Puoi farlo anche sotto la scrivania! 3 trucchi per combattere l'edema

Dopo il lavoro avevo un appuntamento tanto atteso, ma i miei piedi erano più gonfi del solito... Questo perché un cattivo metabolismo dell'acqua o una cattiva circolazione sanguigna causano l'accumulo di acqua in eccesso sotto la pelle. È quasi ora di togliersi gli stivali e tutti vogliono uscire con i piedi snelli. Questa volta, in qualità di personal trainer, vi spiegherò le tecniche per eliminare l'acqua in eccesso e avere gambe più belle.

Quali sono le cause dell'edema?

I vecchi rifiuti o l'acqua nel corpo saranno assorbiti dai vasi linfatici o dalle vene, e poi scaricati dal corpo come escrementi (urina, sudore, ecc.). Tuttavia, se non fai abbastanza esercizio, indossi scarpe inadatte o mantieni la stessa postura per molto tempo, il flusso linfatico o sanguigno sarà scarso, con conseguente eccesso di acqua che non può essere assorbita e si accumula. Questo è l'edema. La parte più soggetta a edema è il polpaccio, che è più lontano dal cuore. Affinché l'acqua possa essere assorbita, è necessario eliminare i blocchi di sangue e linfa.

Metodi efficaci per combattere l'edema

Metodo 1: Semplici esercizi di stretching

Ora ti mostrerò alcuni semplici esercizi di stretching che puoi fare sotto la scrivania. Sedetevi su una sedia con le ginocchia dritte e le dita dei piedi puntate in avanti, tenete la posizione per 5 secondi. Quindi puntate le dita dei piedi verso l'alto e allungate i talloni, tenete la posizione per 5 secondi. Quando fate stretching, concentratevi sullo stretching dei polpacci. Ripetete 4 o 5 volte.

Metodo 2: pressione sui punti di agopuntura

Premendo il punto Yongquan sulla pianta del piede si può aumentare il metabolismo dell'acqua ed eliminare la fatica. Il punto Yongquan si trova nella depressione al centro della pianta del piede quando l'osso del secondo dito (indice) e l'alluce sono uniti. Premere verso le dita dei piedi. Premere espirando e rilassandosi, mantenere la pressione per 5 secondi e ripetere da 4 a 5 volte.

Metodo 3／Massaggio linfatico

Ruota la caviglia con entrambe le mani e premi attraverso il polpaccio fino alla parte posteriore del ginocchio. Ci sono linfonodi nella parte interna del ginocchio, quindi premi delicatamente con le mani. Poi, passate le cosce e premete delicatamente sulla base delle cosce. Potete farlo anche attraverso i vestiti. Ripetete per 10 volte.

Cosa ne pensi? Questi movimenti possono aiutarti a liberarti più velocemente dal fastidio delle gambe gonfie. Provali quando hai tempo!

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