【Salute e benessere】Raffreddore, rinite, asma...le malattie sono più comuni in inverno, migliorare l'immunità è il modo migliore per curarle

In inverno il clima è freddo e secco e l'incidenza di molte malattie comuni, come raffreddore, pelle secca, rinite, ecc., aumenta in modo significativo. Come possiamo adottare misure preventive per tenere queste malattie comuni lontano dal nostro corpo? Wang Lerong, primario del reparto di prevenzione sanitaria dell'ospedale di medicina tradizionale cinese di Jining, nella provincia di Shandong, ha affermato che mantenere una buona assistenza sanitaria quotidiana e migliorare l'immunità rappresentano la "panacea" per prevenire tutte le malattie.

Freddo

Il raffreddore è la malattia più comune e colpisce soprattutto in inverno. I virus del raffreddore solitamente invadono la mucosa delle vie respiratorie superiori. La maggior parte dei pazienti presenta sintomi quali naso che cola, tosse e mal di testa. Se la malattia peggiora ulteriormente, può facilmente trasformarsi in bronchite.

Metodi di prevenzione

Tieniti aggiornato sui cambiamenti climatici, aggiungi vestiti adatti alle condizioni meteo per tenerti al caldo ed evitare di prendere freddo; seguire una dieta ragionevole, mangiare più carne di manzo, montone, fagioli, patate dolci, ravanelli e altri alimenti in inverno per migliorare la resistenza del corpo. Bere abbastanza acqua per prevenire la secchezza delle vie respiratorie. Evitare di mangiare cibi eccessivamente grassi, piccanti e irritanti. Prestare attenzione alla ventilazione interna per ridurre il rischio di infezione.

9 grammi di Codonopsis pilosula, 9 grammi di scorza di mandarino essiccata e 6 grammi di liquirizia tostata possono essere preparati con acqua bollente e bevuti come una tisana per reintegrare il Qi e rafforzare l'aspetto esteriore. È adatto a persone con difficoltà respiratorie, affaticamento e intolleranza al freddo; 9 grammi di Platycodon grandiflorum, 9 grammi di scorza di mandarino essiccata e 6 grammi di liquirizia possono essere preparati con acqua bollente e bevuti come una tisana per alleviare la tosse e ridurre il catarro. È adatto alle persone soggette a tosse ed espettorazione; Massaggiare i punti Fengchi, Dazhui e Zusanli può aumentare l'immunità. Wang Lerong ha ricordato che quando si ricorre alla medicina tradizionale cinese a scopo preventivo, è opportuno chiedere a un medico professionista di prescrivere il medicinale in base alla propria costituzione individuale.

Pelle secca

Il clima secco dell'inverno può facilmente causare secchezza e screpolature della pelle, e persino prurito.

Metodi di prevenzione

Prima di tutto, prestate attenzione all'idratazione. La temperatura dell'acqua per il bagno non deve essere troppo alta, la durata del bagno non deve essere troppo lunga, la frequenza del bagno non deve essere troppo elevata e l'uso del sapone deve essere evitato il più possibile. Dopo aver fatto la doccia, dovresti applicare per tempo una crema per la cura della pelle.

Seguire una dieta leggera, evitare cibi piccanti e consumare più cibi che nutrono il sangue o lo yin, come giuggiole, sesamo nero, ecc.; Aggiungere erbe medicinali cinesi come bacche di goji, angelica e ophiopogon durante la cottura della zuppa aiuterà a nutrire il fluido yin.

rinite

La rinite invernale è causata principalmente dalla rinite allergica da aria fredda e i pazienti spesso accusano sintomi quali congestione nasale, prurito al naso, naso che cola e starnuti.

Metodi di prevenzione

Articoli e cosmetici dall'odore forte possono irritare la rinite e dovrebbero essere evitati; utilizzare un umidificatore nelle stanze dotate di aria condizionata per mantenere l'aria interna umida e fresca; migliora la tua capacità di resistere al freddo e alle malattie lavandoti il ​​viso con acqua fredda ogni mattina; Impara il modo corretto per soffiarti il ​​naso: soffia prima da una parte, poi dall'altra, e non usare troppa forza.

Massaggiare i punti Yingxiang, Bitong e Yintang. Per prima cosa, strofina i palmi delle mani per riscaldarli, quindi usa le dita medie di entrambe le mani per premere e strofinare i punti di agopuntura 100 volte, finché non avverti dolore in quei punti. Puoi anche spingere il ponte del naso e strofinare le ali del naso. Perseverare in questa pratica può prevenire la rinite.

asma

Wang Lerong ha affermato che le infezioni respiratorie sono più probabili nelle stagioni fredde e che i bruschi cambiamenti climatici o i cali della pressione atmosferica possono scatenare attacchi d'asma.

Metodi di prevenzione

① Stai lontano dagli allergeni. I pazienti affetti da asma possono recarsi in ospedale per verificare la presenza di allergeni. ① Acari della polvere, polline, latte, uova, piume, cotone, funghi, ecc. sono tutti allergeni importanti. Evitare il contatto con loro nella vita quotidiana e indossare una mascherina quando si esce nelle giornate di nebbia; ② Previene il raffreddore. Le cause più comuni sono raffreddori e infezioni delle vie respiratorie superiori (in particolare infezioni virali), più evidenti in inverno e in primavera o quando il clima è variabile. L'influenza può essere prevenuta vaccinandosi; ③ Evitare eccessiva stanchezza ed eccitazione emotiva per non indurre l'asma; ④ La dietetica della medicina tradizionale cinese può alleviare le malattie respiratorie e prevenire l'asma.

Ad esempio, porridge di frutta di Gorgone e noci: 30 grammi di frutta di Gorgone, 20 grammi di gherigli di noce, 10 datteri rossi e 50 grammi di riso brillato. Cuocete il porridge e mangiatelo. Ha l'effetto di nutrire i reni, ripristinare il qi e alleviare l'asma. Porridge di ginseng e poria: tagliare a fettine sottili la Codonopsis pilosula e lo zenzero, schiacciare e lasciare in ammollo i poria cocos per mezz'ora, estrarre il succo e cuocerlo con il riso brillato. Ha l'effetto di nutrire i polmoni e rigenerare il qi, consolidando l'aspetto esteriore e fermando l'asma.

Promemoria: la dieta della medicina cinese deve essere scelta sotto la guida di un medico.

Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

In inverno le temperature sono basse e il metabolismo del corpo umano è lento. I corpi dei pazienti affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari vengono stimolati dall'aria fredda e i loro vasi sanguigni si contraggono improvvisamente, il che può facilmente portare all'ostruzione dei vasi sanguigni e indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Metodi di prevenzione

Prestare attenzione a mantenersi al caldo. Le persone con problemi cardiaci dovrebbero evitare di fare esercizi mattutini. Si consiglia di fare attività fisica dopo l'uscita del sole. L'intensità dell'esercizio deve essere adeguata. È meglio scegliere esercizi meno intensi, come camminare, fare jogging e praticare il Tai Chi.

Assumere cibi tonici con moderazione. Molte persone hanno l'abitudine di assumere cibi tonici in inverno, ma poiché in inverno si fa meno esercizio, se si assumono troppi cibi tonici, si verificherà un aumento dei lipidi nel sangue e potrebbero verificarsi incidenti cardiovascolari e cerebrovascolari; mangiare più cibi che proteggono il sistema cardiovascolare, come una dieta ricca di proteine, vitamine, fibre e grassi, come latte, pesce, sedano, mais, ecc.; Si raccomanda che le persone di età superiore ai 50 anni e i pazienti affetti da ipertensione, diabete e malattie renali croniche non consumino più di 1,5 grammi di sale al giorno.

Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, sottoporsi a regolari visite mediche e i pazienti affetti da ipertensione dovrebbero assumere i farmaci nei tempi previsti e non ridurre o interrompere bruscamente la terapia. Mantieni stabili le tue emozioni ed evita lo stress mentale e l'eccitazione emotiva. Sotto la guida di un medico, massaggiare frequentemente i punti di agopuntura Laogong, Neiguan, Hegu, Shenmen, Shaofu e altri, che hanno l'effetto di dragare i meridiani, favorire la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi sanguigna, e hanno un effetto preventivo sulle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Fonte: Notizie sulla medicina tradizionale cinese

Autore: Wang Bihui, Ospedale di medicina tradizionale cinese di Jining, provincia di Shandong