Hai dolori alle spalle? 3 step per correggere la postura e ridurre lo stress

Esercizi di allungamento delle spalle per alleviare il fastidio alle spalle

Ti capita spesso di avere le spalle rigide e doloranti mentre scorri le pagine del telefono e giochi al computer ogni giorno? Questo esercizio di stretching può alleviare l'affaticamento delle spalle e correggere tempestivamente la postura. Durante lo stretching, siediti con la schiena dritta e solleva le braccia parallelamente al terreno, senza piegarti.

PASSO 1

Tieni la testa alta, il petto in fuori e siediti a gambe incrociate in una posizione comoda.

PASSO 2

Metti il ​​braccio sinistro dentro il braccio destro, incrociandoli per formare una croce. Piega la mano destra e usa la forza per tirare il braccio sinistro più vicino al corpo finché non senti un allungamento nelle spalle e nella parte superiore della schiena. Mantenere la posizione per 15-30 secondi e ripetere 2-3 volte.

PASSO 3

Posiziona il braccio destro all'interno del braccio sinistro, piega la mano sinistra e usa la forza per tirare il braccio destro più vicino al corpo. Rimani per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte.

Questo articolo è tratto da "Interval Training [The Strongest Illustrated Edition]" di Caishi Culture