Il programma della giornata inizia al mattino. Per mantenersi in buona salute è necessario iniziare a nutrire lo stomaco al mattino.

Nota dell'editore: il piano di un anno inizia con la primavera, mentre il piano di una giornata inizia con il mattino. È così facile prendersi cura della propria salute seguendo le stagioni.

Nutrire lo stomaco durante l'ora Chen (dalle 7 alle 9 del mattino), quando il meridiano dello stomaco è di stagione. In questa fase, la digestione e l'assorbimento gastrointestinale del corpo umano sono al massimo, ed è il momento migliore per fornire nutrienti ai vari organi e nutrire gli organi interni. Chenshi è anche il periodo in cui l'energia yang del cielo e della terra è al suo massimo. Il qi e il sangue scorrono nel meridiano dello stomaco. Una colazione nutriente può fornire allo stomaco ricche materie prime, svolgendo così la funzione di "ricevere e fermentare acqua e cereali". È registrato in "Suwen·Discussion on the Meridians": "Il qi del cibo entra nello stomaco, disperde l'essenza nel fegato e spreca il qi nei tendini. Il qi del cibo entra nello stomaco e il qi torbido torna al cuore e spreca l'essenza nei meridiani. Il qi nei meridiani scorre e il qi dei meridiani torna ai polmoni. I polmoni affrontano tutti i meridiani e trasportano l'essenza alla pelle e ai capelli, dove i capelli e le vene combinano l'essenza." È evidente che la salvaguardia della salute deve iniziare dal nutrimento dello stomaco.

Quando si nutre lo stomaco durante il Chenshi, è opportuno tenere presente i seguenti punti:

1. Mangia cibi caldi a colazione. Il Qi e il sangue del corpo umano scorrono quando è caldo e si coagulano quando è freddo. L'ingestione di cibo freddo provoca la stagnazione del Qi e del sangue, "danneggiando la milza e lo stomaco e causando tutti i tipi di malattie". 2. La combinazione della colazione è ragionevole. Dovrebbero essere presenti sia alimenti secchi che liquidi. Gli alimenti a base di cereali possono ripristinare rapidamente l'energia dopo essere stati assorbiti. Inoltre, puoi mangiare uova, prodotti a base di soia, carne magra, ecc. e mangiare frutta e verdura in modo appropriato. 3. Evita di essere troppo unto. Mangiare troppa carne o cibi troppo grassi aumenta il carico sul tratto gastrointestinale. È possibile scegliere tra vari tipi di porridge, fiocchi d'avena, latte di soia, pasta di sesamo, ecc.

Nutri il tuo cuore a mezzogiorno (11:00-13:00), quando il Meridiano del Cuore è di stagione. Nel "Suwen Linglan Secret Classic" si legge: "Il cuore è l'organo del monarca e da esso emana lo spirito". Mezzogiorno è il momento in cui lo yin e lo yang del corpo si alternano e avviene lo scambio di qi e sangue. "Huangdi Neijing" riporta: "Quando il qi yang è esaurito, ti sdrai, e quando il qi yin è esaurito, ti svegli." Mezzogiorno è il momento in cui il qi yang del corpo è più vigoroso, ed è in questo momento che nasce il qi yin. È possibile fare un pisolino per consentire al corpo di effettuare una transizione equilibrata. Quando ti svegli da un pisolino, puoi strofinarti le mani. Sul palmo della mano si trova un importante punto di agopuntura: il punto di agopuntura Laogong. Strofinare questo punto di agopuntura può rinfrescare la mente e ridurre la stanchezza pomeridiana.

Proteggere l'intestino durante l'ora Wei (13:00-15:00), quando il meridiano dell'intestino tenue è di stagione. Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo afferma: "L'intestino tenue è l'organo che riceve e immagazzina il cibo e in cui le sostanze vengono trasformate e rilasciate". L'intestino tenue è la sede principale della digestione e dell'assorbimento degli alimenti. Assorbe i nutrienti presenti negli alimenti, nutre tutto il corpo attraverso il trasporto e la trasformazione della milza e trasmette i rifiuti digeriti all'intestino crasso. E tutto questo avviene sotto l'azione del calore yang dell'intestino tenue. Ma oggigiorno molte persone restano alzate fino a tardi, il che porta a un'energia Yang insufficiente e a un cattivo assorbimento nell'intestino tenue. Pertanto, la cosa più importante per mantenere sano l'intestino tenue è preservarne l'energia Yang.

Per mantenere in salute il Meridiano dell'Intestino Tenue, è possibile eseguire dei massaggi guidati sul Meridiano dell'Intestino Tenue, oppure fare degli esercizi delicati, come scuotere le braccia e premere e strofinare i punti Shaoze (accanto all'angolo dell'unghia sul lato esterno del mignolo) e Yanggu (sul lato esterno del polso, alla radice dell'ipotenar, nella depressione tra l'osso sporgente dell'articolazione del polso e la sporgenza dell'ulna). Il metodo più comunemente utilizzato dagli antichi era la moxibustione sul punto Guanyuan (quattro dita orizzontali sotto l'ombelico). Guanyuan è il punto di raccolta dell'intestino tenue, comunemente noto come Dantian da coloro che praticano la coltivazione. La moxibustione regolare sul Guanyuan può ricostituire lo Yang Qi e rafforzare il corpo.

Prendetevi cura della vostra vescica durante il periodo Shen (15:00-17:00), poiché in questo periodo il meridiano della vescica è di stagione. Il meridiano della vescica parte dalla testa, attraversa la schiena e scende fino ai piedi. È il meridiano con il percorso più lungo e il maggior numero di punti di agopuntura del corpo umano. Ha due funzioni principali: è un deposito per l'energia yang del corpo e un canale attraverso il quale il corpo espelle i rifiuti. Pertanto, il meridiano della vescica deve essere mantenuto libero da ostruzioni per facilitare la disintossicazione, immagazzinare più energia Yang e mantenere sufficiente l'energia Yang del corpo. Come diceva il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo: "Lo Yang Qi è come il cielo e il sole. Se viene perso, la vita sarà accorciata e non evidente". Quando lo Yang Qi è sufficiente, il corpo umano è sano. Il periodo Shen è anche il momento in cui la memoria e il giudizio del corpo umano sono più attivi, quindi nella vita quotidiana è possibile svolgere lavori relativamente importanti e che richiedono un uso intensivo del cervello durante questo periodo.

Dare regolarmente pacche sulle spalle e sulla schiena può aiutare a liberare il meridiano della vescica. Ci sono due punti di agopuntura importanti e facili da usare sul meridiano della vescica: il punto Weizhong (al centro della linea orizzontale della fossa poplitea) e il punto Chengshan (al centro del polpaccio, dove si avverte una sensazione di indolenzimento e gonfiore quando si preme). Premendo e sfregando questi due punti è possibile alleviare la stanchezza e trattare il dolore alla schiena e alle gambe.

Moxibustione Laogong Tianzhu: per prima cosa strofina i palmi delle mani (punto di agopuntura Laogong) l'uno contro l'altro per due o tre minuti, quindi incrocia le cinque dita e posizionale dietro la testa, coprendo il punto di agopuntura Tianzhu sulla parte posteriore del collo (mezzo pollice sulla linea mediana dell'attaccatura dei capelli sulla parte posteriore del collo, 1,3 pollici su entrambi i lati: la seconda sezione del dito medio è di 1 pollice), che può dragare il meridiano del cuore e il meridiano della vescica e alleviare la stanchezza.

Nutri i tuoi reni durante l'ora Tu (17:00-19:00), quando il meridiano del rene è di stagione. Il Classico di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo diceva: "Il rene è l'organo della forza, da cui provengono le abilità. Il rene è il fondamento della natura innata di una persona". I reni immagazzinano l'essenza, sono responsabili della produzione di ossa e midollo e l'invecchiamento del corpo umano è strettamente correlato ai reni. I reni sono uno degli organi più importanti del corpo umano. La cosa più importante per nutrire i reni è immagazzinare l'essenza. Mantenere piena l'essenza del rene garantirà che il meridiano del rene abbia qi e sangue in abbondanza e sarete radiosi ed energici. Il momento migliore per nutrire i reni è durante l'ora Tu; il modo più semplice è strofinarsi le orecchie. La medicina tradizionale cinese ritiene che il rene si apra verso l'orecchio e che massaggiare l'orecchio possa proteggere il rene. Allo stesso tempo, nell'orecchio sono presenti numerosi punti di reazione. Da qui hanno avuto origine metodi moderni come l'agopuntura auricolare e l'agopuntura auricolare, per cui massaggiare l'orecchio ha un buon effetto sulla forma fisica.

La dieta durante l'ora You dovrebbe essere leggera e leggera e dopo il pasto dovresti bere un bicchiere di acqua calda. Ciò non solo aiuta la digestione e l'escrezione, ma pulisce anche i reni e la vescica, riducendo la probabilità di calcoli renali e nefrite. Inoltre, se un bambino ha una leggera febbre durante questo periodo, spesso ciò indica un'insufficienza renale, il che dovrebbe attirare l'attenzione dei genitori. Si raccomanda di sottoporsi tempestivamente a un trattamento di medicina cinese.

Massaggia spesso le orecchie, ma assicurati di tenere le mani calde durante il massaggio e, affinché il massaggio sia efficace, massaggia le orecchie finché non diventano calde ogni volta. Massaggio alle 15:00. è più efficace, ma anche il massaggio in altri momenti è efficace. Premere e strofinare il punto Yongquan (sulla pianta del piede, tra la punta dell'alluce e il terzo superiore del tallone). Puoi farlo dopo aver lavato i piedi prima di andare a letto e poi premere il punto con i pollici. Questo può aiutare a rafforzare la vita e i reni. Sollevare l'ano e picchiettare i denti sono ottimi metodi per nutrire i reni. I metodi sopra descritti sono semplici e facili da implementare, la chiave è la perseveranza.

Proteggi il tuo cuore durante l'ora Xu (19:00-21:00), quando è responsabile il meridiano del pericardio. In questo momento, il qi e il sangue fluiscono nel meridiano del pericardio. Il pericardio ha la funzione di proteggere il cuore e di riflettere determinate funzioni cardiache. Nella teoria della medicina tradizionale cinese, il pericardio è il custode del cuore e ha il compito di proteggerlo dagli agenti patogeni.

Pertanto, se si desidera avere un cuore sano, è essenziale avere un meridiano del pericardio forte. Il modo più semplice per prendersi cura del meridiano del pericardio è massaggiarlo. Il meridiano del pericardio passa proprio al centro della parte interna del braccio ed è facile da ricordare e da utilizzare.

Sul meridiano del pericardio c'è un punto di agopuntura chiamato Neiguan (tre dita sopra il centro della piega del polso). Se in questo punto di agopuntura sono presenti vene sporgenti, contorte o viola, ciò indica che il meridiano del pericardio è bloccato e bisogna prestare attenzione all'insorgenza di malattie cardiache.

Esistono diversi punti di agopuntura importanti che possono essere premuti frequentemente per mantenere attivo il meridiano del pericardio: il punto Neiguan (tre dita sopra il centro della piega del polso); una pressione regolare può calmare la mente. Punto Laogong (il punto tra la base del dito medio e dell'anulare quando si chiude il pugno). Premendo e sfregando questi due punti nell'ora di Xu è possibile nutrire il cuore e abbassare la pressione sanguigna. Il punto Tianchi (2,5 cm all'esterno del capezzolo e 13 cm di distanza dalla linea mediana anteriore) può essere massaggiato delicatamente e delicatamente con la superficie a spirale o con la punta delle dita dei pollici o dei medi di entrambe le mani. Questa soluzione è particolarmente indicata per i pazienti che soffrono di frequenti dolori e costrizioni al petto. Punto di agopuntura Ximen (lato palmo dell'avambraccio, circa 13 cm sopra la piega trasversale del polso). Quando avverti un fastidio al cuore, puoi premere con forza il punto di agopuntura Ximen con la punta delle dita. La pressione intermittente su questo punto di agopuntura può alleviare il disagio. Naturalmente è fondamentale mantenere un umore positivo.

L'ora di Hai (21:00-23:00) è il momento di nutrire tutti i meridiani, poiché in questo momento è responsabile il meridiano Sanjiao. Se ti addormenti nell'ora dell'Hai, tutti i tuoi meridiani saranno nutriti, yin e yang saranno in armonia e il tuo corpo sarà sano. Se ti addormenti tranquillamente all'ora di Hai, tutti i tuoi meridiani potranno riposare e recuperare, il meridiano del triplice riscaldatore avrà Qi e sangue sufficienti, la funzione di trasporto del qi e dell'acqua potrà essere pienamente esercitata, l'energia vitale potrà essere distribuita a tutte le parti del corpo e sarai in grado di svegliarti pieno di energia il giorno dopo.

Fare queste 3 cose prima di andare a letto può aiutarti a dormire. 1. Usa le dita come un pettine: nella medicina cinese esiste una tecnica chiamata "Na Wu Jing". La sera, prima di andare a letto, puoi usare le tue dieci dita come un pettine e pettinare i capelli per più di 3 minuti. In questo modo è possibile ripulire i cinque meridiani e migliorare la circolazione sanguigna nella testa. 2. Immergi i piedi in acqua calda: il meridiano del rene nel corpo umano inizia dai piedi. Immergere i piedi in acqua calda può riscaldare il meridiano del rene e ottenere l'effetto di tonificare i reni. 3. Batti la schiena: "Battere la schiena di notte ti aiuterà ad addormentarti". Prima di andare a letto, puoi chiedere aiuto alla tua famiglia. Dai dei colpetti e dei colpetti delicati sulla schiena, dall'alto verso il basso o dal basso verso l'alto. La velocità dovrebbe essere compresa tra 60 e 80 volte al minuto e ogni volta non dovrebbe superare i 20 minuti. (Fonte: Life Times, China Pharmaceutical News)