Vale davvero la pena assumere quegli integratori alimentari tanto amati dai giovani?

“Gli integratori alimentari possono aiutare i giovani a rimanere in salute e a ritardare l’invecchiamento?”

È importante iniziare ad assumere integratori per prenderti cura del tuo corpo il prima possibile. Assumere integratori alimentari quando si è giovani aiuta a invecchiare più lentamente.

Analisi delle voci

Questa pratica non merita di essere promossa.

Molti dei prodotti per la salute attualmente popolari tra i giovani in realtà non hanno esattamente l'"efficacia" dichiarata nelle pubblicità e, se assunti in modo improprio, possono addirittura nascondere dei rischi. Inoltre, molti prodotti per la salute sono molto costosi e se ci si affida troppo a questi prodotti invece di sviluppare sane abitudini di vita, i risultati saranno superiori ai risultati stessi.

Con il continuo miglioramento degli standard di vita, prestiamo sempre più attenzione alla salute. Guarda, oltre ai nostri amici anziani, anche molti giovani hanno aderito alla tendenza della "tutela della salute". Esistono sul mercato anche molti prodotti per la salute pensati appositamente per i giovani.

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Di recente, l'autore ha condotto una breve indagine sul mercato dei prodotti sanitari per i giovani e ha scoperto che, a differenza degli anziani che assumono prodotti sanitari principalmente per regolare la propria salute fisica, gli scopi che i giovani vogliono raggiungere utilizzando prodotti sanitari sono spesso più diversificati e anche le richieste delle diverse persone in merito all'efficacia dei prodotti sanitari variano notevolmente.

Quindi, questi "prodotti per la salute" che molti giovani assumono sono davvero così magici come vengono pubblicizzati? Possono davvero avere effetti magici nella regolazione intestinale, nello sbiancamento e nella rimozione delle macchie, nell'integrazione nutrizionale, nel ritardo dell'invecchiamento, ecc.?

Vorrei innanzitutto concludere: per i giovani non è conveniente migliorare la propria salute assumendo integratori. Esistono metodi più economici.

Di seguito condivideremo brevemente con voi alcune opinioni personali su alcune tipologie di prodotti per la salute comunemente utilizzati dai giovani.

L'assunzione di probiotici può migliorare la salute?

L'importanza di una flora intestinale sana è ormai accettata e riconosciuta da sempre più persone. Infatti, la salute della flora intestinale influenza direttamente l'assorbimento dei nutrienti e il metabolismo del nostro organismo e svolge anche un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario e nella protezione della salute del cervello. Sono emersi molti prodotti per la salute, incentrati sull'integrazione di probiotici, sul miglioramento della flora intestinale e sulla regolazione della salute come "punti dolenti". Questi prodotti sono diventati anche uno dei prodotti sanitari più comunemente assunti da molti giovani.

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Tuttavia, la nostra comprensione della flora intestinale è ancora in una fase iniziale. La diversità della flora intestinale e le modalità per ottenere una colonizzazione efficace dei probiotici esogeni nell'intestino rappresentano ancora problemi difficili che la comunità scientifica non è attualmente in grado di risolvere.

Allo stesso tempo, mancano attualmente dati clinici sufficienti sui benefici per la salute che diversi tipi di probiotici possono apportare e sugli eventuali effetti negativi su altra flora sana. Per questo motivo, quando utilizziamo prodotti per la salute a base di probiotici, spesso si verifica un certo divario tra l'efficacia pubblicizzata e i benefici effettivi che desideriamo ottenere.

Gli estratti vegetali possono schiarire la pelle?

Esistono ancora alcuni costosi prodotti per la salute che promettono di essere realizzati con estratti vegetali puri e di poter schiarire e sbiancare la pelle. Molti giovani amanti della bellezza utilizzano cosmetici "esterni" e li assumono anche "per via orale" per rendersi più "belli". Alcuni prodotti per la salute vantano effetti antinfiammatori e anti-acne, caratteristiche che hanno attirato molti giovani.

Ma questi prodotti per la salute sono davvero efficaci? Quanto è probabile che estratti naturali puri o omogenei possano portare a un colorito sano? Mancano inoltre prove cliniche chiare su quali siano i principi attivi contenuti in questi estratti, quanto ne sia elevato il contenuto e quanta dose giornaliera sia necessaria per ottenere effetti efficaci rilevanti. Se questi studi non fossero sufficienti, gli estratti in questione potrebbero contenere anche altri ingredienti che causano allergie o reazioni avverse. Vale anche la pena di valutare se questo cosiddetto prodotto sanitario "naturale puro" sia effettivamente sicuro.

I prodotti anti-invecchiamento possono ritardare l'invecchiamento?

Tutti sognano l'eterna giovinezza e i vari prodotti "anti-invecchiamento" nati sulla base di questo sogno non hanno solo attirato l'attenzione degli anziani, ma anche molti giovani hanno iniziato ad "assumere" prodotti per la salute anti-invecchiamento.

Tuttavia, la maggior parte dei cosiddetti prodotti anti-invecchiamento presenti sul mercato sono molto costosi, ma l'efficacia dei loro ingredienti è stata verificata principalmente attraverso esperimenti sugli animali, come i topi. Il dosaggio utilizzato durante la verifica, convertito nel dosaggio per un adulto in base al peso corporeo, è da decine a centinaia di volte superiore al dosaggio dei prodotti sanitari correlati attualmente in commercio . Attualmente non esistono dati sperimentali sufficienti sull'uomo per dimostrare se l'assunzione di basse dosi di "sostanze anti-invecchiamento" possa raggiungere l'obiettivo di combattere o invertire l'invecchiamento.

Inoltre, il processo mediante il quale il corpo umano assorbe queste sostanze è molto diverso da quello degli animali. Anche l'assunzione di dosi elevate di integratori correlati può comportare il rischio di danni alle cellule neuronali. Sono ancora in corso ricerche in merito.

Pacchetti nutrizionali personalizzati per molteplici integratori alimentari

Si tratta di un prodotto per la salute attualmente molto popolare tra i giovani. Solitamente è suddiviso in diverse fasce d'età e i pacchetti di integratori nutrizionali corrispondenti sono personalizzati in base alle esigenze nutrizionali delle diverse fasce d'età. Questo metodo sembra ragionevole, ma in realtà non regge a un esame attento.

Anche per le persone della stessa fascia d'età, le condizioni fisiche e il fabbisogno di nutrienti di ogni individuo sono diversi. Inoltre, l'integrazione di nutrienti rilevanti, in particolare vitamine, vari coenzimi e altre sostanze fisiologiche, può essere in parte integrata attraverso l'assunzione di nutrienti dietetici, mentre l'altra parte può essere autosintetizzata dalle funzioni fisiologiche del corpo umano.

Da un lato, questi nutrienti confezionati integrati in modo esogeno possono causare un'assunzione eccessiva di determinati nutrienti e comportare rischi per la salute. D'altro canto, potrebbero anche ridurre notevolmente l'assorbimento e l'efficacia dei nutrienti e non svolgere il ruolo corrispondente.

Un modo ancora più indesiderabile è che alcune persone sperano di ottenere l'effetto di perdere peso assumendo tali integratori nutrizionali per sostituire tre pasti al giorno, pensando che anche se non mangiano, possono comunque compensare i nutrienti assunti assumendo prodotti per la salute. In realtà, la maggior parte di questi pacchetti nutrizionali sono integratori di vitamine, minerali, ecc. di cui il corpo umano ha bisogno, mentre il corpo necessita ogni giorno di molte proteine, lipidi, carboidrati e altri nutrienti, che devono essere integrati tramite la dieta. Se questi prodotti per la salute vengono utilizzati in modo scorretto, il danno sarà ancora maggiore.

Naturalmente, tra i giovani sono molto più numerosi gli integratori alimentari usati comunemente, oltre a quelli menzionati sopra. Ci sono anche molti altri prodotti di cui non abbiamo parlato, quindi non entreremo nei dettagli qui.

Chi ha detto che non è possibile mantenersi in salute senza acquistare integratori?

Detto questo, vorrei ricordare a tutti che non è che i giovani non debbano assumere integratori per la salute, ma i cosiddetti vari benefici per la salute di questi costosi integratori non sono necessariamente chiari e non sono necessariamente adatti a tutti . Potrebbero inoltre verificarsi problemi di salute e sicurezza causati dall'assunzione eccessiva di determinati ingredienti. Pertanto, se parliamo di "rapporto costo-efficacia" e "rapporto beneficio-rischio", in realtà non è conveniente per i giovani assumere troppi prodotti per la salute.

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Se vogliamo proteggere la nostra flora intestinale, potremmo anche prestare maggiore attenzione all'integrazione di fibre alimentari nella vita quotidiana e mangiare più frutta e verdura fresca. Ciò reintegra l'intestino con sufficienti prebiotici e mantiene un ambiente favorevole alla flora intestinale. Questa soluzione potrebbe essere più sicura e affidabile rispetto all'assunzione di prodotti probiotici esogeni.

Se vogliamo schiarire la nostra pelle, oltre a prestare attenzione alla cura della pelle nella vita quotidiana, dovremmo prestare attenzione a un apporto nutrizionale equilibrato nella nostra dieta, prestare attenzione alla protezione solare, ridurre la stimolazione diretta della luce solare sulla pelle e intensificare l'esercizio fisico per mantenerci in un buono stato metabolico. Sono molto più sicuri e salutari rispetto all'assunzione di estratti vegetali cosiddetti correlati.

Se vogliamo combattere l'invecchiamento e ridurre il rischio di carenze nutrizionali correlate, invece di assumere molti integratori, è meglio essere autodisciplinati nella dieta, mangiare meno cibi ultra-processati ricchi di grassi, sale e zuccheri, mangiare più frutta e verdura fresca, cereali integrali, pesce di mare profondo ricco di acidi grassi insaturi, integrare l'organismo con proteine ​​di alta qualità e reintegrare i nutrienti attraverso integratori alimentari nutrizionali bilanciati.

I giovani hanno buone funzioni metaboliche e, nella maggior parte dei casi, l'organismo riesce ad assorbire completamente i nutrienti attraverso questo metodo economico e salutare di "integrazione alimentare". Oltre all'alimentazione, dobbiamo anche sviluppare sane abitudini di vita, come lavoro e riposo regolari, esercizio fisico regolare, ecc. Queste sono le "vere cure sanitarie" più fattibili e convenienti.

Guardando nello specchio delle voci

Infatti, per quanto riguarda dieta e nutrizione, per la stragrande maggioranza delle persone sane, finché ricordiamo il principio di un'alimentazione equilibrata e organizziamo la nostra dieta quotidiana facendo riferimento alle linee guida dietetiche, sarà meno probabile che si verifichino problemi nutrizionali. Se associati a sane abitudini di vita, gli integratori alimentari sono in realtà superflui.

Pianificazione e produzione

Autore: Li Jin, Vicedirettore Farmacista, Vicedirettore del Gruppo Studi Giovanili del Comitato Medico della China Science Writers Association

Recensione | Liu Guiyang, farmacista capo, quarto centro medico, ospedale generale PLA

Pianificazione | Ding Zong

Redattore: Ding Zong

Revisionato da Xu Lai, Lin Lin

L'immagine di copertina e le immagini in questo articolo provengono dalla biblioteca del copyright

La ristampa può dare luogo a controversie sul copyright