Sono cinque i gruppi principali di persone predisposti alla carenza di calcio. L'esame del calcio nel sangue può determinare una carenza di calcio? Come integrare correttamente il calcio?

Autore: Qu Tiebing, primario, Ospedale Boai di Pechino, China Rehabilitation Research Center

Vicedirettore del gruppo di chirurgia congiunta della divisione ortopedica dell'Associazione medica cinese

Revisore: Zhao Yu, primario, Peking Union Medical College Hospital

Sento spesso dire che i crampi alle gambe sono causati dalla carenza di calcio; osteoporosi, il medico mi ha detto di prendere integratori di calcio; i bambini crescono e hanno bisogno di calcio...

L'integrazione di calcio è un argomento di cui si parla da molto tempo perché molte persone soffrono di carenza di calcio.

La carenza di calcio si riferisce alla carenza di calcio nelle ossa, non al calcio sierico.

Quindi, chi è soggetto a carenza di calcio?

1. Chi è soggetto a carenza di calcio?

In primo luogo, le persone con un elevato fabbisogno di calcio, come i bambini che devono crescere più alti e le donne incinte che hanno bisogno di fornire più calcio ai loro bambini nella pancia, hanno un fabbisogno di calcio maggiore.

In secondo luogo, le persone che hanno poca esposizione al sole, come chi lavora in spazi chiusi o sottoterra. Prendere il sole aiuta a sintetizzare la vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio. In caso di carenza di vitamina D, il calcio non viene facilmente assorbito e trasferito alle ossa.

Terzo, le persone obese. Molti pazienti obesi soffrono spesso di osteoporosi perché le persone obese hanno un apparato digerente più funzionale e mangiano molto pesce e carne. C'è un detto che dice che "il pesce e la carne mangiano calcio". Dopo che il pesce e la carne vengono scomposti in aminoacidi, questi si combinano con gli ioni calcio nel tratto gastrointestinale e vengono poi escreti, riducendo l'assorbimento del calcio. Inoltre, le persone obese presentano livelli ridotti di ormoni maschili. Gli ormoni maschili possono aiutare a trasferire gli ioni calcio alle ossa. Se c'è meno ormone maschile, questo effetto non può essere ottenuto e di conseguenza diminuirà anche il calcio nelle ossa.

In quarto luogo, le persone affette da patologie gastrointestinali e quelle costrette a letto per lungo tempo hanno difficoltà ad assorbire il calcio.

Quinto, la popolazione anziana. La funzione di assorbimento gastrointestinale degli anziani non è molto buona e la mancanza di esercizio fisico può facilmente portare a carenza di calcio.

I cinque gruppi di persone sopra menzionati hanno maggiori probabilità di soffrire di carenza di calcio.

Quali sono quindi i test che si possono utilizzare per determinare se si soffre di carenza di calcio? È possibile utilizzare l'esame del calcio nel sangue per determinarlo?

2. Il controllo del calcio nel sangue può determinare se si soffre di carenza di calcio?

Non posso.

Il calcio nel sangue rappresenta solo il livello di calcio nel siero al momento del prelievo del sangue. Oltre il 90% del calcio presente nel corpo si trova nelle ossa. Se il calcio presente nelle ossa si degrada, la prima cosa da fare è riversarsi nel siero, dove il calcio sierico aumenterà. L'esame ha evidenziato un aumento del calcio sierico, il che, in base a un'inferenza retrograda, indicava che era stato rilasciato calcio nelle ossa. Ciò che devi realmente controllare per verificare la carenza di calcio è il calcio nelle ossa, non quello nel sangue.

Per verificare se le ossa sono carenti di calcio, è necessario misurare la densità ossea e utilizzare un densitometro osseo per controllare il grado di porosità ossea e individuare un'eventuale carenza di calcio.

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Se un controllo rivela una carenza di calcio, come si può integrare l'assunzione di calcio?

3. Come integrare correttamente il calcio?

Devi assumere calcio. Non puoi non prenderlo. Dovresti mangiare cibi ricchi di calcio o assumere integratori di calcio. Questi favoriscono l'assorbimento del calcio e poi trasferiscono gli ioni calcio assorbiti nel sangue alle ossa. Ciò avrà l'effetto di integrare il calcio. Per questo motivo, per integrare l'assunzione di calcio è necessario completare questi tre passaggi.

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Tutti possono assumere calcio, ma per assorbirlo e trasferirlo correttamente è necessaria la consulenza di professionisti.

Ad esempio, quando si assume un integratore di calcio, bisogna cercare di evitare di mangiare troppa carne e pesce. Dopo essere stata scomposta in aminoacidi, la carne si combina con gli ioni calcio e viene espulsa dall'organismo, influenzando l'assorbimento del calcio. Ciò non significa che non si possa mangiare carne, basta solo prestare un po' di attenzione alla sua assunzione nella vita quotidiana.

In caso di osteoporosi grave, oltre all'esposizione al sole, è opportuno assumere preparati appropriati di vitamina D per favorire l'assorbimento e il trasferimento del calcio.

Alpha D3 contiene calcio e vitamina D ed è un preparato composto. Esiste inoltre un farmaco chiamato calcitonina di salmone, che può abbassare i livelli di calcio nel siero. Non espelle ioni calcio, ma consente al calcio sierico di entrare nelle ossa e di ridurre la decomposizione del calcio nel siero. Risolve questi due processi. Sebbene questo farmaco non contenga calcio, in realtà ne è un integratore.

Per quanto riguarda la scelta del medicinale, è meglio recarsi in ospedale e lasciare che sia il medico a scegliere in base alla propria situazione.

Ciò che dobbiamo fare è, innanzitutto, mangiare cibi ricchi di calcio; secondo, vivere una vita normale; terzo, mantenere il tratto gastrointestinale in condizioni relativamente buone; quarto, e il più importante, insistere nell'attività fisica e nel contatto con la natura.

4. È meglio assumere integratori di calcio prima di andare a letto?

In genere non è consigliabile assumere compresse di calcio prima di andare a letto.

Poiché non si fa esercizio fisico durante il sonno notturno, è facile che dopo aver assunto calcio, il calcio venga sintetizzato prematuramente, causando reazioni gastrointestinali. Il calcio si deposita facilmente sulle pareti dei vasi sanguigni, causando la sclerosi vascolare, quindi è meglio assumere integratori di calcio durante il giorno.

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Le compresse di calcio devono essere assunte prima o dopo i pasti?

Dipende dal tipo di calcio. Il gluconato di calcio puro è più facile da decomporre e assorbire. Quando si è a stomaco vuoto e c'è acido gastrico, questo può combinarsi con l'acido gastrico e depositarsi nello stomaco, con conseguente minore assorbimento.

Oggigiorno, molti integratori di calcio sono costituiti da calcio complesso, ovvero combinato con alcuni composti organici. Dopo l'ingestione, il calcio verrà assorbito lentamente. Può essere assunto a stomaco vuoto o dopo un pasto e l'effetto non è eccessivo.

L'integrazione di calcio è una pratica molto comune, ma molte persone non utilizzano il metodo corretto per integrarla. L'integrazione cieca di calcio non solo non ha alcun effetto, ma è anche dannosa per l'organismo.

Dobbiamo integrare il calcio in modo scientifico, ragionevole e corretto, perché ciò sarà benefico per la nostra salute.