Nell'ultimo periodo sono diffuse le malattie infettive respiratorie e le persone sono nervose e ansiose. Date un'occhiata a questi consigli sulla salute!

Salute finale

Suggerimenti

La Festa di Primavera si avvicina e anche gli studenti delle scuole primarie e secondarie devono affrontare gli esami finali di questo semestre. L'inverno è la stagione di punta per le malattie infettive respiratorie . Attualmente gli studenti si trovano in un periodo di ripasso teso per gli esami e sono inclini a tensione e ansia, con orari di lavoro e di riposo interrotti, il che porta a una diminuzione della resistenza del loro corpo .

Durante questo periodo, cercate di evitare i luoghi in cui le persone si radunano . Se si presentano sintomi quali febbre, tosse, mal di testa, mal di gola, ghiandole parotidi ingrossate, dolore addominale, diarrea, vomito, eruzione cutanea, vertigini, stanchezza, congestione congiuntivale, ecc., è opportuno recarsi tempestivamente in un normale ospedale e riposare secondo le indicazioni del medico. Non frequentare le lezioni se sei malato .

Si raccomanda agli studenti di seguire un'alimentazione sana, di seguire un programma regolare, di prevenire e controllare le malattie e di modificare il proprio atteggiamento mentale.

I dettagli sono i seguenti:

1. Mangiare sano

★ Consuma tre pasti puntuali e in quantità regolari, combinando carne e verdure . Evita di mangiare troppo e mangia meno cibi crudi e freddi.

★ Acquista ingredienti freschi, sicuri e igienici nei normali negozi e supermercati. Quando si lavora e si prepara il cibo in casa, assicurarsi di tenere separati gli alimenti crudi da quelli cotti e di cuocerli accuratamente .

★ Quando mangi fuori o ordini cibo da asporto , scegli ristoranti con qualifiche commerciali formali e cerca di non mangiare in bancarelle lungo la strada, bancarelle di cibo irregolari, ecc.

★ Non modificare bruscamente le abitudini alimentari originali del candidato . Non mangiare cibi che il candidato non ha mai mangiato prima o cibi ai quali è allergico o intollerante, per evitare disturbi gastrointestinali.

2. Lavoro e riposo regolari

Prima dell'esame, i candidati devono organizzare la propria vita quotidiana in base all'orario dell'esame, dormire bene, fare esercizio fisico in modo appropriato, evitare di restare alzati fino a tardi e mantenere un programma regolare.

Per garantire un buon sonno, gli studenti della scuola primaria dovrebbero dormire non meno di 10 ore , gli studenti della scuola media non meno di 9 ore e gli studenti della scuola superiore non meno di 8 ore .

Rifiutatevi di usare dispositivi elettronici prima di andare a letto e bevete una piccola tazza di latte caldo, che può aiutare a calmare i nervi. Anche mettere i piedi in ammollo può aiutare a dormire.

3. Prevenzione e controllo delle malattie

L'inverno è la stagione di punta per le malattie infettive respiratorie. Tra i patogeni più comuni rientrano il virus dell'influenza, il nuovo coronavirus, il Mycoplasma pneumoniae, il virus respiratorio sinciziale, ecc. Si trasmettono principalmente attraverso goccioline respiratorie, inalazione di aerosol portatori di patogeni o contatto ravvicinato .

È scientificamente provato che indossare la mascherina è una misura efficace per prevenire le malattie infettive respiratorie . Quando si prendono i mezzi pubblici, come la metropolitana e l'autobus, e quando si entra in luoghi chiusi e affollati, come supermercati e ascensori, è scientificamente provato che è opportuno indossare una mascherina.

Inoltre, sia a casa che a scuola, è opportuno lavarsi spesso le mani e aprire le finestre per ventilare l'ambiente, per prevenire l'insorgenza di malattie infettive.

4. Adatta la tua mentalità

I genitori dovrebbero prestare attenzione allo stato mentale dei candidati , mantenerli felici fisicamente e mentalmente, creare un'atmosfera familiare calda e rilassata , comunicare di più con loro, ridurre la loro pressione psicologica e guidarli ad avere un atteggiamento positivo.

Se hai problemi psicologici generali e hai bisogno di aiuto, puoi chiamare il 12320 o la hotline di assistenza psicologica di Pechino: 82951332 .

Allo stesso tempo, spero che tutti prestino attenzione alla sicurezza stradale nel tragitto da e per la scuola, rispettino le regole del codice stradale ed evitino lesioni.

Qui,

Auguro a tutti gli studenti buoni risultati.

E avere una vita sana e appagante,

Vi auguro delle buone vacanze.

Fonte: Centro sanitario scolastico del Centro municipale per il controllo e la prevenzione delle malattie