A causa del caldo, una studentessa universitaria ha preso 5 chili in un mese perché aveva mangiato troppo! Divulgazione medica: 3 motivi principali per cui è facile ingrassare in estate

Il clima è caldo, l'appetito è scarso e mangiare cibi sbagliati può farti ingrassare! Una studentessa universitaria ha ridotto i suoi pasti giornalieri da tre a due, e ha consumato noodles freddi o pasti leggeri dai minimarket come cibo base, più un bicchiere di bevanda fresca agitata a mano. Di conseguenza, il suo peso è aumentato di 5 chilogrammi in un mese! Il dott. Xu Zhiyu, specialista in perdita di peso e medico di medicina di famiglia, ha affermato che spesso le persone perdono l'appetito in estate, ma un sondaggio mostra che il numero di persone che ingrassano in estate è tre volte superiore al numero di persone che perdono peso.

Quando questa studentessa universitaria di 19 anni si è presentata alla clinica, era piuttosto confusa per il fatto di aver preso 5 chili in un mese e temeva che ci fosse qualcosa che non andava nella sua salute. Tuttavia, gli esami del sangue mostrarono che tutto era normale, finché non vennero fatte domande sulle sue abitudini alimentari e il problema fu scoperto.

Oltre a ridurre i tre pasti al giorno a due, la studentessa universitaria usa come alimento base noodles freddi o pasti leggeri dei minimarket. Inoltre, per rinfrescarsi ogni giorno, berrà una tazza di bevanda shakerata o mangerà budino di tofu con molti fagioli rossi o fagioli rossi grandi per rinfrescarsi, e mangerà anche qualche boccone di gelato a secchiello prima di andare a letto. Il dottor Hsu Chih-yu non poté fare a meno di sospirare: "Con queste abitudini alimentari, è difficile non ingrassare".

Il dott. Hsu Chih-yu ha spiegato che, nonostante le calorie del pasto principale del paziente possano sembrare ridotte, in realtà consumano principalmente carboidrati. Inoltre, il gelato e i dessert sono alimenti ricchi di grassi e zuccheri, che causeranno un rapido aumento di peso. Fortunatamente, il paziente non aveva altri problemi di salute. Seguendo il rapporto 211 plate, eliminando le bevande zuccherate e facendo esercizi per il core, ha perso peso da 65 kg a 58 kg in 2 mesi e la sua forma fisica è migliore di prima. Grazie ai suoi notevoli risultati in termini di perdita di peso, quando ha partecipato a una riunione di una scuola media, i suoi compagni di classe hanno fatto a gara per chiederle come avesse fatto a perdere peso. Ha anche ricevuto inaspettatamente una confessione da un compagno di classe per cui aveva una cotta da molto tempo, che le ha permesso di porre fine alla sua vita da single prima del giorno di San Valentino cinese.

Noodles freddi, polpette di riso triangolari, ecc. che puoi mangiare quando hai poco appetito sono tutti pasti a base di carboidrati. Un'assunzione eccessiva influirà sulla glicemia e sulla resistenza all'insulina, portando ad accumulo di grassi e carenze nutrizionali. I dolci estivi sono ricchi di calorie e rappresentano un grosso ostacolo alla perdita di peso.

Tre motivi principali per cui sei incline all'obesità in estate

Il dott. Hsu Chih-yu riassume le tre principali cause dell'obesità estiva:

1. In estate si consuma meno energia per regolare la temperatura corporea: quando la temperatura è fredda, è più probabile che il corpo attivi il grasso bruno per produrre calore, consumando più energia per mantenere la temperatura corporea; l'estate calda riduce infatti il ​​consumo energetico della regolazione fisiologica della temperatura.

2. Riduzione dell'attività quotidiana: per evitare il caldo, in estate le persone escono meno frequentemente, il che si traduce in una riduzione dell'attività e in un aumento del tempo trascorso seduti.

3. Calorie elevate e carenza di nutrienti: quando hai poco appetito, potresti mangiare noodles freddi, polpette di riso triangolari, ecc. Questi sono tutti pasti a base di carboidrati. Un'assunzione eccessiva influirà sulla glicemia e sulla resistenza all'insulina, portando all'accumulo di grassi e alla carenza di nutrienti. I dolci estivi sono ricchi di calorie e rappresentano un grosso ostacolo alla perdita di peso.

Cosa dovresti fare se non vuoi ingrassare d'estate ma vuoi comunque bere bevande? La dottoressa Hsu Chi-yu condivide un ottimo rinfrescante estivo: "l'aceto senza zucchero". L'acido acetico può migliorare il metabolismo corporeo, aumentare la sensibilità all'insulina, aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue e trasformare l'organismo in uno stato in cui è facile bruciare i grassi. Tuttavia, per quanto l'aceto senza zucchero aiuti a bruciare i grassi, "non può comunque sostituire l'acqua". Inoltre, anche le persone con stomaco debole dovrebbero controllarne l'assunzione ed è meglio berlo dopo i pasti per evitare disagi.