Concorrenza di alimenti che integrano il calcio, questo è il vero numero 1! (Non latte)

I dati mostrano che l'assunzione media di calcio da parte dei residenti cinesi non raggiunge nemmeno la metà di quella raccomandata e la carenza di calcio è ancora più grave tra i bambini.

🌟La carenza di calcio nell'organismo è molto dannosa!

Influisce sulla crescita in altezza, rende inclini all'osteoporosi, alla perdita dei denti, all'insonnia, ai crampi e provoca facilmente malattie cardiovascolari.

Un apporto adeguato di calcio è utile per promuovere la crescita e lo sviluppo, mantenere la densità ossea e prevenire le fratture.

🌟Due punti chiave per scegliere alimenti ricchi di calcio:

1. Contenuto di calcio commestibile

2. Biodisponibilità del calcio

🌟Non è consigliabile assumere questi alimenti per integrare il calcio!

Pelle di gambero: nonostante sia ricca di calcio, il suo tasso di assorbimento è basso e anche il suo contenuto di sodio è elevato.

Brodo di ossa: non contiene molto calcio, ma contiene molti grassi e sodio.

Latte di soia: la maggior parte dei latti di soia ha basse concentrazioni e non contiene molto calcio, alcuni ne contengono addirittura solo 5 mg/100 g.

Compresse di latte: il contenuto di calcio non è elevato e la maggior parte di esse contiene molti zuccheri aggiunti, che possono aumentare il rischio di carie e obesità.