Come prevenire i fibromi uterini - Popular Science (I)

Come prevenire i fibromi uterini - Popular Science (I)

Li Jiangning, Dipartimento di Ginecologia, Ospedale generale dell'ufficio di amministrazione del petrolio della Cina settentrionale

I fibromi uterini sono una patologia ginecologica comune. Sono tumori benigni formati dalla proliferazione del tessuto muscolare liscio uterino. In generale, i fibromi uterini non hanno grandi ripercussioni sulla salute, ma in alcuni casi possono causare dolore, mestruazioni eccessive e altri problemi. Ecco alcuni modi per prevenire i fibromi uterini:

1. Evitare l'assunzione eccessiva di estrogeni: gli estrogeni sono uno dei principali fattori che stimolano la crescita dei fibromi uterini. Pertanto, cercate di evitare un'assunzione eccessiva di estrogeni, come quelli contenuti nei contraccettivi orali, nella pappa reale, ecc.

2. Dieta sana: mantenere sane abitudini alimentari, consumare più verdura, frutta, cereali integrali, ecc. e limitare l'assunzione di cibi ricchi di grassi, zuccheri e sale.

3. Controlla il tuo peso: l'obesità è un fattore di rischio per i fibromi uterini, quindi fai attenzione a controllare il tuo peso.

4. Esami fisici regolari: è opportuno effettuare visite ginecologiche regolari, soprattutto per le donne con una storia familiare di fibromi uterini o che ne sono già affette.

5. Ridurre lo stress mentale: anche lo stress mentale è un fattore di rischio per i fibromi uterini, quindi prestare attenzione a ridurre lo stress mentale.

Studi pertinenti hanno dimostrato che un corretto esercizio fisico può prevenire in una certa misura i fibromi uterini.

1. Esercizio aerobico: studi hanno dimostrato che le donne che praticano regolarmente esercizi aerobici, come ciclismo, nuoto, jogging e camminata veloce, possono ridurre il rischio di fibromi uterini. L'esercizio aerobico aiuta a controllare il peso, favorisce la circolazione sanguigna in varie parti del corpo e può svolgere un ruolo positivo nella prevenzione dei fibromi uterini.

2. Yoga: lo yoga è una forma di esercizio che allena sia il corpo che la mente, aiutando a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. Alcune posizioni yoga, come la verticale sulla testa, la posizione dell'aratro, la verticale sulle spalle, ecc., possono favorire la circolazione sanguigna nella zona pelvica, alleviare la dismenorrea, favorire la fuoriuscita del sangue mestruale, ecc., prevenendo così la formazione di fibromi uterini.

3. Pilates: il Pilates è un esercizio che coinvolge tutto il corpo e che combina esercizi a basso impatto, di rafforzamento muscolare e di riabilitazione. Studi hanno dimostrato che un corretto esercizio di Pilates può ridurre il rischio di fibromi uterini nelle donne. Il Pilates può rafforzare i muscoli del core e del pavimento pelvico, favorire la circolazione sanguigna nella zona pelvica e prevenire i fibromi uterini.

È opportuno sottolineare che la prevenzione dei fibromi uterini non può basarsi esclusivamente sull'esercizio fisico. È inoltre necessario prestare attenzione a un'alimentazione equilibrata, evitare l'eccessiva stanchezza e ridurre lo stress mentale. Si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l'attività fisica, di comprendere le proprie condizioni fisiche, di scegliere un metodo di allenamento adatto e di padroneggiare l'intensità e la durata dell'esercizio.

Inoltre, se soffri già di fibromi uterini, puoi anche trattarli chirurgicamente, con farmaci, ecc.