Scopri i segreti della protezione della colonna cervicale e dell'auto-aiuto per la "tribù della testa in giù"

Autore: Fan Hailong, vice primario dell'ospedale di medicina tradizionale cinese e mongola di Hohhot

Università medica della Mongolia Interna Liu Yaqin

Revisore: Hui Keyi, primario, Ospedale di medicina tradizionale cinese della regione autonoma della Mongolia Interna

Nella frenetica vita moderna, ti capita spesso di sentire il collo dolorante e rigido, come se fosse legato saldamente da corde invisibili? Se è così, potresti esserti unito silenziosamente all'"esercito della spondilosi cervicale". Oggi sveleremo il mistero della spondilosi cervicale in modo rilassato e interessante e vi daremo alcuni consigli di auto-aiuto!

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1. Il "retroscena" della spondilosi cervicale

Ripensaci, trascorri le tue giornate in questo modo: quando ti svegli la mattina, la prima cosa che fai è prendere il telefono per controllare la cerchia dei tuoi amici; mentre vai al lavoro, abbassi la testa e ti immergi nel mondo dei giochi, dei brevi video o dei romanzi; quando arrivi in ​​ufficio, passi molto tempo a lavorare alla scrivania o davanti al computer; quando torni a casa la sera, ti rannicchi sul divano o sul letto e guardi serie TV fino a tarda notte... Queste abitudini comportamentali apparentemente ordinarie sono in realtà i "motori nascosti" della spondilosi cervicale.

Tenere la testa abbassata per lungo tempo, assumere una postura scorretta e non fare esercizio fisico esercitano una pressione enorme sulla colonna cervicale e i muscoli del collo restano tesi per lungo tempo. Col tempo, la spondilosi cervicale si farà sentire. Pertanto, migliorare le proprie abitudini di vita è la priorità assoluta per prevenire la spondilosi cervicale!

2. L’“arma magica” per la cura della spondilosi cervicale

Cosa devo fare se soffro di spondilosi cervicale? Non preoccuparti, prova prima queste "armi magiche". Le terapie della medicina tradizionale cinese, come l'agopuntura e il massaggio, sono una vera e propria SPA per la colonna cervicale, in grado di riattivare i meridiani e alleviare la tensione muscolare. Le terapie fisiche come impacchi caldi, impacchi freddi ed elettroterapia sono come l'applicazione di una "maschera" calda o fredda sulla colonna cervicale, che può ridurre efficacemente l'infiammazione e il dolore.

Non dimenticare che l'esercizio fisico è anche un buon modo per trattare la spondilosi cervicale. Semplici esercizi per il collo, come l'esercizio della forma del riso, sono una serie di esercizi di ginnastica per la colonna cervicale che possono migliorare la forza e la flessibilità dei muscoli del collo e rendere più sana la colonna cervicale.

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3. Provare dispositivi di assistenza alla riabilitazione sotto la guida di un professionista

Se hai notato fastidi alla colonna cervicale, potresti provare degli ausili riabilitativi. Il dispositivo di trazione cervicale può alleviare la pressione sulla colonna cervicale attraverso la trazione, facendoti sentire molto più rilassato. Il massaggiatore per il collo è come un massaggiatore che ti segue da vicino, regalandoti un'esperienza confortevole sempre e ovunque. Esistono anche alcuni prodotti ad alta tecnologia, come i robot per la riabilitazione del collo, che possono fornire una valutazione e una formazione riabilitativa precise per aiutare la colonna cervicale a recuperare più velocemente.

Tuttavia, quando si utilizzano questi dispositivi, è opportuno assicurarsi di farlo sotto la guida di professionisti per evitare effetti controproducenti.

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IV. Attrezzatura sanitaria online: non seguire la tendenza, la chiave è scegliere quella giusta

Ci sono così tanti massaggiatori cervicali, cuscini cervicali, tutori cervicali, dispositivi di trazione, ecc. in vendita online che è davvero vertiginoso. Tuttavia, è necessario sottolineare che quando si acquistano questi prodotti online, non bisogna lasciarsi trasportare dalla moda. La chiave è restare razionali e scegliere la soluzione giusta! I massaggiatori cervicali possono alleviare rapidamente la tensione muscolare e sono adatti per la cura quotidiana della salute; I cuscini cervicali e i supporti cervicali possono aiutare a mantenere una postura corretta e a ridurre il carico sulla colonna cervicale. Ma ricordate che la qualità e l'idoneità sono fondamentali, ed è meglio scegliere e utilizzare il prodotto sotto la supervisione di un medico.

In realtà non è difficile proteggere le nostre vertebre cervicali. Dobbiamo solo imparare alcuni trucchi. Per prima cosa, mantieni una postura corretta quando sei seduto o in piedi ed evita di abbassare la testa o di alzare le spalle per lunghi periodi di tempo. In secondo luogo, allenate regolarmente i muscoli del collo e delle spalle, ad esempio eseguendo l'esercizio del riso e le alzate di spalle. Inoltre, è importante anche tenere caldo il collo! Prendere un raffreddore può facilmente causare crampi e dolori muscolari. Inoltre, insistere sull'esercizio fisico, come il nuoto, lo yoga e altri esercizi per tutto il corpo, può migliorare notevolmente la forza e la flessibilità dei muscoli del collo.

Sebbene la spondilosi cervicale sia una patologia comune, non è grave. Finché sviluppiamo buone abitudini di vita e scegliamo metodi di riabilitazione e attrezzature sanitarie adatti a noi, possiamo affrontare le sfide della spondilosi cervicale con più serenità. Ricordati, prenditi cura della tua colonna cervicale, inizia adesso!