Gli “occhi” dei bambini rendono la vita colorata, niente “punti detratti” per la miopia

Bambini e adolescenti sono i gruppi chiave per la protezione degli occhi

"Prevenire la miopia fin dall'infanzia"

"Prendi il sole e stai lontano dalla miopia"

"Mantieniti in forma per prevenire la miopia, un corpo forte manterrà i tuoi occhi luminosi"

Studi hanno dimostrato che la miopia nei bambini e negli adolescenti è principalmente una miopia semplice, influenzata sia da fattori genetici che ambientali , tra i quali i fattori ambientali giocano un ruolo più importante , come la quantità di attività all'aperto, il lavoro da vicino, le abitudini di lettura e scrittura, l'illuminazione, le abitudini alimentari, ecc.

I fattori ambientali sono controllabili, mentre quelli genetici includono la miopia dei genitori, l'agglomerazione familiare e alcuni geni, sui quali attualmente non esiste alcun modo di intervenire. Pertanto, dovremmo prestare maggiore attenzione ai fattori ambientali che incidono sulla miopia e impedire che bambini e adolescenti siano influenzati da fattori ambientali avversi.

Attualmente la miopia è incurabile. Una volta manifestata, la miopia è irreversibile.

0-6 anni è il periodo critico per la tutela della salute dei bambini e per la prevenzione e il controllo della miopia. Il periodo plastico dello sviluppo visivo va da 0 a 3 anni, mentre il periodo sensibile va da 3 a 10 anni. Pertanto, la prevenzione e il controllo della miopia devono essere "iniziati precocemente e da giovani".

Come possono quindi i bambini e gli adolescenti di diverse fasce d'età prevenire e controllare la miopia? Gli esperti raccomandano: adottare misure attive per prevenire la miopia nei bambini prima che diventino miopi.

Diamo un'occhiata insieme!

Bambini da 0 a 6 anni

La fase in cui l'occhio si sviluppa più rapidamente è quella compresa tra 0 e 6 anni, per questo motivo dovremmo fare attenzione a prevenire l'insorgenza della miopia.

Gli esperti medici sottolineano che quanto più precoce è l'insorgenza e la rapidità con cui si sviluppa la miopia, tanto maggiore è la probabilità di evolvere in miopia elevata .

Pertanto, per prevenire la miopia, la soglia dovrebbe essere spostata in avanti. I bambini dovrebbero fare quanto segue nella loro vita quotidiana:

I bambini di età compresa tra 0 e 3 anni non dovrebbero essere esposti agli schermi elettronici, compresi televisori, telefoni cellulari, iPad, ecc.

I bambini di età compresa tra 4 e 6 anni dovrebbero utilizzare i prodotti elettronici occasionalmente, ma non per più di 15 minuti alla volta.

Non è appropriato svolgere contenuti di istruzione primaria come la scrittura e la lettura di libri di testo per bambini di età compresa tra 0 e 3 anni ;

I bambini della scuola materna di età compresa tra 4 e 6 anni dovrebbero sviluppare posture corrette per la lettura e la scrittura, leggere per 20 minuti consecutivi e rilassare gli occhi attraverso uno o più metodi, come guardare lontano/attività leggere/attività all'aperto/esercizi per gli occhi , ecc.

Si raccomanda che i bambini dell'asilo trascorrano 3 ore al giorno all'aperto ; inoltre, è possibile svolgere più attività di assistenza all'infanzia all'aperto.

Evita gli zuccheri raffinati e segui una dieta equilibrata.

Garantire un numero adeguato di ore di sonno: i bambini dell'asilo dovrebbero dormire più di 11 ore al giorno.

Spegni le luci quando vai a letto la sera, mantieni l'ambiente in cui dormi il più buio possibile ed evita di dormire con la luce notturna accesa.

Eseguire regolarmente esami della vista e della refrazione e creare un archivio sullo sviluppo refrattivo dell'occhio.

Prestare molta attenzione ai cambiamenti nelle riserve di ipermetropia per evitare che si esauriscano prematuramente.

Studenti della scuola primaria e secondaria

1 Persone senza miopia

Garantire tempo adeguato per le attività all'aperto

Molti studi scientifici hanno dimostrato che le attività all'aria aperta possono stimolare la retina a rilasciare dopamina, che può inibire la crescita dell'asse oculare e prevenire l'insorgenza della miopia. 2 ore al giorno e 14 ore alla settimana di attività all'aperto durante il giorno possono prevenire efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della miopia e rappresentano attualmente la misura più economica ed efficace per prevenire la miopia.

Si incoraggiano gli studenti delle scuole primarie e secondarie a uscire dall'aula durante la pausa di 10 minuti, a fare un po' di esercizio all'aria aperta o a guardare lontano per rilassare gli occhi tesi. Si raccomanda che i bambini e gli adolescenti vadano a scuola a piedi, sempre o a tappe, e che gli studenti delle classi inferiori siano accompagnati dai genitori.

Durante i fine settimana e le vacanze, uscite all'aria aperta e immergetevi nella natura con i vostri bambini. Un'ora di esercizio fisico al giorno può essere inclusa nelle 2 ore di attività all'aperto svolte durante il giorno. Non ci sono limiti alle forme di attività all'aperto. Andare in bicicletta, giocare a ping-pong, badminton, basket, far volare gli aquiloni, giocare a calcio, correre, guardare lontano e camminare a passo svelto sono tutte ottime attività all'aria aperta.

È necessario sottolineare che l'esercizio fisico all'aria aperta, alla "luce del sole", può prevenire meglio la miopia.

Sviluppare una postura corretta per leggere e scrivere

Mantenere una postura corretta durante la lettura e la scrittura e mantenere le posizioni di lettura e scrittura entro i limiti di "un piede, un pugno, un pollice".

Tieni lo sguardo a circa 33 cm di distanza dal libro e il corpo a un pugno di distanza dalla scrivania. Quando si tiene in mano una penna, le dita e la punta della penna devono essere distanti circa 3,3 cm l'una dall'altra e l'angolo tra la mano che tiene la penna e la punta della penna che tocca la carta deve essere di 40-45 gradi.

Per una corretta postura seduta è fondamentale tenere la penna correttamente.

Sviluppare buone abitudini per la vista

Evitare di usare gli occhi a distanza ravvicinata per lunghi periodi di tempo e fare delle pause dopo un uso continuo a distanza ravvicinata.

Evitare di leggere o utilizzare dispositivi elettronici mentre si cammina, si è in auto, si è sdraiati a letto o ci si espone alla luce diretta del sole o a luci soffuse.

Gli alunni delle scuole primarie di primo grado leggono e scrivono per 40 minuti e rilassano gli occhi attraverso uno o più metodi, come guardare lontano/attività leggere/attività all'aperto/esercizi per gli occhi, ecc.

Utilizza i tuoi occhi in un buon ambiente visivo per ridurre il carico visivo

Quando leggi o scrivi, lascia che la luce naturale entri dal lato opposto alla mano con cui scrivi, per evitare che le ombre ti blocchino la visuale; evitare la luce solare diretta.

Si dovrebbero utilizzare lampade da scrivania con certificazione nazionale obbligatoria del prodotto (ad esempio certificazione CCC). Quando i giovani studenti studiano di notte, dovrebbero anche accendere le luci del soffitto nella stanza quando usano lampade da scrivania, per assicurarsi che l'intensità della luce sulla scrivania sia superiore a 300 lux.

Limita il tempo che trascorri utilizzando prodotti elettronici

Gli schermi LCD dei dispositivi elettronici come computer, telefoni cellulari e tablet emettono luce blu a lunghezza d'onda corta. L'uso prolungato può causare occhi rossi, secchezza oculare, irritazione oculare, diminuzione della vista e affaticamento visivo. Per questo motivo, nella vita quotidiana, si dovrebbe ridurre il tempo e l'intensità di utilizzo dei prodotti elettronici.

Non giocare o giocare poco con i cellulari, i computer o le console di gioco durante l'intrattenimento. Per scopi non didattici, il tempo di gioco non dovrebbe superare i 15 minuti/ora o 1 ora/giorno.

Per i prodotti elettronici sono preferibili proiettori e TV a grande schermo. A parità di dimensioni dello schermo, scegli prodotti elettronici con un'alta risoluzione.

La distanza di visione per la TV non deve essere inferiore a 4 volte la diagonale dello schermo, la distanza di visione orizzontale per il computer non deve essere inferiore a 50 cm e la distanza di visione per il telefono cellulare non deve essere inferiore a 40 cm.

Eseguire con attenzione gli esercizi per gli occhi

Gli esercizi oculari standardizzati possono rallentare la crescita del potere refrattivo e della lunghezza assiale degli studenti della scuola primaria, migliorare l'affaticamento visivo e aumentare la sensibilità, contribuendo a ritardare l'insorgenza e lo sviluppo della miopia.

Costruisci uno stile di vita sano

Dormire a sufficienza ogni giorno può aiutare ad alleviare l'affaticamento degli occhi. Gli studenti della scuola primaria dormono più di 10 ore al giorno, quelli della scuola media più di 9 ore e quelli della scuola superiore più di 8 ore al giorno.

Dieta corretta e nutrizione equilibrata

Una dieta ricca di zuccheri e amidi può aumentare il rischio di miopia. Pertanto, è opportuno limitare l'assunzione di dolci e cibi fritti, bere meno bevande gassate e assumere integratori adeguati di calcio, fosforo e vitamine.

Controlli regolari e stesura di registri di sviluppo refrattivo

Si raccomanda di sottoporre i bambini a un esame refrattivo ogni sei mesi o un anno per ottenere una diagnosi precoce e un intervento tempestivo.

Monitorare dinamicamente i cambiamenti nella riserva ipermetropica, in particolare negli studenti delle classi inferiori della scuola elementare, per evitare l'esaurimento prematuro della riserva ipermetropica e lo sviluppo della miopia.

I bambini e gli adolescenti dovrebbero prestare attenzione attiva alla propria vista. Se avvertono anomalie della vista o altri disturbi agli occhi, devono informare tempestivamente i genitori e gli insegnanti e recarsi per tempo presso un istituto medico professionale per una visita.

Inoltre, le scuole e i genitori dovrebbero fornire ai bambini e agli adolescenti banchi e sedie che rispondano ai requisiti di altezza e apportare modifiche personalizzate all'altezza dei banchi e delle sedie una volta ogni semestre, in base all'altezza degli studenti e all'altezza della seduta. Nelle scuole in cui le condizioni lo consentiranno, ogni classe sarà dotata di un righello per regolare banchi e sedie. L'altezza degli studenti viene misurata regolarmente e i banchi e le sedie vengono regolati di conseguenza.

Per valutare e adattare tavoli e sedie in modo adeguato, procedere come segue: quando bambini e adolescenti si siedono sulle sedie, le loro cosce devono essere perpendicolari ai polpacci, la parte superiore delle braccia deve pendere verso il basso con la schiena dritta e i gomiti devono essere 3-4 cm più bassi rispetto al piano del tavolo.

2 Persone che sono già miopi

Per gli studenti adolescenti che soffrono già di miopia, è necessario correggere la miopia in modo scientifico, prevenendo e controllando allo stesso tempo la gravità della miopia e le sue complicazioni.

È particolarmente importante sottolineare che i bambini i cui genitori sono fortemente miopi o sono portatori di geni che causano miopia elevata dovrebbero prestare maggiore attenzione a ridurre l'esposizione a fattori ambientali pericolosi per la miopia.

Insomma

Per prevenire e controllare la miopia , non dobbiamo solo partecipare attivamente allo screening della miopia

Se viene rilevata la miopia, è necessario correggerla scientificamente

Genitori e scuole dovrebbero prestare maggiore attenzione alla prevenzione della miopia elevata

Fai attenzione anche alla falsa propaganda del tipo che la miopia può essere curata

Che ogni bambino abbia occhi luminosi e un futuro luminoso!