È possibile perdere peso anche stando seduti. I 3 trucchi segreti della dottoressa per perdere peso e apparire bella

Una postura corretta è la base per un fisico bello e snello, ma quando si lavora o si studia, spesso la postura può diventare curva senza che nemmeno ce ne accorgiamo. Quindi consiglio di fare alcuni semplici esercizi di stretching più volte al giorno per controllare la propria postura.

Esercizio di stretching 1 / schiena contro il muro per 1 minuto

Premi la testa, la schiena e i glutei contro il muro e raddrizza la colonna vertebrale. In questa fase, non solo la colonna vertebrale, ma anche le scapole sinistra e destra devono essere premute contro il muro. In questo modo le spalle si apriranno naturalmente, il mento cadente verrà sollevato e la circolazione sanguigna stagnante dal collo alle spalle diventerà regolare. Semplicemente allungando le spalle, la tua mente diventerà più lucida e il tuo colorito migliorerà. In ufficio, si consiglia di utilizzarlo ogni volta che si va in bagno per fare esercizi di stretching.

Esercizio di stretching 2/Mani dietro la schiena per 1 minuto

Unisci le mani al centro della schiena, quindi tirale indietro e verso l'alto, fino al centro delle scapole. In questo modo le spalle si apriranno, le scapole si ritrarranno e i bicipiti si allungheranno, migliorando la circolazione sanguigna dal collo alla zona del torace, così che la zona attorno alle spalle e al collo si rilasserà. Il viso diventerà roseo, le palpebre si allargheranno naturalmente, gli occhi appariranno più luminosi e daranno alle persone un'impressione di vivacità.

Esercizio di stretching 3/sedersi in posizione profonda per 1 minuto

Quando ti siedi su una sedia, premi deliberatamente la schiena contro lo schienale e siediti profondamente. In questo momento dovresti deliberatamente tenere la parte inferiore della vita perpendicolare alla colonna vertebrale. In questo modo, i muscoli addominali e della schiena si irrigidiranno naturalmente, il bacino si irrigidirà, le cosce saranno tirate verso l'interno e le ginocchia saranno vicine. Se ti siedi in modo troppo superficiale, piegherai inconsciamente la vita e anche la schiena, il che causerà un peso sulla vita. Più volte al giorno, fai delle sedute profonde per correggere la tua postura.

Questo articolo è tratto da "Il metodo di bellezza corretto che solo le dottoresse conoscono" di Crown Culture