[Preservazione della salute secondo i termini solari] È arrivato il 39° giorno del periodo più freddo! Ci sono alcune cose "fatali" che devo dirti

Ieri è stato il primo giorno dei “Tre Nove”, è arrivato il periodo più freddo dell’anno.

Fortunatamente, l'aria fredda questa settimana è relativamente debole. MA! Non prenderla alla leggera!

Questo periodo è il più pericoloso dell'anno. Le difese dell'organismo sono al minimo e in questo periodo le malattie tendono a concentrarsi. I dati mostrano che da dicembre a febbraio dell'anno successivo, l'incidenza e i tassi di mortalità degli anziani in Cina sono quattro volte superiori alla media annuale.

A cosa dovremmo prestare attenzione durante i “Tre Nove Giorni”? Ecco cinque dipartimenti di medici a cui dare promemoria e suggerimenti~

[I vasi sanguigni diventano fragili, attenzione alle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari ]

L'ingresso improvviso di aria fredda può provocare una violenta contrazione dei vasi sanguigni, che può facilmente indurre o aggravare malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Inoltre, le fluttuazioni della pressione sanguigna diventano più marcate, aumenta il carico sul cuore e sui vasi sanguigni e sono più inclini a verificarsi infarto del miocardio, emorragia cerebrale e rottura vascolare cerebrale. In una sola settimana, da Capodanno a ieri, il reparto di neurologia del nostro ospedale ha ricoverato più di 60 pazienti con infarto acuto. Il più anziano aveva 87 anni, il più giovane solo 38 .

[Suggerimento] Misurare regolarmente la pressione sanguigna e mantenerla entro un intervallo ragionevole; controlla le tue emozioni e smetti di fumare! ! ! Mangiate biancospino, funghi neri, cipolla e altri alimenti che possono ammorbidire i vasi sanguigni. Proteggete la testa, le mani e i piedi quando uscite. È meglio fare il bagno un'ora dopo il pasto, evitare di surriscaldare l'acqua e limitare la durata del bagno a 20 minuti. Si consiglia di fare una doccia per ridurre la stimolazione acuta del sistema circolatorio.

[Dolore articolare, osteoartrite indotta ]

L'osteoartrite è una causa comune di dolori articolari nelle persone di mezza età e negli anziani. La mancanza di muscoli e grasso attorno all'articolazione del ginocchio la rende particolarmente sensibile alla temperatura. Gli studi hanno dimostrato che il dolore alle articolazioni è correlato ai cambiamenti di umidità e temperatura dell'aria e che un calo improvviso della temperatura può facilmente causare dolore alle articolazioni.

[Suggerimento] Prestate particolare attenzione a mantenere calde le articolazioni del ginocchio durante i "Tre Giorni Freddi", altrimenti si accelererà facilmente la degenerazione. In inverno è possibile fare moderata attività fisica all'aperto, ma le temperature sono basse e gli arti diventano freddi e rigidi, il che indebolisce l'elasticità della pelle. Si consiglia, prima di iniziare l'allenamento, di muovere i polsi, le caviglie e le altre articolazioni, di allungare le gambe e di fare alcuni esercizi di stretching per prevenire efficacemente gli infortuni.

[I polmoni amano l'umidità e odiano la secchezza. Fare attenzione alle infezioni respiratorie ]

L'aria fredda e secca e la polvere invernale possono irritare le vie respiratorie e causare facilmente infezioni polmonari, broncopneumopatia cronica ostruttiva, ecc. Una volta che gli anziani prendono il raffreddore o lo inalano, si infettano facilmente e le loro condizioni peggiorano. Le persone con un sistema immunitario debole sono particolarmente vulnerabili alle infezioni virali e batteriche.

[Suggerimento] Non fare gli esercizi mattutini troppo presto in inverno. È meglio aspettare fino alle 9 circa e fare esercizio dopo che la nebbia si è dissipata. Indossare una mascherina quando si esce nelle giornate di nebbia. Anche reintegrare attivamente l'acqua può aiutare a nutrire i polmoni.

[La funzione di protezione nasale è indebolita e i germi possono facilmente invadere il naso ]

In inverno la secrezione di muco dalla mucosa nasale diminuisce e anche la funzione di "schermo" del naso si indebolisce, facendo sì che l'aria contenente agenti patogeni entri direttamente nei polmoni, aumentando il rischio di infezioni delle vie respiratorie.

[Suggerimento] Pulire la cavità nasale con acqua calda e leggermente salata prima di andare a letto; oppure versare acqua calda in una tazza, inalare lentamente e profondamente il vapore acqueo, circa dieci minuti ogni volta, una volta al mattino e una volta alla sera, il che può idratare e pulire la mucosa nasale.

【Appetito eccessivo: attenzione alle malattie dell'apparato digerente 】

Sotto la stimolazione del freddo, la secrezione di acido gastrico aumenta, il tratto gastrointestinale si contrae spasmodicamente, la funzione digestiva dell'organismo diminuisce gradualmente e la resistenza del tratto gastrointestinale alle malattie si indebolisce. Se si continua a mangiare troppi meloni e frutta crudi, bevande fredde, ecc., è facile che si verifichino e si aggravino malattie gastrointestinali. Allo stesso tempo, il freddo aumenta l'appetito e molte persone preferiscono cibi ad alto contenuto calorico, che aumentano il carico gastrointestinale e causano più facilmente danni alla mucosa gastrointestinale, provocando disfunzioni gastrointestinali e persino sanguinamento gastrointestinale.

[Suggerimento] Mangiare più cibi caldi, come manzo e montone, può aiutare a migliorare la capacità di resistere al freddo. Per chi ha paura del freddo, si possono aggiungere cipolle, aglio e zenzero; per le persone inclini ad arrabbiarsi, è meglio abbinarlo al ravanello bianco. Che tutti noi possiamo avere un inverno sano e sicuro~