Crea un sedere a forma di pesca! Lin Ketong insegna 2 esercizi parziali di modellamento del corpo

Se vuoi avere una figura più snella e attraente, avere arti snelli non è sufficiente. Avere dei glutei sodi e sexy a forma di pesca è la chiave del successo! La supermodella Lam Ke-Tung ha affermato che non è difficile dire addio a un sedere largo e piatto e creare una curva del sorriso bella e affascinante. Finché si sviluppa l'abitudine di alzarsi e muoversi ogni ora restando seduti, e si abbina tale abitudine ad esercizi che aiutano ad allenare i muscoli dei fianchi, è possibile ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo e avere facilmente un fondoschiena incantevole!

La supermodella Lam Ke-Tung ha affermato che se si vuole dire addio al sedere largo e piatto e sfoggiare un sorriso bello e affascinante, bisogna iniziare ad allenare i muscoli dei glutei. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

Lin Ketong: Il sedere sodo non è naturale! Gli esercizi yoga aiutano a rassodare

La famosa modella Lam Ke-Tung ha menzionato nel suo libro "Non sono nata magra 2" che ciò che la preoccupava di più sin dal suo debutto era il fatto che i suoi fianchi erano troppo larghi e non abbastanza stretti. Anche quando ho iniziato a fare la modella, per riuscire a snellire i miei glutei, ho speso un sacco di soldi in un corso di dimagrimento osteopatico che costava fino a 1.500 NT$ a lezione; nonostante tutto, ho provato duramente ma non ho visto alcun miglioramento.

Solo più tardi ho preso lezioni di yoga per più di un anno, per sbaglio. Non mi aspettavo che i glutei larghi che mi avevano tormentato per molto tempo sarebbero diventati sempre più concentrati, e persino la forma dei miei glutei era molto diversa dal passato. Solo allora ho capito che liberarsi dei fastidiosi glutei larghi e piatti non è impossibile. Finché alleni i muscoli dei glutei con un allenamento adeguato, puoi naturalmente far diventare sodo e verso l'alto il grasso dei glutei lunghi e flaccidi, e liberarti del titolo di glutei grandi!

Avere un sedere da urlo non è un sogno! Lin Ketong insegna 2 movimenti per aiutare la scultura

Oltre a sostenere i benefici dello yoga moderato, Lin Ketong ha anche condiviso due esercizi locali per scolpire i glutei che esegue spesso per aiutare ad allenare i muscoli dei glutei e sollevarli efficacemente, fornendo un punto di riferimento per le amiche che hanno glutei flaccidi e sono relativamente larghi e piatti:

Azione 1: sollevare la linea dei fianchi e scolpire dei glutei da pesca

Preparatevi sdraiandovi a pancia in giù, tenendo la colonna vertebrale estesa e l'addome contratto. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

• Fase 1 / Mettetevi in ​​posizione prona, tenendo la colonna vertebrale estesa e l'addome retratto.

Solleva i piedi il più possibile, senza però allargarli oltre la larghezza delle spalle, e senti la forza che si accumula dalla parte posteriore delle cosce fino ai glutei. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

• Fase 2 / Solleva i piedi, ma non aprirli più della larghezza delle spalle, e senti tutta la parte posteriore delle cosce fino ai glutei esercitare forza.

• Nota: utilizzare un tappetino da yoga, eseguire una serie da 15 ripetizioni ed eseguire 2 o 3 serie ogni volta.

Azione 2: modifica i fianchi larghi e piatti per ottenere una figura snella

Preparatevi sdraiandovi sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi a terra larghi quanto le spalle. Ritraete l'addome, senza inclinare il bacino in avanti o indietro, ritraete il mento e guardate avanti. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

• Fase 1 / Prepararsi in posizione supina, con le ginocchia piegate, i piedi a terra alla larghezza delle spalle, l'addome rientrato, il bacino non inclinato in avanti o indietro, il mento rientrato, gli occhi rivolti in avanti.

Spingi i fianchi verso l'alto, appoggia i piedi in modo uniforme sul tappetino da yoga e apri le ginocchia alla stessa larghezza delle spalle, senza ruotarle né verso l'esterno né verso l'interno. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

• Fase 2/ Spingi i fianchi verso l'alto, appoggia i piedi in modo uniforme sul tappetino da yoga e apri le ginocchia alla stessa larghezza delle spalle, senza ruotarle né verso l'esterno né verso l'interno.

Solleva i talloni e usa la forza delle dita dei piedi per sollevare i fianchi più in alto, sentendo lavorare l'addome e i glutei. (Foto/Fornita da Sharp Point Press)

• Fase 3 / Solleva i talloni e usa la forza delle dita dei piedi per sollevare i fianchi più in alto, sentendo la forza nell'addome e nei glutei.

• Nota: utilizzare un tappetino da yoga, eseguire una serie da 15 ripetizioni ed eseguire 2 o 3 serie ogni volta.