Fate attenzione alla rabdomiolisi quando fate gli squat! Differenza di forza dell'articolazione del ginocchio

Un rapporto dalla Cina continentale di qualche giorno fa ha detto che un uomo si è allenato per la sua ragazza. Dopo aver fatto "squat" per un'ora, ha sentito dolori all'addome e ai muscoli delle gambe e la sua urina aveva il colore del tè forte. Dopo aver consultato un medico, gli è stata diagnosticata la rabdomiolisi. Fortunatamente, ha ricevuto le cure mediche in tempo e ora è fuori pericolo. Gli "squat" sono un esercizio fitness molto popolare di recente. Sono usati per allenare i muscoli delle cosce nella speranza di sviluppare un corpo tonico. Tuttavia, i medici riabilitatori ricordano che gli squat non sono adatti alle persone con patologie all'articolazione del ginocchio e scarso senso dell'equilibrio; le persone in sovrappeso devono essere particolarmente caute e fare le cose nei limiti delle proprie capacità.

Quando fai esercizi come gli squat, non dimenticare di riscaldarti. Durante il processo, segui la tua tolleranza personale e non cercare di forzarti.

Lo sforzo muscolare prolungato può portare alla rabdomiolisi

Per creare curve corporee strette, molte persone spesso usano vari esercizi di fitness per modellare il proprio corpo, ma ignorano il fatto che se i muscoli mantengono la stessa postura per lungo tempo o usano una forza eccessiva, il tessuto muscolare verrà danneggiato, il che potrebbe mettere a repentaglio la salute. La rabdomiolisi è una di queste, che si riferisce al rapido danneggiamento del muscolo scheletrico (muscolo striato), causando necrosi delle cellule muscolari e danni alla membrana cellulare.

Nella calda estate, i muscoli sono più inclini a infiammarsi e danneggiarsi

Il medico riabilitatore Li Shunlong ha sottolineato che oltre agli squat, anche altri sport come l'escursionismo, l'alpinismo, la maratona e la danza possono causare rabdomiolisi se troppo intensi. Inoltre, poiché le alte temperature possono facilmente causare infiammazioni muscolari e danni al tessuto muscolare, il rischio di rabdomiolisi è più alto durante la stagione calda.

Dolori muscolari, urine marroni, consultare un medico il prima possibile per evitare l'epilessia

Quando si soffre di rabdomiolisi, i sintomi più comuni sono dolori muscolari, gonfiore, rossore, squilibrio elettrolitico nel corpo, confusione e urine marroni. Se questi fenomeni si verificano dopo l'attività fisica, è necessario consultare un medico il prima possibile per evitare epilessia, problemi renali e rischi per la salute.

Non tutti possono fare gli squat. Non è adatto agli anziani, alle persone con problemi alle articolazioni e alle ginocchia e alle persone con scarso equilibrio.

È vero che il riscaldamento non dovrebbe essere troppo aggressivo. Dopo lo squat, dovresti smettere di allenarti.

Come eseguire gli squat in modo sicuro ed evitare rischi per la salute? Il dott. Li Shunlong ha sottolineato che per aumentare la flessibilità muscolare e ridurre il rischio di danni muscolari è necessario innanzitutto riscaldare il corpo. Quando fai squat, devi farlo in base alle tue capacità. Puoi iniziare con 5 o 10 squat alla volta, in base alla tua tolleranza muscolare personale. Non cercare di forzarti. Dopo aver terminato gli squat, non dimenticare di allungare i muscoli e concludere l'esercizio. Inoltre, puoi anche applicare del ghiaccio per 10-15 minuti (se senti troppo freddo, riposati per qualche minuto e poi continua ad applicare il ghiaccio) per prevenire i dolori muscolari il giorno dopo.

Non fare squat se le tue articolazioni del ginocchio non funzionano bene. Non cercare di essere forte se sei obeso.

La verità è che gli squat non sono adatti a tutti. Per gli anziani, gli squat non sono adatti a causa del loro scarso senso dell'equilibrio e della scarsa tolleranza ossea e muscolare. Inoltre, le persone con scarso senso dell'equilibrio hanno maggiori probabilità di cadere, quindi i giovani con scarso senso dell'equilibrio non sono adatti a questo scopo. Inoltre, gli squat non sono consigliati a chi soffre di artrite reumatoide, artrite degenerativa o lesioni al ginocchio. Per quanto riguarda le persone obese, la parte inferiore del corpo deve sopportare un peso maggiore quando si accovacciano e il loro senso dell'equilibrio è spesso scarso. Quando si fanno gli squat, il tempo non dovrebbe essere troppo lungo e non si deve cercare di forzare se stessi.