Manuale per combattere l'acne: analisi scientifica delle cause dell'acne e delle contromisure

Autore: Dott. Guo Xinwei, medico curante presso l'ospedale Longfu di Pechino

Revisore: Sun Liyun, primario, Ospedale di medicina tradizionale cinese di Pechino, Capital Medical University

1. Come si manifesta l'acne?

Quelli che comunemente chiamiamo "brufoli rossi" nella medicina occidentale vengono generalmente chiamati "acne" o "follicolite", mentre nella medicina tradizionale cinese vengono chiamati "foruncoli". Oggi parleremo di uno dei “brufoli rossi”: l’acne, che in realtà è una malattia infiammatoria cronica della pelle che colpisce i follicoli piliferi e le ghiandole sebacee. Si manifesta soprattutto negli adolescenti e spesso può essere alleviato o curato naturalmente dopo la pubertà. Le sue manifestazioni cliniche sono caratterizzate da lesioni cutanee polimorfe come acne (punti bianchi o neri), papule, pustole, noduli, ecc. che tendono a presentarsi sul viso. Alcune persone sviluppano l'acne anche sul petto, sulla schiena o sui glutei.

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Come si forma l'acne?

Per spiegarvelo, prendo come esempio l'acne sul viso. Lo sapevate? Le ghiandole sebacee del nostro viso secernono costantemente sebo e i pori lo secernono costantemente. Se la secrezione e l'escrezione del sebo sono equilibrate, la pelle sarà liscia. Se la secrezione e l'escrezione non sono equilibrate, il sebo si accumula nei pori, ostruendo i dotti e i pori delle ghiandole sebacee e provocando l'infiammazione dei follicoli piliferi e delle ghiandole sebacee. Ecco come si forma la maggior parte dell'acne sul nostro viso!

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Allora tutti saranno curiosi: "Perché la secrezione e l'escrezione del sebo non sono equilibrate?"

Nei ragazzi e nelle ragazze adolescenti, la causa principale dello squilibrio tra secrezione ed escrezione di sebo è l'aumento della secrezione di androgeni durante la pubertà. Questo ormone può favorire la crescita delle cellule delle ghiandole sebacee e aumentare la secrezione di sebo da parte delle ghiandole sebacee. L'aumento del sebo è quindi un normale processo di sviluppo fisiologico.

Dopo la pubertà, le cause principali dello squilibrio tra secrezione ed escrezione di sebo sono due. Da un lato, le persone con la pelle grassa hanno una secrezione eccessiva di sebo, che può facilmente ostruire i follicoli piliferi. D'altro canto, sulla pelle umana sono presenti alcuni parassiti. In genere non causano malattie. Tuttavia, quando la secrezione di sebo della pelle aumenta, questi parassiti come Propionibacterium acnes, Pityrosporum ovale, Staphylococcus albus, ecc. rilasciano la lipasi che dissolve il sebo e converte i grassi in acidi grassi liberi. Questi prodotti acidi causano ulteriore infiammazione dei follicoli piliferi e della zona circostante, provocando lesioni acneiche.

2. A cosa dovrebbero prestare attenzione nella loro dieta quotidiana le persone soggette all'acne?

Le persone soggette all'acne devono prestare particolare attenzione alla loro dieta quotidiana.

(1) Mangia meno cibi fritti e dolci.

(2) Mangia cibi meno piccanti.

(3) Cercare di non mangiare cibi freddi.

(4) Siate cauti quando usate integratori per la salute pubblicizzati su Internet che promettono effetti anti-acne.

(5) Alle persone senza controindicazioni si consiglia di mangiare alcuni prodotti a base di soia, come latte di soia, tofu, ecc., per antagonizzare gli androgeni e ridurre la secrezione di sebo.

(6) Mangiare più cereali integrali ricchi di vitamina B e fibre alimentari, come mais, semi di coix, patate dolci viola, ecc., può non solo inibire la secrezione di sebo, ma anche migliorare la stitichezza.

(7) Mangia più frutta e verdura fresca, ricca di vitamina C e povera di zuccheri. Alcuni di questi frutti hanno effetti antinfiammatori e sbiancanti, come le verdure a foglia scura, i pomodori, i kiwi, i melograni, i frutti della passione, i mirtilli, le fragole, i pompelmi, ecc.

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3. Come si prendono cura di sé quotidianamente le persone soggette all'acne?

Anche per le persone soggette all'acne la cura quotidiana è molto importante.

(1) Lavarsi il viso: le persone inclini all'acne dovrebbero provare a lavarsi il viso con acqua calda al mattino e alla sera, perché l'acqua fredda chiude i pori. Inoltre, per detergere efficacemente la pelle, dovresti scegliere un detergente adatto o un sapone per bambini. Non strofinare eccessivamente con un asciugamano per evitare l'infiammazione dei pori. Il modo migliore è lavarsi delicatamente con le mani e solo due volte al giorno.

(2) Cura idratante della pelle: per le persone inclini all'acne, è importante scegliere lozioni e creme trasparenti e utilizzare meno essenze e oli. Più è semplice, meglio è. Scegli una maschera delicata, evitando quelle che contengono ingredienti irritanti. Nelle fasi iniziali dell'acne, quando il rossore è il sintomo principale, scegli una maschera contenente ingredienti antinfiammatori come l'acido salicilico o l'olio di melaleuca. Nelle fasi avanzate dell'acne, quando è in remissione e la pigmentazione è presente, scegli una maschera contenente acido ialuronico o collagene per favorire la riparazione e migliorare la pigmentazione. La maschera può essere utilizzata circa due volte a settimana.

(3) Non detergere eccessivamente la pelle: i pori solitamente non sono ostruiti dallo sporco presente sulla superficie della pelle. La causa dell'acne è l'ostruzione dei follicoli piliferi e delle ghiandole sebacee negli strati profondi della pelle. Lavarsi eccessivamente non solo non previene l'acne, ma al contrario danneggia la barriera cutanea, riducendone la resistenza e facilitando l'invasione dei batteri negli strati più profondi della pelle. Allo stesso tempo, la pelle produrrà più sebo per compensare la perdita di sebo e idratazione, provocando la comparsa di sfoghi di acne.

(4) Non stuzzicare o spremere i brufoli: stuzzicare o spremere i brufoli può danneggiare il tessuto cutaneo e far perdere elasticità alla pelle. D'altro canto, se le mani non sono pulite e si pizzicano o si schiacciano direttamente i brufoli, è probabile che si verifichi un'infezione, soprattutto quando i brufoli crescono nella zona del triangolo di pericolo. Se non si presta attenzione, si può addirittura arrivare a un'infezione intracranica.

(5) Prestare attenzione alla protezione solare: durante il trattamento dell'acne, è molto importante proteggere le condizioni esistenti della pelle. Alcune persone hanno scoperto che la pelle tende a desquamarsi dopo l'esposizione al sole e che l'acne può sembrare migliorare nel breve termine, ma a lungo andare l'esposizione al sole non farà altro che aggravare l'acne. Ma l'esposizione al sole non è priva di benefici. Un'adeguata esposizione al sole può favorire la sintesi della vitamina D. Va notato che per le persone soggette ad acne, l'esposizione al sole dovrebbe essere limitata nelle aree soggette ad acne.

(6) Evitare di restare alzati fino a tardi: per le persone soggette all'acne, si consiglia di andare a letto prima delle 23:00. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, i regolari ritmi di lavoro e di riposo riflettono l'equilibrio tra yin e yang nel corpo umano. L'equilibrio tra yin e yang durante il giorno e la notte corrisponde all'equilibrio tra yin e yang del fuoco e dell'acqua nel corpo umano. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "Quando lo yang è esaurito e lo yin è forte, gli occhi saranno chiusi; quando lo yin è esaurito e lo yang è forte, gli occhi saranno svegli". "Il qi difensivo si muove nello yang durante il giorno e nello yin a mezzanotte. Lo yin governa la notte e la notte è per dormire." "Essere vigili durante il giorno e chiusi di notte" è il risultato dell'adattamento del corpo umano al periodo dell'anno e dell'armonizzazione dello ying e del wei qi[1]. In parole povere, mantenere un programma regolare e non restare alzati fino a tardi aiuterà il corpo umano ad adattarsi all'ambiente naturale, a promuovere l'equilibrio tra yin e yang e ad armonizzare il qi nutritivo e difensivo, il che aiuterà naturalmente a prevenire e curare l'acne.

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(7) Esercizio fisico appropriato: fare esercizio almeno tre volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti, per promuovere il metabolismo del corpo, accelerare la circolazione sanguigna, favorire l'escrezione del sebo e consumare i grassi, rendendo la pelle più elastica e migliorando la pelle incline all'acne. È importante ricordare che è necessario pulire la pelle subito dopo l'attività fisica per evitare che sebo, sporcizia, batteri, ecc. ostruiscano i follicoli piliferi.

L'acne può rappresentare un problema per la maggior parte delle persone, soprattutto se si manifesta sul viso. Dopo la pubertà, se l'acne non scompare o i brufoli continuano a comparire frequentemente, puoi chiedere aiuto a un dermatologo professionista. Il medico prescriverà farmaci orali o topici (come farmaci antibatterici e antinfiammatori topici, medicine cinesi interne per eliminare il calore, purificare il fuoco o rimuovere l'umidità e disintossicare, ecc.) per regolare le condizioni fisiche, ridurre la secrezione di sebo e favorire l'escrezione di sebo attraverso i pori. Inoltre, dovremmo anche analizzare se la dieta è strutturata in modo irragionevole o se gli orari di lavoro e di riposo sono irregolari. In tal caso, dovremmo apportare tempestivamente le modifiche necessarie. Affrontiamo l'acne con calma e combattiamola scientificamente!

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Riferimenti:

[1] Li Zirong, Wu Yufei, Wang Miaoran et al. Applicazione del ritmo circadiano nel trattamento dell'insonnia basato sulla teoria del ritmo giornaliero di "concentrazione diurna e sonno notturno" [J/OL]. Medicina cinese globale, 1-5 [12-08-2024]. http://kns.cnki.net/kcms/detail/11.5652.R.20240809.1726.078.html.