Cucinare nella pentola a cottura lenta! Il porridge di broccoli ipocalorico è ottimo per perdere peso

Stanchi del solito pranzo al sacco? In realtà è molto comodo usare una pentola a cottura lenta per preparare il pranzo. Puoi preparare alcuni ingredienti la sera prima, scaldare la pentola al mattino e tirarla fuori, e avrai una zuppa calda o un porridge da mangiare a mezzogiorno. Puoi sostituire noodles, riso, porridge e vermicelli ogni giorno. In questo modo, puoi perdere peso e gustare cibo delizioso allo stesso tempo!

★Porridge di cavolfiore ipocalorico

Materiale:

50 grammi di riso bianco, 25 grammi di broccoli bianchi, 25 grammi di broccoli verdi, 15 grammi di cipolla e 50 grammi di carote.

Condimento:

Sale e pepe nero a piacere

pratica:

1. Lavare il cavolfiore, la cipolla e la carota, sbucciare la carota e tagliarla a pezzetti fini.

2. Versare l'acqua bollente nella pentola a cottura lenta e preriscaldarla per 1 minuto, quindi versare l'acqua.

3. Mettere il riso bianco, i broccoli, la cipolla e la carota in una pentola, versare acqua bollente fino a riempirla all'80%, coprire e lasciare cuocere a fuoco lento per circa 2 ore.

4. Aggiungere la giusta quantità di sale e pepe nero per insaporire, mescolare bene e servire.

Consigli per la salute: il cavolfiore è la prima scelta contro il cancro

I broccoli sono un super ortaggio ricco di sostanze nutritive e vengono considerati i re della famiglia delle crocifere. Il contenuto di vitamina C dei broccoli verdi e bianchi è il doppio di quello del limone, quindi mangiare più broccoli può sbiancare la pelle e prevenire il raffreddore. Il calcio e le fibre ricchi possono prevenire l'osteoporosi, la stitichezza, il diabete, ecc. Negli ultimi anni si è scoperto anche che sia i broccoli verdi che quelli bianchi possono rafforzare il sistema immunitario e prevenire la crescita delle cellule tumorali.

Questo articolo è tratto da "Piatti dimagranti in una pentola a cottura lenta, preparati appositamente da una specialista in medicina cinese!" di Excellent Culture. Nutre il tuo Qi e il tuo sangue, riduce i rossori e perdi peso in modo meraviglioso, tutto in un'unica bottiglia! 》