Rendila una cena a basso contenuto di carboidrati! Le uova strapazzate americane con ceci e petto di pollo sono nutrienti e deliziose

Cena: Zero Carboidrati per un Corpo Sano

La colazione e il pranzo devono contenere quantità adeguate di carboidrati buoni per aiutare l'organismo a generare forza. Al contrario, per cena, dovresti fare del tuo meglio per evitare di assumere carboidrati e concentrarti su cibi ad alto contenuto proteico e verdure. Questo è il segreto principale di Mini che perde 22 kg. Se si consumano troppi carboidrati a cena, i carboidrati rimanenti che non vengono convertiti in energia verranno trasformati in grasso e immagazzinati nell'organismo. Al contrario, usare cibi ad alto contenuto proteico come alimento base può rendere il pasto nutriente, semplice e soddisfacente anche senza carboidrati, creando una dieta perfetta senza aumentare di peso.

Piatti americani con uova strapazzate

Le uova sono deliziose sia sode, fritte o al vapore. Sbattete le uova con le bacchette e fate delle uova strapazzate a fuoco basso. È un piatto delizioso, non importa quando lo mangiate. Aggiungete petto di pollo e ceci a questa ricetta per una cena ricca di proteine ​​che non vi annoierà.

【Materiale】

50 g di petto di pollo condito, ¼ di tazza (25 g) di ceci in scatola (o ceci cotti), 2 uova, 6 pomodorini, ¼ (30 g) di cipolla, 2 olive nere, 2 manciate di foglie giovani (25 g), 1 cucchiaio di olio d'oliva, ½ cucchiaio di salsa piccante dolce Sriracha.

【fare un passo】

1. Tritare il petto di pollo scongelato, la cipolla, le olive nere e 4 pomodorini. Svuotate la lattina di ceci, sciacquateli e scolateli.

▼Per le istruzioni sulla cottura dei ceci, fare riferimento a pagina 31.

2. Lavare le foglie giovani e scolare l'acqua.

3. Preriscaldare una padella, versare un cucchiaio di olio d'oliva e soffriggere le cipolle, quindi aggiungere il petto di pollo, le olive e i pomodori e friggere insieme. Togliere dal fuoco dopo la cottura.

4. Sbattete le uova in una padella, versate un altro cucchiaio di olio d'oliva e il liquido delle uova, sbattete il liquido delle uova e fate strapazzare le uova a fuoco medio.

5. Dopo aver riscaldato le uova a una certa temperatura, disponile sullo stesso lato della padella per preparare una frittata.

▼Inclina la padella, dai alle uova strapazzate la forma di un pallone da rugby e rotola finché non saranno cotte.

6. Mettete il petto di pollo, la frittata, le foglie giovani e 2 pomodorini in una ciotola, condite con la salsa chili dolce e il gioco è fatto.

Questo articolo è tratto dalla versione del libro Gaobao "Ricette per perdere peso ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati: 0 fallimenti, 0 pressioni, 87 deliziose ricette per perdere peso e perdere 22 kg senza riprendere peso"