L'obesità può effettivamente causare la caduta dei capelli! Ero così spaventato che ho subito gettato via la bevanda che avevo in mano...

Con lo sviluppo della società e il cambiamento dello stile di vita, fattori quali abitudini alimentari e del sonno irregolari, mancanza di esercizio fisico, ecc. hanno portato a un numero crescente di persone obese e, di conseguenza, sono aumentati anche i problemi causati dall'obesità.

1. Che cos'è l'obesità?

L'obesità è un accumulo anomalo di grasso o una distribuzione anomala del grasso nel corpo, causata principalmente da fattori genetici o ambientali. Il corpo assorbe troppa energia, e l'eccesso di energia viene convertito in lipidi. L'accumulo intenzionale di lipidi nell'organismo porta all'obesità. L'obesità non è solo un accumulo eccessivo di energia nell'organismo, ma anche una malattia metabolica cronica strettamente legata alla vita. Numerosi dati dimostrano che l'obesità è una causa importante della sindrome metabolica.

L'indice di massa corporea (BMI) è uno standard riconosciuto a livello internazionale per misurare l'obesità. BMI = peso ÷ altezza² (unità di peso: chilogrammi; unità di altezza: metri). Nel nostro Paese, un BMI>24 equivale a sovrappeso, mentre un BMI>28 equivale a obesità.

Nel 2013, l'autorevole rivista medica The Lancet ha pubblicato un rapporto sull'obesità nella popolazione cinese, in cui si afferma che oltre il 28% degli uomini adulti e il 27% delle donne adulte in Cina sono "sovrappeso" o "obesi". I dati dell'ultima indagine epidemiologica mostrano che attualmente nel mio Paese circa il 17,10% degli uomini e il 13,37% delle donne hanno un BMI > 28, e questa percentuale è in continuo aumento.

2. Le ultime ricerche hanno scoperto un altro importante danno dell'obesità

Attualmente, l'obesità, in quanto malattia pericolosa a sé stante, è diventata uno dei maggiori problemi di salute a livello mondiale e varie patologie indotte dall'obesità sono diventate una causa importante che influisce sulla salute e sulla qualità della vita umana. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha inserito l'obesità tra i primi dieci fattori di rischio per l'insorgenza di malattie. Allo stesso tempo, l'obesità è anche un fattore di rischio per una serie di malattie, come il diabete di tipo 2, le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, l'iperuricemia e il cancro.

Oltre ai rischi sopra menzionati, anche l'obesità potrebbe essere strettamente correlata alla caduta dei capelli. Di recente è stato pubblicato sulla rivista Nature un articolo intitolato "L'obesità accelera il diradamento dei capelli tramite meccanismi convergenti incentrati sulle cellule staminali". L'articolo sottolineava che un team medico di Tokyo, in Giappone, ha scoperto attraverso una ricerca sperimentale che l'obesità può causare la caduta dei capelli perché riduce le cellule staminali del follicolo pilifero (HFSC).

Molte persone hanno familiarità con le cellule staminali, un tipo di cellule dotate di capacità di autorigenerazione illimitate. In base al loro potenziale di differenziazione, le cellule staminali possono anche essere suddivise in cellule staminali totipotenti, cellule staminali pluripotenti e cellule staminali unipotenti. Le HFSC menzionate nello studio sopra menzionato del Tokyo Medical Team sono un tipo di cellule staminali pluripotenti. Hanno il potenziale per una differenziazione multidirezionale e possono differenziarsi nell'epidermide, nei follicoli piliferi, nelle ghiandole sebacee, ecc.

3. Il meccanismo dell'obesità che causa la caduta dei capelli

Gli scienziati del Tokyo Medical Team in Giappone hanno condotto una verifica sperimentale sui topi per verificare la relazione tra obesità e perdita di capelli. Hanno nutrito i topi con cibo normale o ricco di grassi per osservare i cambiamenti nel loro pelo.

Le osservazioni hanno evidenziato che nei topi di 20 mesi, dopo solo un mese di alimentazione continua con alimenti ricchi di grassi, si è verificata una significativa perdita di peli. Nei topi di 2 mesi, dopo essere stati alimentati con una dieta ricca di grassi per diversi mesi, anche i topi con una crescita vigorosa del pelo hanno iniziato a perderlo, e il pelo è diventato più fine e morbido.

Infine, gli scienziati hanno scoperto che il numero di cellule staminali del follicolo pilifero nei topi che avevano seguito una dieta ricca di grassi per un lungo periodo diminuiva in modo significativo e si sviluppava una cheratinizzazione epidermica. Quando le cellule staminali del follicolo pilifero sono troppo poche o non funzionano più, i capelli cadono e si riducono. E più i topi sono grassi, maggiore è la riduzione delle cellule staminali del follicolo pilifero. L'obesità può portare all'inibizione della segnalazione SHH, che influenza la differenziazione delle cellule staminali del follicolo pilifero, inducendo così l'esaurimento delle cellule staminali del follicolo pilifero e causando la caduta dei capelli.

Sebbene la ricerca sopra citata abbia condotto solo analisi sperimentali sui topi, fornisce dati importanti a supporto della prevenzione e del trattamento di altre malattie, come la caduta dei capelli.

4. Tipi comuni di perdita di capelli

Dal punto di vista clinico, la caduta dei capelli è una malattia della pelle molto comune caratterizzata dalla perdita di capelli, tra cui sono più comuni la dermatite seborroica, l'alopecia androgenetica, l'alopecia areata e l'alopecia indotta dalla chemioterapia.

Alopecia androgenetica

L'alopecia androgenetica è nota anche come alopecia seborroica o calvizie precoce. Oltre il 90% dei casi di perdita di capelli (arretramento dell'attaccatura dei capelli, calvizie e calvizie) è dovuto all'alopecia androgenetica. È il tipo di perdita di capelli più comune dal punto di vista clinico e ha un'incidenza maggiore tra gli uomini. Gli ultimi dati epidemiologici nel mio Paese mostrano che l'incidenza dell'alopecia androgenetica negli uomini è di circa il 21,3% e nelle donne di circa il 6,0%. Ciò significa che un uomo su cinque soffre di alopecia androgenetica.

L'alopecia androgenetica è caratterizzata principalmente da una persistente diminuzione della densità dei capelli sulla sommità della testa e da un'attaccatura dei capelli che si ritira. Si tratta di una caduta progressiva dei capelli causata principalmente dalla miniaturizzazione dei follicoli piliferi provocata dagli androgeni. L'incidenza dell'alopecia androgenetica aumenta gradualmente con l'età. La patogenesi è legata agli ormoni sessuali, alla genetica e ai fattori dell'invecchiamento.

Alopecia areata

L'alopecia areata è una specifica malattia autoimmune con una certa predisposizione genetica. Il tasso di incidenza nella popolazione è di circa lo 0,1%-0,3% e colpisce principalmente i follicoli piliferi in fase di crescita. Le cause dell'alopecia areata sono molteplici. Le cause attualmente identificate sono principalmente strettamente correlate al collasso delle caratteristiche immunitarie fisiologiche delle cellule T e dei follicoli piliferi.

Effluvio telogen

Normalmente, circa l'80% dei follicoli piliferi di una persona è in fase di crescita, quindi cade solo una piccola quantità di capelli. Tuttavia, fattori quali eventi successivi a un intervento chirurgico, il parto, la perdita di sangue e una forte stimolazione mentale possono far sì che i follicoli piliferi in fase di crescita entrino improvvisamente nella fase di riposo, con conseguente perdita di una grande quantità di capelli.

Alopecia indotta dalla chemioterapia

L'alopecia indotta dalla chemioterapia è nota anche come alopecia anagen. Quando i farmaci citotossici nel corpo raggiungono una certa concentrazione in un breve lasso di tempo, la maggior parte dei capelli in fase anagen smette improvvisamente di crescere e cade in gran numero. I farmaci citotossici danneggiano i cheratinociti della matrice proliferativa del bulbo pilifero durante la fase di crescita, facendo entrare il follicolo pilifero nella fase di regressione, danneggiando l'integrità del fusto del capello e portando alla caduta dei capelli. L'uso di farmaci come doxorubicina, paclitaxel, ciclofosfamide ed etoposide può causare alopecia da moderata a grave indotta dalla chemioterapia. Attualmente, il raffreddamento del cuoio capelluto è l'unico modo per prevenire l'alopecia indotta dalla chemioterapia ed è efficace in circa la metà dei pazienti.

Inoltre, alcune acconciature richiedono una trazione prolungata sul cuoio capelluto (ad esempio legare i capelli strettamente per molto tempo), il che può portare alla caduta dei capelli.

5. Quali sono le cause della caduta dei capelli?

Secondo le statistiche, circa il 70% degli uomini e il 40% delle donne soffre di caduta dei capelli. La caduta dei capelli è dovuta principalmente a fattori quali un sistema immunitario compromesso, malattie della pelle e fattori ambientali.

1. Fattori genetici

I fattori genetici sono la causa principale dell'alopecia androgenetica. Possono essere colpiti da questa malattia sia gli uomini che le donne, ma è più comune negli uomini. Sotto l'azione degli androgeni, i follicoli piliferi si restringono progressivamente, provocando una caduta dei capelli clinicamente visibile.

2. Fattori autoimmuni

L'esempio più tipico è l'alopecia areata. Secondo i dati clinici, alcuni pazienti affetti da alopecia areata potrebbero essere affetti anche da altri tipi di malattie autoimmuni, come la tiroidite, la tiroidite di Hashimoto e la vitiligine.

3. Effetti della droga

Durante il trattamento dei tumori maligni, l'uso di alcuni farmaci chemioterapici può causare la perdita di molti capelli nei pazienti.

4. Stress mentale eccessivo

Lo stress mentale prolungato o lo stato di stress possono portare a disturbi endocrini locali, che possono causare la caduta dei capelli, come l'alopecia areata e l'effluvio telogen.

5. Fattori di infezione

Le infezioni batteriche e fungine possono danneggiare i follicoli piliferi, provocare infiammazioni e formazione di cicatrici, che possono facilmente portare alla caduta permanente dei capelli.

6. Altri

Alcune particolari abitudini di pettinatura e acconciatura, come pettinare i capelli con forza, legarli troppo stretti, ecc., possono causare a lungo termine una trazione eccessiva dei capelli e del cuoio capelluto, dando origine all'alopecia da trazione.

Inoltre, anche la malnutrizione, come l'eccessiva perdita di peso e l'anemia causate da vari motivi, possono portare a una notevole perdita di capelli in un breve lasso di tempo. In generale, la caduta dei capelli causata dalla malnutrizione tornerà alla normalità una volta corretto lo stato nutrizionale.

6. Attenzione alla caduta dei capelli negli adolescenti

Negli ultimi anni, la forma fisica dei giovani nel mio Paese è in declino e circa il 60% degli uomini sperimenterà la perdita di capelli prima dei 25 anni. Secondo i dati del sondaggio del 2019 pubblicati dalla National Health Commission, il numero di persone che soffrono di perdita di capelli nel mio Paese supera i 250 milioni. Tra questi, la percentuale di persone che soffrono di perdita di capelli prima dei 30 anni è pari all'84% e l'età della perdita di capelli è stata anticipata di almeno 20 anni, mostrando una chiara tendenza verso un'età più giovane. La caduta dei capelli colpisce un gran numero di persone e un'ampia gamma di persone, con ripercussioni di varia entità anche sulla salute mentale e sulla qualità della vita degli adolescenti.

1. Qual è la causa del crescente numero di adolescenti che soffrono di perdita di capelli?

Fattori genetici

L'alopecia androgenetica è una caratteristica autosomica dominante e le sue caratteristiche genetiche possono manifestarsi solo sotto l'azione degli androgeni. La storia familiare ha una grande influenza sull'insorgenza e sullo sviluppo dell'alopecia androgenetica.

Troppa pressione

Elevato stress mentale e ritmi di vita frenetici sono la condizione attuale di quasi tutti i giovani. Questioni come l'istruzione superiore, l'occupazione e la promozione preoccupano tutti. Molti pazienti che si rivolgono alla clinica affermano che la caduta dei capelli aumenta notevolmente quando sono particolarmente impegnati o mentalmente stressati.

Gli esperti spiegano che un uso eccessivo del cervello può causare la contrazione dei capillari del cuoio capelluto e, di conseguenza, la riduzione dell'ossigeno e dei nutrienti forniti ai follicoli piliferi, causando la caduta dei capelli dovuta a disturbi nutrizionali. Lo stress mentale può causare disturbi endocrini locali, secrezione anomala delle ghiandole sebacee, aumento della secrezione di sebo e accumulo di sebo, che possono causare un'eccessiva cheratinizzazione ed embolia dei follicoli piliferi; i follicoli piliferi diventeranno gradualmente più piccoli, portando a problemi di caduta dei capelli.

Per questo motivo, gli adolescenti dovrebbero prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, alleviare ragionevolmente le emozioni negative e affrontare attivamente le difficoltà per ridurre la caduta dei capelli causata da fattori psicologici.

Orario di lavoro e riposo irregolare

L'uso di dispositivi elettronici come cellulari e computer ha causato una progressiva riduzione del tempo dedicato al sonno degli adolescenti di oggi. Problemi come restare alzati fino a tardi, lavoro e riposo irregolari e mancanza di sonno possono alterare l'equilibrio endocrino, provocando disturbi endocrini e la caduta dei capelli. D'altro canto, fattori come la mancanza di sonno e lo stress eccessivo possono stimolare l'asse ipofisi-surrene, provocando un aumento della secrezione di androgeni surrenali, che in una certa misura aumenta la possibilità di caduta dei capelli.

Pertanto, gli adolescenti dovrebbero prestare attenzione ad andare a letto presto e ad alzarsi presto per garantire un sonno adeguato; cercare di evitare la tensione emotiva per prevenire l'insonnia e altri problemi.

Cattive abitudini alimentari

Le abitudini alimentari sono strettamente correlate alla comparsa e allo sviluppo della caduta dei capelli. Si riflette principalmente su tre aspetti: assunzione di cibo, frequenza e tipo di pasti. Cattive abitudini alimentari, come mangiare troppo, preferire cibi grassi, unti e irritanti (come cibi ricchi di grassi, tabacco, alcol e altri cibi irritanti) e seguire diete per perdere peso, influiscono sui normali ritmi biologici, causano disturbi endocrini e, in ultima analisi, portano alla caduta dei capelli.

Pertanto, gli adolescenti dovrebbero prestare attenzione a una dieta regolare, consumando piccoli pasti frequenti; garantire che la dieta sia ricca e varia, nutrizionalmente equilibrata e non eccessiva; la dieta dovrebbe essere leggera e si dovrebbero consumare meno cibi fritti ad alte temperature, ricchi di grassi, speziati e irritanti.

Stare seduti per lunghi periodi di tempo

Stare seduti per lunghi periodi di tempo è una delle cause principali della maggiore gravità della caduta dei capelli tra gli adolescenti, soprattutto tra coloro che devono passare molto tempo davanti allo schermo del computer. Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese: stare seduti a lungo danneggia i reni, fissare a lungo danneggia il sangue, i reni si riflettono nei capelli e i capelli sono residui di sangue. Per questo motivo, stare seduti per molto tempo può facilmente causare la caduta dei capelli negli adolescenti.

Per questo motivo, mentre studiano e lavorano, i giovani devono prestare attenzione a intensificare l'attività fisica, ridurre il tempo trascorso seduti e combinare lavoro e riposo.

7. Come determinare scientificamente l'entità della caduta dei capelli?

Cos'è la caduta dei capelli?

Ogni persona ha circa 100.000 capelli e la caduta dei capelli è dovuta al metabolismo del corpo. Se si perdono meno di 100 capelli al giorno e la caduta è uniforme, è normale. Tuttavia, se ogni giorno cadono più di 100 capelli e questi cadono in forma squamosa, potrebbe trattarsi di caduta patologica dei capelli e bisogna prestare attenzione.

Classificazione della gravità della caduta dei capelli

1. Come stabilire se si sta verificando la caduta dei capelli?

● Conta i capelli caduti: se ogni giorno cadono meno di 50 capelli, si tratta di una normale caduta di capelli; se cadono più di 100 capelli al giorno, si tratta di caduta dei capelli; se il numero di capelli persi ogni giorno è compreso tra 50 e 100, ciò indica un rischio di caduta dei capelli e richiede attenzione.

●Esperimento sullo strappo dei capelli: usa il pollice e l'indice per tirare una ciocca di capelli (circa 50-60 ciocche) e determina se si tratta di caduta di capelli in base al numero di capelli persi. Se durante il test di trazione si perdono meno di 6 capelli, è normale; se durante il test di trazione si perdono più di 6 capelli, c'è il rischio di caduta dei capelli.

2. Come valutare la gravità della caduta dei capelli?

Esistono tre tipi di criteri per valutare la gravità della caduta dei capelli: criteri per gli uomini, per le donne e per entrambi.

● Gradi di perdita di capelli maschile

Prendendo come esempio l'alopecia androgenetica, il sistema di classificazione di Hamilton è comunemente utilizzato a livello internazionale per classificare la gravità della perdita di capelli maschile, che è suddivisa in 7 livelli e 12 tipologie. Gli standard di classificazione per i livelli di caduta dei capelli sono:

① Grado 1: l'attaccatura dei capelli è normale o si ritira solo leggermente;

②Livello 2: L'attaccatura dei capelli sulla fronte e nella regione temporale si sposta indietro formando una forma triangolare, a circa 2 cm dalla linea che collega i canali uditivi esterni;

③ Grado 3: la recessione frontotemporale dei capelli è più evidente di quella del grado 2 ed è distante più di 2 cm dalla linea che collega il condotto uditivo esterno. La variante di grado 3 è più comune negli anziani, con calvizie totale sulla sommità della testa e recessione frontotemporale; la gravità non supera il grado 3.

④Grado 4: perdita di capelli sulla sommità della testa con stempiatura al centro della fronte;

⑤Grado 5: Perdita diffusa di capelli o calvizie sulla fronte, con ridotta densità dei capelli;

⑥Grado 6: si verifica una perdita di capelli a forma di ferro di cavallo e aumentano le aree di perdita di capelli sui lati e sulla schiena;

⑦Livello 7: Oltre alla caduta dei capelli a ferro di cavallo, la caduta dei capelli si verifica anche intorno alle orecchie e sulla parte posteriore della testa. La perdita di capelli di livello 7 è una tipologia di perdita di capelli più grave.

È opportuno notare che i livelli da 1 a 5 nel sistema di classificazione di Hamilton corrispondono alla perdita di capelli lieve e moderata. In questa fase, i follicoli piliferi non sono ancora completamente atrofizzati e un trattamento tempestivo ed efficace può ancora offrire una certa probabilità di recupero.

Nella classificazione di Hamilton, il grado 6 o superiore è considerato grave e la maggior parte dei follicoli piliferi è atrofizzata. In questa fase, l'efficacia del trattamento è generalmente scarsa.

● Gradi di perdita di capelli nelle donne

Il metodo più ampiamente utilizzato per determinare la gravità della caduta dei capelli nelle donne è la classificazione di Ludwig, che si divide in 3 livelli:

Grado I (lieve): i capelli sulla sommità della testa sono radi e l'attaccatura dei capelli sulla fronte è larga 1-3 cm;

Grado II (moderato): i capelli nella stessa area sono più sottili rispetto al grado I e il cuoio capelluto è ovviamente esposto;

Grado III (grave): nella zona di perdita dei capelli di grado I e II, i capelli cadono completamente e il cuoio capelluto è completamente esposto.

● Metodo di classificazione BASP

Il metodo di classificazione BASP si basa sui diversi modelli di perdita di capelli manifestati dai pazienti affetti da alopecia androgenetica. Il metodo si divide in due parti: classificazione di base e classificazione speciale. Tra questi, i quattro tipi base L, M, C e U rappresentano rispettivamente la forma dell'attaccatura frontale dei capelli; i due tipi speciali F e V rappresentano la densità dei peli in aree specifiche (F sulla fronte e V sulla parte superiore).

①Tipo L: l'attaccatura dei capelli sulla fronte non si sposta indietro;

②Tipo M: l'attaccatura dei capelli sulle tempie arretra più evidente rispetto all'attaccatura centrale ed è simmetrica;

③ Tipo C: l'attaccatura dei capelli al centro della fronte si ritira in modo più significativo rispetto ad entrambi i lati, formando una forma a "C";

④Tipo U: l'attaccatura dei capelli sulla fronte si ritira verso la sommità della testa, formando una forma a ferro di cavallo, simile a una "U", che è il tipo più grave di perdita di capelli;

⑤Tipo V: i capelli sulla sommità della testa sono ovviamente radi e superano l'area della fronte;

⑥Tipo F: la densità dei capelli è diffusamente ridotta, il che è più evidente nella zona della fronte. È il principale tipo di perdita di capelli femminile.

8. Dovresti farlo per prevenire la caduta dei capelli

I metodi per prevenire la caduta dei capelli includono trattamenti generali e farmaci. Per prevenire la caduta dei capelli, dobbiamo prima identificare le cause specifiche della caduta dei capelli e attuare trattamenti e misure di prevenzione mirate in base alle cause. Prendiamo come esempio l'alopecia androgenetica. Sebbene l'alopecia androgenetica non possa essere prevenuta, un trattamento sistematico produce generalmente risultati migliori. Dopo aver determinato la causa della caduta dei capelli, è possibile effettuare un trattamento farmacologico mirato sotto la guida di un medico professionista. Prima si inizia il trattamento farmacologico, migliore sarà l'effetto. Il trattamento generale prevede principalmente un adattamento della dieta, l'apprendimento di come lavare correttamente i capelli e l'adozione di buone abitudini di vita.

Gestione dei farmaci

Nelle fasi iniziali della caduta dei capelli, dopo che si è verificato un leggero arretramento dell'attaccatura dei capelli, è possibile ricorrere al trattamento farmacologico. Il trattamento farmacologico qui menzionato è il medicinale che può essere utilizzato dopo diagnosi e trattamento da parte di un medico professionista, piuttosto che la "medicina tradizionale cinese, la medicina brevettata cinese, la prescrizione popolare" ecc. menzionata nella pubblicità.

1. Minoxidil (concentrazione al 2%, 5%)

Questo farmaco può essere utilizzato sia dagli uomini che dalle donne. Presenta il vantaggio di avere pochi effetti collaterali, effetti evidenti (l'efficacia per la caduta dei capelli da lieve a moderata può raggiungere circa il 70%) e semplicità d'uso. Attualmente è il farmaco più efficace e ampiamente utilizzato per il trattamento della caduta dei capelli.

È particolarmente indicato per la caduta dei capelli, il diradamento dei capelli e la leggera stempiatura precoce. La concentrazione di minoxidil è diversa per uomini e donne, quindi deve essere utilizzato sotto la supervisione di un medico, altrimenti è molto probabile che si verifichino effetti collaterali.

2. Finasteride

La finasteride è utilizzata principalmente per trattare la caduta dei capelli negli uomini. Nel 1992, la Food and Drug Administration statunitense ha approvato 1 mg di finasteride per il trattamento dell'alopecia androgenetica maschile. È un farmaco affidabile per il trattamento dell'alopecia androgenetica maschile. Secondo dati clinici, l'assunzione continuativa di finasteride per più di 3 mesi può prevenire efficacemente la caduta dei capelli. Circa il 75% dei pazienti con perdita di capelli da lieve a moderata riscontra risultati significativi dopo l'assunzione di farmaci. Tuttavia, la finasteride crea un certo grado di dipendenza e gli studi hanno dimostrato che l'effetto terapeutico può essere invertito entro 12 mesi dalla sospensione del trattamento.

3. Spironolattone (Spironolattone), Ciproterone

Adatto per la prevenzione e il trattamento della caduta dei capelli nelle donne, ma non negli uomini. Le donne devono consultare un medico professionista quando ne fanno uso e assumere il medicinale come prescritto dal medico.

Modifiche dietetiche

1. Integrare le proteine ​​in modo appropriato

L'essenza dei capelli è una proteina chiamata cheratina, quindi se nella dieta c'è una carenza di proteine, i capelli non solo cresceranno lentamente, ma cadranno anche facilmente. Una carenza proteica a lungo termine può anche causare capelli più sottili, fragili, secchi e più chiari. Se vuoi che i tuoi capelli crescano sani, devi prestare attenzione all'assunzione di alimenti ricchi di proteine ​​di alta qualità, come uova, manzo, pollo, latticini e prodotti a base di fagioli.

2. Integrare le vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono coinvolte nel metabolismo delle proteine ​​e degli amminoacidi e possono svolgere un ruolo nella protezione della salute dei capelli. I cereali integrali e la carne magra contengono più vitamine del gruppo B e possono essere consumati in modo appropriato.

3. Prestare attenzione all'integrazione di ferro

Gli studi hanno dimostrato che la causa principale della caduta dei capelli nelle donne in postmenopausa è la carenza di ferro. Inoltre, l'anemia sideropenica causata da carenza di ferro può anche causare la caduta dei capelli. È opportuno notare che il tasso di assorbimento del ferro non eme presente negli alimenti di origine vegetale è molto basso e che gli antinutrienti in essi contenuti, come l'acido ossalico, ostacolano ulteriormente l'assorbimento del ferro. Pertanto, bisogna prestare attenzione all'assunzione di alimenti di origine animale ricchi di ferro, come la carne rossa e il fegato animale.

Impara a lavare correttamente i capelli

Lavare i capelli correttamente può alleviare efficacemente il problema della caduta dei capelli. Se sei incline alla caduta dei capelli, dovresti prestare maggiore attenzione alla pulizia del cuoio capelluto. Bisogna però fare attenzione a non lavare i capelli troppo spesso. In genere è sufficiente lavarlo una volta ogni 3-5 giorni. Se i tuoi capelli tendono a diventare unti, puoi aumentare la frequenza dei lavaggi in base alla situazione reale.

Quando lavi i capelli, fai attenzione a massaggiare il cuoio capelluto, perché questo non solo lo manterrà pulito, ma favorirà anche la circolazione sanguigna nella testa. Scegli uno shampoo naturale leggermente acido, adatto al tuo cuoio capelluto e alla qualità dei tuoi capelli. Non usare shampoo fortemente sgrassanti o alcalini, altrimenti non solo seccheranno facilmente i capelli, ma danneggeranno anche la salute del cuoio capelluto. Assicuratevi di risciacquare accuratamente i capelli dopo aver usato shampoo e balsamo per evitare irritazioni che potrebbero causare o peggiorare la caduta dei capelli.

Sviluppare buone abitudini di vita

Per prevenire e curare in modo efficace la caduta dei capelli, oltre ad aumentare l'alimentazione e mangiare meno cibi piccanti, stimolanti e grassi, dovresti anche impegnarti a smettere di fumare e bere, a organizzare in modo ragionevole i tuoi tempi di lavoro e di riposo e a garantire una vita quotidiana regolare. Fai esercizio fisico tre o quattro volte alla settimana, per trenta o quaranta minuti ogni volta, in base alla funzionalità del tuo cuore e agli sport che riesci a praticare. Cerca di mantenere il tuo peso entro i limiti standard, controlla la caduta dei capelli causata dall'obesità e assicurati di dormire a sufficienza per mantenere un normale metabolismo corporeo e favorire una normale crescita dei capelli. Inoltre, le persone amanti della bellezza dovrebbero fare attenzione a evitare permanenti e tinte eccessive. L'intervallo tra permanente e tintura dovrebbe essere superiore ai 3-6 mesi.

Inoltre, anche l'ansia mentale, la tensione e lo stress eccessivo possono facilmente causare la caduta dei capelli. Pertanto, dovremmo prestare attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, rilassare la mente, alleviare lo stress nel tempo e affrontare le difficoltà con ottimismo.

Di solito la caduta dei capelli non avviene all'improvviso. Presta attenzione all'entità della caduta dei capelli. Se la caduta dei capelli avviene all'improvviso e dura più di 3 mesi, è necessario recarsi in un normale ospedale per le cure.