Festeggiamo la Festa delle Lanterne! Mangia 4 Yuanxiao e cammina 10.000 passi per bruciare calorie

La Festa delle Lanterne si avvicina. Mentre ci si gode la deliziosa Festa delle Lanterne, non bisogna dimenticare che si rischia di assumere troppe calorie. L'Ufficio nazionale della sanità del Dipartimento della Salute ricorda espressamente al pubblico che la Festa delle Lanterne contiene spesso alti livelli di grassi e zuccheri. Quattro ravioli del Festival delle Lanterne contengono circa 300 calorie, che possono essere consumate camminando 10.000 passi a una velocità di 4 chilometri all'ora. Durante la festa di Yuanxiao si ricorda al pubblico di mangiare "meno olio, meno zucchero e più fibre" in modo da poter gustare cibo delizioso e celebrare la festa con gioia.

Lo Yuanxiao salato ha meno olio e più fibre:

Per preparare lo Yuanxiao salato, puoi aggiungere alla zuppa verdure come cipolle, crisantemi, cavoli, cavoli cinesi e funghi per aumentare l'assunzione di fibre alimentari. Evitare di usare cipolle fritte e strutto per condire. Per aumentare la dolcezza e la freschezza, è possibile utilizzare del brodo di bonito e di verdure. La quantità di cibo consigliata è di due Yuanxiao di carne fresca, che contengono circa 140 calorie e dovrebbero essere sostituiti con alimenti base, carne e grassi nella dieta.

* Non mangiare troppo Yuanxiao dolce: *

I dolci Yuanxiao utilizzano spesso come ripieno arachidi o semi di sesamo, molti dei quali sono ricchi di zuccheri, grassi e calorie. Pertanto, per un equilibrio nutrizionale, è opportuno ridurne l'assunzione. Al momento dell'acquisto, dovresti prima leggere le etichette nutrizionali e caloriche, acquistare in base al numero di persone nella tua famiglia e non acquistare quantità eccessive.

I pazienti cronici devono scegliere con attenzione:

Le persone affette da diabete, colesterolo alto, trigliceridi e grasso epatico, oppure coloro che sono in sovrappeso e hanno bisogno di controllare le calorie, dovrebbero ridurre il consumo di Yuanxiao. Anche la zuppa dolce o salata che accompagna lo Yuanxiao dovrebbe rispettare il principio di "meno olio, meno zucchero, meno sale e più fibre". Per i pazienti diabetici, lo Yuanxiao può essere consumato come spuntino a pranzo o a cena, ma dovrebbe essere sostituito con l'alimento base del piano alimentare. Se i pazienti affetti da malattie croniche hanno dubbi sul consumo di Yuanxiao, dovrebbero consultare un medico o un nutrizionista.