Ascolto notturno｜Le “spalle ad angolo retto” vanno ancora bene? Non c'è bisogno

Hai mai visto una guida al fitness come questa: se i muscoli trapezi sono troppo alti, non si vede bene, quindi dovresti allenarti per avere "spalle ad angolo retto"? Non credeteci, è semplicemente allarmismo!

Per prima cosa, parliamo di come sono le nostre spalle in condizioni normali. Puoi anche osservarlo tu stesso davanti a uno specchio. In una postura normale, le nostre spalle non sono orizzontali e c'è un arco naturale dal collo alle spalle. Inoltre, la scapola mediale presenta una rotazione verso l'alto di 5-10 gradi. Ad esempio, se i lati interni delle scapole su entrambi i lati vengono considerati come due linee, la distanza tra le due linee dovrebbe essere stretta nella parte superiore e ampia in quella inferiore. Ma con queste spalle ad angolo retto, entrambe le spalle sono quasi orizzontali, o addirittura un po' più alte della posizione orizzontale.

Fonte dell'immagine: unsplash.com Fotografo: DmitriyFrantsev

"Spalle ad angolo retto" significa che l'angolo tra il collo e la spalla e l'angolo tra la spalla e la parte superiore del braccio sono entrambi prossimi a 90 gradi. Le "spalle ad angolo retto" sono più che altro il risultato di uno sforzo "forzato". Una volta rilasciata la forza dopo aver scattato una foto, le spalle non sono diverse da quelle normali. Non sto dicendo sciocchezze, puoi provarlo tu stesso davanti allo specchio. Quando si ritraggono le scapole e poi le si abbassano, si otterrà naturalmente una spalla ad angolo retto.

Fonte immagine: unsplash.com Fotografo: AnaItonishvili

Ma non mantenere questa posizione per troppo tempo. Per essere il più sani possibile, i muscoli attaccati alle scapole devono essere in equilibrio tra loro. Se mantieni una postura fissa per lungo tempo, alcuni muscoli potrebbero sforzarsi e le articolazioni muscolari potrebbero danneggiarsi, e saresti tu a soffrirne.

Recensione丨Ma Yong, Professore dell'Istituto di Educazione Fisica di Wuhan