Anche Big S l'ha usato ~ Mangiare enzimi può aiutare a perdere peso? I nutrizionisti affermano...

Molte persone si rivolgono agli "enzimi" per sbarazzarsi del grasso su vita e addome. Anche l'artista Big S (vero nome Xu Xiyuan) non fa eccezione. Si dice che abbia perso 10 chili in un solo mese attraverso l'esercizio fisico, smettendo di bere, assumendo enzimi e riducendo della metà la quantità raccomandata dai nutrizionisti. In realtà, l'idea di "assumere enzimi per dimagrire" circola da molto tempo, ma è davvero efficace? Sentiamo cosa dice il nutrizionista!

L'assunzione di enzimi fa dimagrire? Aiutare la digestione e la defecazione ≠ aiutare a perdere peso

Ni Manting, nutrizionista presso il Changhua Christian Hospital, ha affermato che il componente principale degli enzimi è la proteina. Gli enzimi disponibili in commercio sono solitamente fermentati da estratti di frutta e verdura. Si ritiene che aiutino il metabolismo del corpo, aiutino la digestione e facilitino i movimenti intestinali. Va notato che "alleviare le feci" non significa "perdere peso". Se si integrano semplicemente gli enzimi senza un buon controllo della dieta, non si può comunque raggiungere l'obiettivo di perdere peso.

Inoltre, anche se gli enzimi possono favorire la digestione e migliorare la salute intestinale, è opportuno prestare attenzione alle etichette sulle confezioni dei prodotti e comprendere informazioni quali come mangiare, quanto consumarne e cosa non mangiare, per evitarne un uso eccessivo o improprio. Chi ama fermentare autonomamente gli enzimi di frutta e verdura, dovrebbe prestare attenzione anche alla sicurezza degli ingredienti, alla quantità di zucchero utilizzata e all'ambiente di conservazione, per evitare la contaminazione da parte di batteri cattivi, che potrebbero compromettere la salute dopo il consumo.

Se dimezzi arbitrariamente le porzioni del menù del nutrizionista, fai attenzione alle carenze nutrizionali e all'aumento di peso

Oltre agli esercizi e all'assunzione di enzimi sopra menzionati, si dice che "mangiare solo due pasti al giorno, colazione e pranzo" e "ridurre della metà le porzioni di un menù studiato da un nutrizionista" siano i segreti che hanno permesso a Big S di perdere 10 chili in un mese!

A questo proposito, il nutrizionista Ni Manting ha affermato che il metodo di perdita di peso che prevede di "mangiare solo colazione e pranzo e niente cena" spesso porterà a mangiare spuntini prima di andare a letto, o ad avere l'effetto opposto, ovvero a fare più colazione il giorno dopo a causa di un digiuno troppo lungo, a meno che non si abbia una forza di volontà straordinaria!

Per quanto riguarda il menù, quando lo progetta, il nutrizionista considererà sicuramente l'equilibrio della dieta e il controllo delle porzioni. Se dimezzi arbitrariamente la porzione, sebbene possa raggiungere l'obiettivo di perdere peso più velocemente, potrebbe anche portare a carenze nutrizionali, interruzione prematura della dieta dimagrante e rischio di riprendere peso. Se i tuoi obiettivi sono diversi da quelli stabiliti dal nutrizionista, è consigliabile discuterne di più con il nutrizionista per trovare un obiettivo comune accettabile.

Non essere troppo veloce a perdere peso con una dieta ~ 1 kg a settimana è la giusta quantità

La nutrizionista Ni Manting ha sottolineato che quando i nutrizionisti consigliano ai propri clienti di perdere peso, prendono in considerazione fattori quali altezza, peso, età, sesso, livello di attività e abitudini alimentari, e stabiliscono diversi obiettivi di apporto calorico. Per perdere peso in modo sano, in genere si consiglia di ridurre gradualmente l'apporto calorico giornaliero di 500-1000 calorie. In linea di principio, riducendo di 500 calorie al giorno si può prevedere una perdita di 0,5-1 kg a settimana.

Quando selezioniamo gli ingredienti, dobbiamo anche sottolineare i pasti regolari e quantitativi e l'equilibrio della dieta. Una dieta bilanciata è composta da alimenti base + verdure + alimenti proteici. Allo stesso tempo, è necessario anche un apporto moderato di grassi e non è consigliabile adottare una dieta priva di olio e sale per perdere peso.

Utilizzate metodi di perdita di peso estremamente ipocalorici, fate attenzione ai rischi per la salute!

L'obesità non si verifica in un giorno e la perdita di peso non è qualcosa che si può ottenere da un giorno all'altro! Se si vuole perdere peso velocemente, si può adottare una dieta ipocalorica, assumendo solo dalle 400 alle 800 calorie al giorno, o anche meno. attento! Sebbene questo possa far perdere peso rapidamente a una persona, può anche causare anomalie elettrolitiche, disidratazione e pericolo immediato (come un diabetico che cade in coma a causa di ipoglicemia). Quando si riprende una dieta normale, è facile riprendere peso e si può anche essere più grassi di prima di perdere peso. Pertanto, la "dieta estremamente ipocalorica" ​​non è un buon modo per perdere peso e le persone non dovrebbero mai provarla.