi da 1 a 3.

【Interazione laterale Dash】

1. Tieni le ginocchia basse.

2. Corri sulla panca tenendo le ginocchia basse.

3. Tocca il piede sinistro con la mano destra e tocca il piede destro con la mano sinistra.

4. Ripetere rapidamente per 45 secondi/1 minuto.

[Salto in avanti]

1. Mantieni il corpo nella posizione del plank, con le mani a terra, l'addome contratto e il bacino sollevato.

2. Fare un grande passo avanti.

3. Allunga le mani verso l'alto e mantieni l'addome contratto.

4. Fai un salto indietro con entrambi i piedi uniti, posizionando le mani sotto le spalle.

5. Ripetere i passaggi da 1 a 4 per 45 secondi/1 minuto.

【Squat jump sul posto】

1. Mettiti in posizione eretta, con i piedi divaricati e il baricentro dietro di te.

2. Appoggia la mano destra a terra, siediti profondamente con i fianchi, raddrizza il petto e solleva il mento.

3. Salta in alto, unisci le ginocchia e toccale con le mani.

4. Appoggia la mano sinistra a terra, siediti profondamente con i fianchi, raddrizza il petto e solleva il mento.

5. Ripetere i passaggi per 45 secondi/1 minuto.

Il grasso morbido si trasforma in muscoli brucia grassi e puoi ottenere le curve migliori in 1 minuto!!!

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