È stato pubblicato il “valore ottimale della pressione sanguigna” per i cinesi! Cos'altro dovresti sapere sulla pressione alta?

1. Che cos'è l'ipertensione?

Ipertensione, glicemia alta e lipidi nel sangue alti sono collettivamente noti come i "tre alti". L'ipertensione è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache, le malattie cerebrovascolari, le malattie renali e la morte. Si stima che nel mio Paese soffrano di ipertensione 200 milioni di persone, il che la rende una malattia grave che minaccia la salute dei residenti.

2. Pubblicato il "valore ottimale della pressione sanguigna" per i cinesi

1. Criteri diagnostici per l'ipertensione

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I pazienti affetti da ipertensione presentano spesso sintomi quali vertigini, mal di testa, gonfiore alla testa, vista offuscata, tinnito, palpitazioni, perdita di memoria, irritabilità, insonnia, stanchezza e disattenzione.

2. Obiettivo di riduzione della pressione sanguigna

Esiste ancora controversia circa il valore ottimale della pressione sanguigna. Le linee guida statunitensi hanno abbassato l'obiettivo della pressione sanguigna da <140/90 mmHg a <130/80 mmHg. Le linee guida europee sull'ipertensione del 2018 raccomandano per tutti i pazienti un obiettivo di pressione sanguigna pari a 140/90 mmHg, che può essere abbassato a <130/80 mmHg se tollerato.

3. Pubblicato il “valore ottimale della pressione sanguigna” per i cinesi

Di recente, in occasione delle sessioni scientifiche del 2023 dell'American Heart Association (AHA), sono stati annunciati i risultati di uno studio clinico randomizzato su larga scala. Lo studio ha scoperto che per le persone con pressione alta, rispetto alla riduzione standard della pressione sanguigna per ridurre la pressione sistolica (pressione alta) a <140 mmHg, la riduzione intensiva della pressione sanguigna per ridurre la pressione sistolica (pressione alta) a <120 mmHg può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari avverse e di morte.

In altre parole, abbassare la pressione alta a 140 mmHg non è la fine della storia. Il risultato migliore è abbassarlo a meno di 120 mmHg!

3. Queste abitudini per abbassare la pressione sanguigna devono essere tenute a mente

1. Controllare l'assunzione di sale (circa 6 g al giorno)

Per i pazienti affetti da ipertensione, prestare attenzione a una dieta povera di sale è un importante intervento sullo stile di vita che aiuta a migliorare il controllo della pressione sanguigna. Puoi provare a scegliere sale a basso contenuto di sodio. Il sale a basso contenuto di sodio si ottiene mescolando una certa percentuale di cloruro di potassio, che ha anch'esso un sapore salato, al comune sale da cucina (contenuto di cloruro di sodio dal 90% al 99%) per ridurre l'assunzione di sodio.

Tuttavia, è opportuno sottolineare che il sale a basso contenuto di sodio contiene potassio e non è adatto a persone con malattie renali, alti livelli di potassio nel sangue e pressione alta che assumono farmaci come pril e sartani.

2. Smettere di fumare e bere

Fumare fa aumentare la pressione sanguigna e anche la frequenza cardiaca. Le sostanze chimiche presenti nel tabacco possono danneggiare le pareti dei vasi sanguigni, causando infiammazione e indurimento vascolare e restringendo le arterie. L'arteriosclerosi può causare un aumento della pressione sanguigna. Inoltre, anche il fumo passivo e quello di terza mano possono avere effetti negativi sui vasi sanguigni.

Anche il consumo di alcolici è uno dei principali fattori che portano all'ipertensione. Molte persone che amano bere soffrono spesso di pressione alta. Osserva attentamente la tua vita. Questo perché bere grandi quantità di alcol aumenta l'eccitabilità del sistema nervoso simpatico, aumenta la frequenza cardiaca e la gittata cardiaca e quindi ha l'effetto di aumentare la pressione sanguigna.

3. Ridurre lo stress mentale e garantire il sonno

Per molti pazienti affetti da ipertensione, soprattutto tra i giovani, la pressione è strettamente correlata allo stress lavorativo e di vita. Hanno un ritmo di lavoro serrato durante il giorno e non riescono a riposare bene a mezzogiorno. Hanno vari impegni sociali la sera, restano alzati fino a tardi, lavorano sodo e dormono poco. Lo stress mentale manterrà il corpo in uno stato di stress per lungo tempo e aumenterà la secrezione di adrenalina e di vari ormoni di emergenza, il che porterà ad un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.