Indispensabile per preservare la salute durante la Discesa del Gelo! Questo “1 Fresh” ti manterrà in salute tutto l’anno, raccoglilo ora!

La discesa del gelo è il diciottesimo termine solare dei ventiquattro termini solari e anche l'ultimo termine solare in autunno. In questo periodo speciale dell'anno, il clima diventa gradualmente più freddo e tutto in natura inizia a entrare in letargo. Tuttavia, per molte persone, la discesa del gelo non rappresenta solo un cambio di stagione, ma anche un buon momento per prendersi cura della salute. Tuttavia, è deplorevole che molte persone non abbiano idea di come prendersi cura della propria salute durante il periodo della Discesa del Gelo. Quindi oggi condividerò con voi alcuni suggerimenti su come preservare la salute durante la Discesa del Gelo.

Come mantenere la salute durante la Discesa del Gelo?

1. L'adeguamento della dieta è una parte importante della salvaguardia della salute durante la Discesa del Gelo. Durante la stagione della discesa del gelo, il metabolismo del corpo umano rallenta, quindi dovremmo scegliere cibi nutrienti e facilmente digeribili. Dovremmo mangiare più cibi caldi, come zuppe calde, stufati e bevande calde, per aiutare il corpo a mantenersi caldo. Allo stesso tempo, dovremmo anche aumentare opportunamente l'assunzione di proteine ​​e vitamine per rafforzare l'immunità dell'organismo. È possibile aumentare opportunamente l'assunzione di proteine ​​e grassi, come pesce, carne, uova, latte, ecc., per migliorare la resistenza dell'organismo. Allo stesso tempo, dovresti anche mangiare più cibi ricchi di vitamine e minerali, come frutta e verdura fresca, per integrare i vari nutrienti di cui l'organismo ha bisogno. Inoltre, durante la stagione della Discesa del Gelo, l'appetito delle persone tende ad aumentare, ma bisogna fare attenzione a non mangiare troppo per non appesantire stomaco e intestino.

2. Mantenere buone abitudini di lavoro e di riposo è fondamentale anche per preservare la salute durante la discesa del gelo. Durante la stagione della discesa del gelo, le notti diventano gradualmente più lunghe e le giornate più corte. Pertanto, dovremmo adattare i nostri orari di lavoro e di riposo, cercare di andare a letto presto e di alzarci presto e garantire un sonno adeguato. Allo stesso tempo, evitate di restare alzati fino a tardi e di lavorare troppo per non sprecare troppa forza fisica ed energia. Durante il giorno possiamo svolgere alcune attività all'aria aperta, come camminare, fare esercizi, ecc., per rafforzare la nostra forma fisica e migliorare la nostra immunità.

3. Mantenere un buon atteggiamento è anche un aspetto importante per preservare la salute durante il Festival della Discesa del Gelo. Durante la stagione della discesa del gelo, il clima diventa freddo e l'umore delle persone tende a deprimersi. Dobbiamo quindi imparare ad adattare la nostra mentalità e mantenere un atteggiamento ottimista e positivo. Puoi rilassarti e liberarti dallo stress leggendo, ascoltando musica, disegnando, ecc. Allo stesso tempo, puoi anche condividere la felicità e migliorare i rapporti con la famiglia e gli amici attraverso la comunicazione e la condivisione.

4. Un esercizio fisico adeguato è un modo efficace per mantenersi in salute durante la Discesa del Gelo. Durante la stagione del Frost Descent, nonostante il clima freddo, non possiamo comunque ignorare l'importanza dell'esercizio fisico. Possiamo scegliere alcuni esercizi indoor, come yoga, Tai Chi o aerobica, per mantenere il corpo attivo e flessibile. Inoltre, sono possibili anche attività all'aperto. Finché prestiamo attenzione a tenerci al caldo e indossiamo abiti e scarpe adatti, possiamo goderci il divertimento degli sport all'aria aperta. Allo stesso tempo, l'esercizio fisico può anche aiutarci a rilassarci, ad alleviare lo stress e a rendere più sani il nostro corpo e la nostra mente.

Durante la stagione della discesa del gelo, questi alimenti possono aiutarti a rimanere in salute

Innanzitutto, dobbiamo chiarire una cosa: durante la stagione della Discesa del Gelo, la nostra dieta dovrebbe concentrarsi sul nutrimento dello yin e sull'idratazione della secchezza, nutrendo i polmoni e prevenendo il raffreddore. Questo perché durante la stagione della discesa del gelo il clima è secco e il corpo umano è soggetto a sintomi quali secchezza delle fauci, tosse, ecc.; gli alimenti che nutrono lo yin e attenuano la secchezza possono alleviare questi sintomi. Allo stesso tempo, con l'arrivo del freddo, la resistenza del corpo umano diminuisce, per cui risultano essenziali anche gli alimenti che nutrono i polmoni e prevengono il raffreddore.

Quindi, nello specifico, quali alimenti dovremmo mangiare durante la stagione della Discesa del Gelo? Di seguito vi consiglierò alcuni alimenti adatti al consumo durante la stagione della Discesa del Gelo.

1. Pera: la pera è un frutto di stagione autunnale. Ha un sapore agrodolce ed è fresco di natura. Ha l'effetto di stimolare la salivazione e placare la sete, idratare i polmoni e alleviare la tosse. Durante la stagione della discesa del gelo, mangiare più pere può aiutarci ad alleviare sintomi come secchezza delle fauci e tosse.

2. Miele: il miele è un alimento molto efficace per nutrire lo yin e lenire la secchezza. È ricco di sostanze nutritive che possono aiutarci a migliorare la resistenza del nostro organismo e a prevenire il raffreddore.

3. Ravanello bianco: il ravanello bianco ha un sapore dolce e piccante ed è fresco per natura. Ha effetti disintossicanti e disintossicanti, scioglie il catarro e allevia la tosse. Durante la stagione della discesa del gelo, mangiare più ravanelli bianchi può aiutarci a liberare il corpo dal calore e prevenire sintomi come tosse e mal di gola.

4. Patata dolce: la patata dolce è un alimento nutriente. È ricco di fibre alimentari e di numerose vitamine, che possono aiutarci a migliorare la resistenza dell'organismo e a prevenire il raffreddore.

5. Fungo nero: il fungo nero è un ottimo alimento per nutrire lo yin e idratare la secchezza. È ricco di gomma vegetale, che può aiutarci a idratare i polmoni e a rendere più bella la nostra pelle.

6. Datteri rossi: i datteri rossi sono un ottimo alimento per nutrire il sangue e ripristinare il qi. È ricco di vitamina C e ferro, che possono aiutarci a migliorare la resistenza del nostro organismo e a prevenire il raffreddore.

7. Noci: le noci sono un ottimo alimento per il cervello. È ricco di acidi grassi insaturi e vitamina E, che possono aiutarci a migliorare la memoria e prevenire il morbo di Alzheimer.

8. Latte: il latte è un alimento molto efficace per nutrire lo yin e contrastare la secchezza. È ricco di proteine ​​e calcio, che possono aiutarci a migliorare la resistenza dell'organismo e a prevenire il raffreddore.

9. Uova: le uova sono un ottimo alimento per nutrire lo yin e contrastare la secchezza. È ricco di proteine ​​e vitamina B2, che possono aiutarci a migliorare la resistenza dell'organismo e a prevenire il raffreddore.

10. Carne magra: la carne magra è un ottimo alimento per nutrire lo yin e contrastare la secchezza. È ricco di proteine ​​e ferro, che possono aiutarci a migliorare la resistenza dell'organismo e a prevenire il raffreddore.

Quelli sopra sono alcuni degli alimenti che consiglio e che sono adatti al consumo durante la stagione della Discesa del Gelo. Spero che tutti possano scegliere il cibo in modo ragionevole in base alle proprie condizioni fisiche e rimanere in salute durante la stagione della Discesa del Gelo. Allo stesso tempo, spero che tutti possano impegnarsi a mantenere buone abitudini di vita, come andare a letto presto e alzarsi presto, fare esercizio fisico moderato, ecc., in modo da preservare davvero una buona salute.

Cosa non puoi fare durante la Discesa del Gelo?

La discesa del gelo è un termine solare che si usa in autunno, quando la temperatura scende gradualmente e il clima diventa più secco. Durante questo periodo, le persone devono prestare attenzione a mantenersi in buona salute ed evitare cattive abitudini e comportamenti di vita. Ecco alcune cose che non dovresti fare durante Frost Descent:

Superlavoro: durante il periodo di discesa del gelo la temperatura è più bassa e il metabolismo del corpo umano rallenta, quindi il corpo ha bisogno di più riposo e tempo per recuperare. Pertanto, il superlavoro aumenterà il carico sul corpo e comprometterà la salute fisica.

Rimanere svegli fino a tardi: durante il periodo di discesa del gelo, l'escursione termica tra il giorno e la notte è notevole, il che può facilmente causare raffreddori e altre malattie. Restare alzati fino a tardi altera l'orologio biologico del corpo, compromette l'immunità e le funzioni corporee e aumenta il rischio di malattie.

Bere molto alcol: durante il periodo di discesa del gelo le temperature sono basse e la capacità metabolica del fegato umano diminuisce. Bere alcol mette a dura prova il fegato e può facilmente causare danni al fegato e altri problemi di salute.

Mangiare cibi crudi o freddi: durante il periodo di discesa del gelo le temperature sono basse e l'apparato digerente umano diventa più fragile. Mangiare cibi crudi e freddi può facilmente causare disturbi gastrointestinali e problemi di indigestione.

Non prestare attenzione a tenersi al caldo: durante la Discesa del Gelo la temperatura è bassa, il che può facilmente causare raffreddori e altre malattie. Pertanto, mantenetevi al caldo, indossate abiti e scarpe adatti ed evitate di prendere freddo.