Come ottenere un sedere a pesca? 4 consigli per creare glutei sexy

Avere un bel seno è comune, ma avere un bel fondoschiena è difficile! Molte donne sperano di avere un "fondoschiena a pesca" e di creare una figura sexy con la parte anteriore sporgente e la schiena curva. Tuttavia, secondo un sondaggio, circa l'80% delle donne lavoratrici sta seduta alla scrivania ogni giorno e gradualmente accusa un accumulo di grasso e un cedimento dei glutei, con conseguente "fondoschiena da ufficio" sempre più grande, rendendo il corpo dei loro sogni sempre più irraggiungibile. Non è difficile sviluppare un sedere sodo. Finché ricordi la formula di quattro parole "mangia, siediti, cammina e spingi" e ti impegni di più, puoi facilmente creare un perfetto sedere a pesca!

Se ricordi la formula di 4 parole "mangia, siediti, cammina, spingi" e ti impegni di più, puoi facilmente ottenere un perfetto fondoschiena a pesca!

I glutei sono la zona in cui tende ad accumularsi il grasso. Gli impiegati che non fanno esercizio fisico per molto tempo e amano bere il tè pomeridiano con cibi ricchi di zuccheri e grassi soffriranno di disturbi metabolici e il grasso si accumulerà facilmente, dando origine a un circolo vizioso di obesità.

Non solo chi sta seduto per molto tempo, ma anche le donne che non fanno esercizio fisico dovrebbero fare attenzione, perché la velocità con cui si accumula il grasso va oltre ogni immaginazione. Che si tratti di glutei in sovrappeso, glutei grassi o glutei cadenti, sono tutti strettamente correlati a problemi di salute come obesità, sindrome metabolica, malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, problemi alla colonna lombare e alle articolazioni, e non devono essere sottovalutati.

[Consigli in 4 parole per creare dei glutei a pesca]:

Mangiare: mangiare meno zucchero, bere più acqua, mangiare più pesce

Il grasso dei glutei è difficile da perdere, ed è estremamente importante controllare rigorosamente l'assunzione di zucchero, perché lo zucchero verrà convertito in grasso e immagazzinato nel corpo umano. Aumenterà anche la stanchezza e renderà le persone più pigre. Inoltre, la disidratazione può aumentare il desiderio di dolci, quindi è opportuno bere molta acqua per frenare l'appetito. Puoi anche aggiungere pesce alla tua dieta con moderazione, perché i grassi Omega-3 possono migliorare l'elasticità della pelle dei glutei. È meglio mangiare 2 porzioni di pesce a settimana.

Salendo le scale, sia le cosce che i glutei saranno sottoposti a un buon esercizio di sollevamento.

Seduta: scegli una sedia dura ed evita di stare seduto per lunghi periodi di tempo

Per le donne che devono stare sedute a lungo, una sedia dura è sicuramente meglio di una sedia morbida, perché una sedia morbida non oppone resistenza ai muscoli dei glutei, il che li farebbe rilassare completamente, aggravando l'appiattimento, il rammollimento o addirittura il cedimento.

Inoltre, stare seduti per lunghi periodi di tempo può causare una cattiva circolazione sanguigna e persino annullare gli effetti dell'esercizio fisico. Le ragazze che restano sedute per lunghi periodi di tempo hanno molte più probabilità di avere i glutei piatti. Per non rovinare la propria linea, è meglio alzarsi e muoversi un po' ogni ora.

Camminare: salire le scale più spesso e non camminare con i piedi rivolti verso l'esterno

Salire le scale è un movimento ascendente. Salendo le scale, sia le cosce che i glutei saranno sottoposti a un buon esercizio di sollevamento. Potresti anche salire le scale invece di prendere l'ascensore. Quando sali le scale, fai due gradini alla volta, il che ti aiuterà a sollevare i glutei e a modellare il tuo corpo.

Inoltre, se cammini con i piedi rivolti verso l'esterno, non solo avrai un aspetto sgradevole, ma le tue gambe saranno troppo distanti, facendo sì che i tuoi glutei diventino cadenti e piatti. Se vuoi che i tuoi glutei diventino più tonici, non stringerli troppo quando cammini. È meglio se i tuoi piedi non si sfregano l'uno contro l'altro.

Stampa: Massaggio con doccia, sfregamento con palline da tennis

Il massaggio stimola la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre l'accumulo di acqua in eccesso nei glutei. Quando fai la doccia tutti i giorni, puoi usare una spazzola da massaggio per massaggiare dalla parte posteriore delle cosce e dei glutei verso il cuore. La persistenza a lungo termine ti aiuterà a creare glutei perfetti.

Inoltre, le palline da tennis sono anche un ottimo strumento per i massaggi! Puoi posizionare una pallina da tennis sulla zona dell'anca che senti tesa e farla rotolare lentamente sopra. Quando la pallina da tennis colpisce la zona dolorante, tienila premuta delicatamente contro la zona dolorante per circa 1 minuto, finché la sensibilità non si attenua. Un massaggio eseguito ogni 5-10 minuti, 5 giorni alla settimana, può rilassare i muscoli dei glutei, ripristinarne la funzionalità e ridurre il grasso.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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