Come scegliere le scarpe sportive! 3 consigli per evitare il dolore agli arti inferiori

Le scarpe sportive sono molto importanti per lo sport. La ricerca scientifica ha dimostrato che il 70% dei dolori agli arti inferiori è correlato all'uso improprio delle scarpe. Le cause del dolore possono essere suddivise in 3 categorie:

Motivo 1/Scelta di scarpe da allenamento con scarse prestazioni: uno scarso assorbimento degli urti e un'elasticità insufficiente del tallone possono facilmente causare calli e dolore al tallone.

Motivo 2/ Indossare lo stesso paio di scarpe per un lungo periodo: ogni paio di scarpe ha una diversa struttura portante. Indossare lo stesso paio per un lungo periodo può facilmente causare usura e rottura di articolazioni specifiche degli arti inferiori.

Motivo 3/Scelta delle scarpe sbagliate: questa è la ragione per la maggior parte delle persone. Una volta un soldato mi raccontò che non aveva problemi a camminare per 30 chilometri di fila in caserma, ma che i suoi piedi gli facevano molto male quando partecipava ad attività di camminata. Si è scoperto che indossava scarpe da trekking quando faceva escursioni, che non sono adatte per camminare. Le scarpe da trekking causano una grande tensione sui talloni, e le suole sono troppo dure e l'ammortizzazione è troppo debole, il che può facilmente causare dolore al piede.

Pertanto, il fattore chiave nella scelta delle scarpe da passeggio è se si adattano bene ai piedi e se la loro struttura è adatta alla camminata. Quando si acquistano delle scarpe, bisogna prestare attenzione ai seguenti 3 punti:

Punto chiave 1/Aspetto: quando si cammina, la parte anteriore della suola deve essere curva e leggermente sollevata. Ciò può ridurre la tensione sul tendine d'Achille e diminuire il rischio di dolore al tallone. Inoltre, la parte del tallone dovrebbe preferibilmente avere un effetto ammortizzante per ridurre l'impatto in fase di atterraggio.

Punto 2/Grado di flessione: per prima cosa dobbiamo considerare la resistenza della scarpa alla flessione. Usa entrambe le mani per piegare la scarpa dalla parte anteriore a quella posteriore e vedi quale parte si piega facilmente. In generale, sono migliori le scarpe con un'area dell'avampiede più flessibile. Alcune scarpe tendono a piegarsi nella parte centrale della suola, il che può causare dolore alla pianta dei piedi e ingrossamento dei piedi dopo aver camminato a lungo. In secondo luogo, le scarpe che si torcono troppo facilmente possono danneggiare facilmente l'arco plantare, quindi sono migliori le scarpe che non si torcono facilmente.

Punto 3/Traspirabilità: camminare a lungo può facilmente causare sudorazione e causare ulcere ai piedi. Soprattutto le persone affette da diabete dovrebbero prestare maggiore attenzione. Scegli un materiale a rete per una migliore traspirabilità.

Questo articolo è tratto da "Magical Walking Power" di Times Culture