Mangiare marijuana fa proprio male! Integratori di frutta ricchi di fibre per aiutare a perdere peso

Chi ha detto che bisogna mangiare carne o fare di tutto per cucinare una pietanza medicinale per nutrire il corpo in inverno? L'inverno è una stagione in cui le persone che cercano di perdere peso hanno maggiori probabilità di fallire. Oltre al freddo che causa una diminuzione del metabolismo basale, la cosa più tortuosa sono i vari deliziosi hot pot medicinali che non riesci a smettere di mangiare una volta che li provi. In questo momento, potresti anche scegliere frutti ad alto contenuto di fibre con le giuste proprietà in base alla tua costituzione personale. Due porzioni al giorno possono aiutare a migliorare l'obesità e rendere il tuo corpo leggero e sano.

Le arance sono delicate per natura e ricche di fibre. Sono adatte per essere mangiate in piccole quantità prima dei pasti. Possono aumentare la sazietà e quindi aiutare a perdere peso.

Le persone obese si dividono in 3 tipologie e diversi integratori di frutta possono aiutarle a perdere peso

Dong Yirong, primario del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese presso l'Ospedale Cristiano di Lukang, ha affermato che per evitare l'obesità in inverno, quando si mangia frutta, non bisogna solo guardare alle calorie, ma anche alle proprietà e al valore GI (indice glicemico). Ad esempio, le banane contengono circa 110 calorie per 100 grammi, mentre la stessa quantità di anguria ne ha solo circa 25. A prima vista, mangiare banane ti renderà meno propenso ad aumentare di peso, ma le banane sono fresche per natura e le angurie sono fredde per natura. Più fredde sono le proprietà, più basso è il tasso metabolico basale. L'anguria ha anche relativamente meno contenuto di fibre ed è un frutto ad alto indice glicemico. È più probabile che stimoli la secrezione di insulina, inducendo il corpo a sintetizzare grassi e portare all'obesità.

Se sei stanco del sapore del cibo medicinale o sei preoccupato di assumere troppi grassi nel tuo cibo tonico e vuoi provare il "metodo tonico della frutta", dovresti prima riconoscere di avere una costituzione obesa come "catarro e umidità", "carenza di qi" o "stagnazione del qi del fegato". Solo mangiando la frutta giusta puoi perdere peso in modo sano e snello in inverno.

1. 【Obesità di tipo catarro-umidità】:

È per lo più correlato alla carenza di milza. Le donne sono inclini all'edema premestruale e spesso hanno sintomi come scarsa funzionalità del tratto digerente, movimenti intestinali irregolari o incompleti, feci morbide e appiccicose e gonfiore. Se questo tipo di persone obese adotta il metodo tonico alla frutta per perdere peso, dovrebbero evitare frutta fredda o irritante. Si consiglia di mangiare guava, mele e altri frutti neutri prima dei pasti.

La paura più grande quando si assumono integratori in inverno è quella di ingrassare, ma se si selezionano con cura frutti ricchi di fibre e con proprietà adatte alla propria conformazione fisica e alle condizioni gastrointestinali, è possibile raggiungere l'obiettivo di assumere integratori senza paura di ingrassare.

2. [Obesità da carenza di Qi]:

È comune nelle persone con obesità sistemica. Hanno muscoli lassi e deboli, aumentano di peso facilmente nonostante mangino poco e spesso pensano che "bere acqua o respirare li farà ingrassare". Non amano fare esercizio, si stancano facilmente e hanno paura del freddo. È possibile mangiare altri frutti caldi e che stimolano il qi, come longan, litchi, giuggiole, datteri rossi e pesche, ma questi frutti non sono di stagione in inverno, quindi è consigliabile consultare un medico qualificato in medicina cinese per le prescrizioni.

3. [Obesità di tipo stagnante del Qi del fegato]:

È comune negli impiegati e negli studenti che spesso restano alzati fino a tardi e sono sotto grande pressione. A causa della stagnazione del qi del fegato e della stasi del sangue del fegato, accompagnata da una costituzione flemma-umida, è probabile che si verifichi obesità locale e la posizione dell'obesità si manifesta nei glutei, nelle cosce, nei polpacci, nell'addome o nelle braccia a seconda della costituzione dell'individuo. Per questo tipo di pazienti obesi, la medicina cinese prescrive spesso il biancospino per dissipare il qi del fegato. Per quanto riguarda la frutta, possono fare riferimento ai principi di "il verde entra nel fegato" e "l'aspro entra nel fegato". Possono consumare una quantità moderata di mele verdi, datteri verdi o kumquat ogni giorno per aumentare la fibra alimentare e promuovere il flusso regolare del qi e del sangue del fegato, mantenendo così la salute e riducendo l'accumulo di grasso.

Non aver paura di ingrassare mangiando un tonico alla frutta prima e dopo i pasti

Rispetto alla costituzione fisica, una base più semplice per i tonici alla frutta è il "momento in cui si mangia". Il medico cinese Dong Yirong ha affermato che, in linea di principio, la frutta è ricca di fibre, un nutriente importante e indispensabile nel processo di perdita di peso, ma prima dei pasti è meglio consumare frutta come guava, arance, mele, kiwi, ecc. che sono di natura neutra e non danneggiano il tratto digerente.

Altri frutti che per natura sono freddi o contengono molti acidi organici ed enzimi digestivi, come meloni, arance, banane, ananas, pomodori e altri frutti ricchi di fibre, sono adatti ad essere consumati dopo i pasti per favorire la digestione del cibo e stimolare la motilità gastrointestinale. Tuttavia, le persone inclini a gonfiore o diarrea dovrebbero evitare di mangiare frutta fredda e ricca di fibre dopo i pasti. Si consiglia di mangiare frutta neutra a stomaco vuoto.

Quando si mangia frutta per integrare l'apporto di fibre alimentari, è possibile abbinarla a un tè nero allo zenzero, in modo che l'acqua possa trasportare le fibre e favorire la motilità gastrointestinale.

La frutta aiuta a perdere peso in inverno, non dimenticare di bere il tè allo zenzero

Il medico di medicina cinese Dong Yirong ricorda che ogni persona dovrebbe consumare 2 porzioni di frutta mista ogni giorno e mangiare da 3 a 5 tipi di frutta in piccole quantità a rotazione per raggiungere un apporto equilibrato. Inoltre, se vuoi aumentare l'efficacia della perdita di peso con la frutta, puoi mangiare frutta con acqua potabile, il che non solo può aumentare la sazietà, ma consente anche all'acqua di guidare la fibra, promuovere la motilità gastrointestinale e accelerare l'eliminazione di tossine e feci nel corpo. Nel freddo inverno, mangiare frutta per perdere peso è meglio abbinato a bere un caldo tè nero allo zenzero perché può migliorare il metabolismo.