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Stare seduti, in piedi o camminare per lungo tempo può facilmente causare rigidità muscolare alle cosce. Rispetto al massaggio, lo stretching può alleviare efficacemente la tensione muscolare, alleviare la stanchezza e migliorare l'aspetto delle ginocchia. Bisogna però fare attenzione perché tirare troppo forte o piegare troppo il ginocchio può causare lesioni all'articolazione. PASSO 1／ Piega indietro il piede destro e afferra la caviglia destra con la mano destra, tirandola verso l'anca. PASSO2／ Continua a tirare il piede destro più vicino ai glutei finché non senti uno stiramento nei muscoli anteriori della coscia. Rimani per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte. Allunga il piede sinistro nello stesso modo, mantieni la posizione per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte. Questo articolo è tratto da "Interval Training [The Strongest Illustrated Edition]" di Caishi Culture |
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