Concorrenza di alimenti che integrano il calcio, questo è il vero numero 1! (Non latte)

I dati mostrano che l'assunzione media di calcio da parte dei residenti cinesi non raggiunge nemmeno la metà di quella raccomandata e la carenza di calcio è ancora più grave tra i bambini.

?La carenza di calcio nell'organismo è molto dannosa!

Influisce sulla crescita in altezza, rende inclini all'osteoporosi, alla perdita dei denti, all'insonnia, ai crampi e provoca facilmente malattie cardiovascolari.

Un apporto adeguato di calcio è utile per promuovere la crescita e lo sviluppo, mantenere la densità ossea e prevenire le fratture.

?Due punti chiave per scegliere alimenti ricchi di calcio:

1. Contenuto di calcio commestibile

2. Biodisponibilità del calcio

?Non è consigliabile assumere questi alimenti per integrare il calcio!

Pelle di gambero: nonostante sia ricca di calcio, il suo tasso di assorbimento è basso e anche il suo contenuto di sodio è elevato.

Brodo di ossa: non contiene molto calcio, ma contiene molti grassi e sodio.

Latte di soia: la maggior parte dei latti di soia ha basse concentrazioni e non contiene molto calcio, alcuni ne contengono addirittura solo 5 mg/100 g.

Compresse di latte: il contenuto di calcio non è elevato e la maggior parte di esse contiene molti zuccheri aggiunti, che possono aumentare il rischio di carie e obesità.

<<:  Interessante discorso sulla medicina丨Lozione alla calamina (con audio)

>>:  Il presidente internazionale di Microsoft: i tassi di pirateria globale restano elevati

Consiglia articoli

Anche le donne russano? È peggio degli uomini? La causa è stata trovata!

Esperto di revisione contabile: Wu Xi Medico prim...

L'intervento chirurgico per la miopia può essere eseguito in un giorno?

Per molti amici che vogliono togliersi gli occhia...

Perso nel viaggio: Il segreto

Immagino che durante la Golden Week, con il suo c...

Come rendere più profumato l'olio per barbecue? Come si usa la griglia?

Nei tempi antichi, nei fiumi, nei laghi e nei mar...

Se senti russare a tarda notte, devi scoprirne il motivo

Introduzione dell'esperto: Vice primario del ...

"Le gambe invecchiano prima" Attenzione al piede diabetico

"Le gambe invecchiano prima" non è un f...