Crea la forma perfetta del seno! 3 passaggi per un allenamento di successo

Che si tratti di uomini o donne, tutti desiderano avere un bel seno, che non solo valorizza le curve del corpo, ma accresce anche l'autostima. Allenando i muscoli del torace e delle ascelle, puoi migliorare la forma del tuo torace e rendere la parte superiore del corpo più simmetrica. Inoltre, i seni non sono solo grandi e paffuti. La forma perfetta del seno dovrebbe essere elastica, aderente e concentrata, e non ha nulla a che fare con le dimensioni del seno. Pertanto, le persone con seni più piccoli non devono arrendersi. Possono costruire seni piccoli ma elastici e belli esercitando i muscoli della parte superiore del torace e i muscoli delle ascelle.

[Esercizio per rimodellare la curva del seno e aumentare il seno]

Fase 1／Inginocchiati con le mani a terra

Inginocchiati a terra con le ginocchia piegate, le cosce a un angolo di 90 gradi rispetto al terreno, le punte delle dita rivolte l'una verso l'altra e le braccia aperte quanto le spalle.

Passaggio 2: piega i gomiti e premi la parte superiore del corpo verso il basso

Espirando, piega delicatamente le braccia e abbassa il corpo; inspirando, torna alla posizione di partenza. Per 1 minuto, ripeti lentamente l'allungamento del torace con le braccia dritte e piegate.

Punto: usa la forza del tuo addome per premere verso il basso e alzarti in piedi

Non usare le braccia, ma usa la forza degli addominali per sollevare il corpo e allungare completamente i muscoli del torace.

[Regola la proporzione della forma del seno con le mani ed esercizi di modellamento del torace]

Fase 1: unisci i palmi delle mani davanti al petto

Sedetevi a gambe incrociate, unite le mani e sollevatele completamente davanti al petto.

Passaggio 2: Spingi il braccio verso destra

Usa la forza della mano sinistra per spingere le braccia alzate verso destra finché non riesci più a muoverti in avanti.

Punto: quando spingi le braccia orizzontalmente, le spalle devono essere in linea retta

Quando spingi le braccia verso l'esterno, tieni il corpo centrato e le spalle dritte.

Passaggio 3: usa la forza delle braccia per disegnare un semicerchio sul petto

Muovi le braccia con i palmi delle mani uniti, da destra a sinistra, per disegnare un semicerchio davanti al petto. Entro 1 minuto, tracciare dei semicerchi in senso orario e antiorario, quindi tornare alla posizione di partenza. Poi spingi le braccia orizzontalmente verso sinistra e allungale formando un cerchio nello stesso modo.

Punto: usa la forza delle tue braccia per disegnare un semicerchio

Rilassa le spalle mentre ti allunghi, disegnando dei cerchi dai palmi delle mani alle braccia.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "1 minuto per ottenere le curve migliori"