Ella ha accumulato molto grasso corporeo dopo aver mangiato del ghiaccio? 3 alimenti che aumentano il grasso corporeo

Secondo quanto riportato dai media, ultimamente all'artista Ella (Esther Chan) piace mangiare spuntini mentre guarda la TV e le piace anche mangiare ghiaccioli come dessert dopo cena. Inoltre, a causa dell'elevata pressione e della stanchezza del lavoro, andava raramente in palestra e la sua percentuale di grasso corporeo aumentò dal 17 al 21, il che spinse Ella a dire che avrebbe dovuto allenarsi di più! È risaputo che gli snack sono ricchi di grassi, ma perché non dovremmo mangiare il gelato? Il seguente nutrizionista ti aiuterà a rispondere a queste domande e ti svelerà 3 cibi trappola che possono facilmente far schizzare alle stelle la tua percentuale di grasso corporeo!

L'artista Ella ha recentemente accumulato più grasso corporeo e chiede di fare più esercizio! (Foto presa da Facebook di Ella Chen)

Fai attenzione quando mangi il gelato perché gli ingredienti sono ricchi di olio e zucchero e possono farti ingrassare

Molte persone pensano che mangiare ghiaccio sia molto rinfrescante, ma la nutrizionista dell'ospedale Xinguang, Xia Ziwen, ha sottolineato che ghiaccioli e gelati sono spesso preparati con ingredienti come panna fresca e sciroppo di fruttosio, e il contenuto di grassi e zuccheri è spesso elevato; anche se si tratta di ghiaccio tritato, gli ingredienti aggiunti come latte condensato, arachidi, perle di tapioca, budino, ecc. sono solitamente ricchi di olio, zucchero e calorie.

3 cibi ricchi di grassi che rendono la percentuale di grasso corporeo fuori controllo

Se non vuoi che la percentuale di grasso corporeo diventi incontrollabile, devi prestare attenzione alla tua dieta. La nutrizionista Xia Ziwen ci ricorda che le patatine, i biscotti e le bevande zuccherate che mangiamo spesso sono facili responsabili della formazione di grasso corporeo, che può essere considerato le tre principali trappole per chi perde il controllo della percentuale di grasso corporeo!

Le patatine fritte sono per lo più fritte durante la produzione e i biscotti occidentali usano anche molto burro e zucchero, che sono ricchi di grassi e calorie. Bere una tazza di bevanda zuccherata shakerata ogni giorno uccide il grasso corporeo, causando un aumento del grasso corporeo a un ritmo allarmante.

L'integrazione di verdure aiuta a perdere peso e l'esercizio fisico moderato aiuta a eliminare il grasso

Mentre eviti le trappole di cui sopra, non dimenticare di integrare le verdure con moderazione. Le fibre alimentari ricche possono ridurre il tasso di assorbimento dei grassi nel corpo, promuovere la peristalsi intestinale, migliorare l'escrezione dei rifiuti nel corpo e migliorare il metabolismo della circolazione, tutti fattori che aiutano il metabolismo e aiutano a perdere peso.

Le patatine fritte vengono solitamente fritte durante il processo di produzione, quindi contengono molti grassi e calorie.

Tuttavia, la nutrizionista Xia Ziwen ci ricorda che una dieta corretta può solo ridurre l'assorbimento dei grassi. Se si desidera "eliminare" il grasso corporeo, è comunque necessario fare esercizio fisico regolarmente. Attualmente in Cina viene promosso il "principio di esercizio 531", che prevede l'allenamento cinque volte alla settimana, per 30 minuti ogni volta, con una frequenza cardiaca di 110 battiti al minuto.

Tuttavia, le persone moderne conducono vite frenetiche. Se non puoi davvero allenarti 5 giorni a settimana, è consigliabile allenarti almeno 3 giorni a settimana per aiutarti a mantenere la tua figura e ridurre il grasso corporeo!