Queste 7 verdure per perdere peso non sono solo ricche di fibre, ma abbassano anche i lipidi nel sangue

[Punti chiave]: Mangiare più verdure è molto utile per ridurre il rischio di malattie ed evitare l'obesità. Quindi quali sono le verdure migliori per perdere peso? Di seguito sono elencate le 7 verdure più efficaci per perdere peso.

Ogni persona dovrebbe mangiare dai 300 ai 500 grammi di verdura al giorno. Mangiare più verdura è utile per ridurre il rischio di malattie ed evitare l'obesità. Quindi quali sono le verdure migliori per perdere peso? Di seguito sono elencate le 7 verdure più efficaci per perdere peso.

1. Sedano

Il sedano è ricco di fibre ed è noto come "alimento ricco di fibre". Può favorire la motilità gastrointestinale e la disintossicazione. Il sedano è povero di calorie e contiene il 95% di acqua. Un gambo di sedano contiene solo circa 4-5 calorie (un adulto normale ha bisogno di circa 1500-2000 calorie al giorno). Pertanto, il sedano è un buon alimento per perdere peso: tanto vale mangiarne di più quando si perde peso.

2. Spinaci

Gli spinaci sono ricchi di fibre vegetali grezze, che possono rafforzare la funzione gastrointestinale, aiutare la digestione e trattare efficacemente la stitichezza; il carotene contenuto negli spinaci può essere convertito in vitamina A, promuovendo efficacemente la crescita e lo sviluppo. Inoltre, il ferro contenuto negli spinaci è un componente importante dell'emoglobina e può aiutare nel trattamento dell'anemia sideropenica.

3. Melone amaro

Il melone amaro non è solo ricco di fibre alimentari, ma può anche ritardare l'assorbimento dei lipidi; il melone amaro contiene anche un'elevata quantità di vitamina C, che può accelerare il metabolismo dei lipidi, migliorare la capacità battericida dell'organismo e rafforzare il sistema immunitario.

4. Carote

Le carote contengono una grande quantità di potassio biologico. Dopo che il potassio entra nel sangue, può emulsionare il grasso nel sangue. Allo stesso tempo, può dissolvere efficacemente le placche indurite dal colesterolo depositate sulle pareti dei vasi sanguigni ed espellere questi rifiuti dal corpo, ottenendo così l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue, pulire i vasi sanguigni e aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni.

5. Cavolfiore

Il cavolfiore è un ortaggio ricco di fibre che può ridurre efficacemente l'assorbimento gastrointestinale del glucosio, abbassando così la glicemia; le fibre assorbono l'acqua e si gonfiano nello stomaco, formando un volume maggiore, che fa sentire sazi, aiuta a ridurre l'assunzione di cibo e svolge un ruolo importante nel controllo del peso; le fibre grezze possono anche idratare l'intestino e aiutare a espellere le feci vecchie, rendendo più piatto il basso ventre.

6. Pomodoro

I pomodori sono ricchi di pectina e altre fibre alimentari, che non solo fanno sentire sazi facilmente, ma possono anche assorbire il grasso in eccesso presente nel corpo ed espellerlo. Il licopene contenuto nei pomodori può ridurre l'apporto calorico, limitare l'accumulo di grasso e integrare nutrienti come la vitamina C, la vitamina B1, l'acido malico, l'acido citrico, ecc. per mantenere un'alimentazione equilibrata nell'organismo.

7. Cetriolo

L'acido succinico contenuto nei cetrioli può inibire la conversione dei carboidrati in grassi e favorire l'escrezione delle tossine nell'intestino. Inoltre, la cellulosa contenuta nei cetrioli svolge un ruolo importante nel favorire l'eliminazione delle sostanze corrotte dall'intestino umano e nell'abbassare il colesterolo, il che può rafforzare l'organismo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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