Perché il viso delle altre persone diventa rosso dopo l'attività fisica, mentre il mio diventa pallido? C'è una situazione a cui devi prestare attenzione, potrebbe essere fatale!

Dopo l'attività fisica, il viso di alcune persone è rosso come una mela matura, la "carnagione" di altre è molto pallida e, infine, la "carnagione" di altre persone non sembra cambiare affatto dopo l'attività fisica.

È normale avere il viso rosso o pallido dopo l'attività fisica? Un viso pallido significa che il corpo è debole e non adatto all'esercizio fisico? Per capirlo, dobbiamo prima capire perché arrossiamo e diventiamo pallidi.

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Perché il volto cambia?

Il motivo per cui arrossiamo o diventiamo pallidi è in realtà legato ai cambiamenti nei capillari vicini alla superficie cutanea del viso.

Quando i capillari si dilatano, il flusso sanguigno al loro interno aumenta e il viso appare più roseo; al contrario, quando i capillari si contraggono, il flusso sanguigno diminuisce e il viso appare relativamente "esangue".

Durante l'attività fisica, una serie di metaboliti e ormoni presenti nel corpo umano (come l'adrenalina e la noradrenalina) possono influenzare la contrazione e il rilassamento dei vasi sanguigni, influendo così sulla "colorazione del viso".

Ma che il tuo viso diventi rosso o bianco non è né buono né cattivo. Si tratta semplicemente di normali reazioni del corpo per adattarsi all'esercizio fisico e variano da persona a persona.

Ad esempio, durante l'attività fisica il nostro corpo può generare molto calore e ha bisogno di aumentare il flusso sanguigno nei capillari per aumentare la dissipazione del calore, il che renderà il nostro viso particolarmente rosso.

Ma durante un esercizio fisico intenso, il nostro corpo potrebbe ridurre il flusso sanguigno attraverso la superficie della pelle, consentendo a una maggiore quantità di sangue di trasportare ossigeno ai muscoli. In questa fase, i capillari sulla superficie della pelle si contrarranno e il nostro viso apparirà più pallido.

Pertanto, arrossire o avere il viso pallido durante l'attività fisica sono fenomeni normali. Non esiste un metodo migliore dell'altro, quindi non preoccuparti troppo. Al contrario, se durante l'attività fisica si verificano le seguenti situazioni, dobbiamo prestare attenzione.

Rispetto al "cambio volto"

Queste quattro situazioni meritano maggiormente attenzione

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Forte sudorazione + vertigini

È normale sudare durante l'attività fisica, ma se la sudorazione eccessiva è accompagnata da vertigini e debolezza generale, bisogna prestare attenzione, perché potrebbe indicare che il corpo ha iniziato a disidratarsi.

Questa situazione si verifica solitamente quando fa caldo. In questo momento si consiglia di non "indurirlo" ulteriormente. Dovresti andare in un posto fresco per riposarti e reintegrare l'acqua in tempo.

Quando si reintegra l'acqua, bisogna anche fare attenzione a non bere troppa acqua in un breve lasso di tempo, per evitare l'iponatriemia (comunemente nota come intossicazione da acqua).

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Secondo la "Guida al fitness sportivo" redatta dall'Amministrazione generale dello sport cinese, il modo migliore per reintegrare i liquidi durante l'attività fisica è bere da 150 a 200 ml di acqua (circa 1/3 di bottiglia di acqua minerale) ogni 15-20 minuti. Si sconsiglia di bere più di 600 ml di acqua in un'ora.

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Viso pallido + palpitazioni

È normale che il viso diventi pallido durante l'attività fisica, ma se mentre il viso è pallido avverti anche disturbi cardiaci, difficoltà respiratorie e vertigini, devi prestare attenzione, perché potrebbe significare che il tuo corpo presenta sintomi di ipoglicemia. Anche in questo caso si consiglia di interrompere prima l'attività fisica per evitare conseguenze più gravi.

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Nausea e vomito

Durante l'esercizio fisico, per garantire un adeguato afflusso di sangue ai muscoli, il nostro corpo riduce automaticamente il flusso di sangue agli organi che sono "meno importanti" durante l'esercizio. Ad esempio, il flusso sanguigno verso gli organi digestivi può essere notevolmente ridotto.

Se prima di fare esercizio fisico consumiamo un pasto abbondante che non viene digerito durante l'attività fisica, la riduzione del flusso sanguigno potrebbe farci sentire nauseati. Inoltre, alcuni esercizi (come gli squat) possono comprimere l'addome e aggravare il disagio.

Se durante l'attività fisica si avverte nausea e si ha voglia di vomitare, si consiglia di fermarsi e riposare prima. In genere, la sensazione di nausea e vomito scompare rapidamente dopo aver interrotto l'attività fisica, quindi non c'è motivo di preoccuparsi troppo.

Ma bisogna tenere presente che dopo la disidratazione l'organismo potrebbe anche provare nausea e vomito. Pertanto, se fai esercizio fisico in una giornata calda e sudi molto, devi considerare che potresti avere un colpo di calore e dovresti recarti immediatamente in un posto fresco per reintegrare i liquidi e rinfrescarti.

Inoltre, per evitare nausea e vomito, è sconsigliato svolgere attività fisica intensa subito dopo un pasto. È meglio aspettare due ore dopo un pasto prima di svolgere attività fisica intensa. È inoltre meglio non mangiare troppo prima di un esercizio fisico intenso ed evitare di mangiare troppi cibi ricchi di fibre e grassi.

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Arresto improvviso dopo un esercizio intenso

Dopo un esercizio intenso, molte persone desiderano sedersi immediatamente o semplicemente sdraiarsi a terra per riposare un po', ma è consigliabile non fermarsi subito dopo un esercizio intenso, altrimenti potrebbe essere pericoloso.

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Come accennato in precedenza, durante un'attività fisica intensa, il sangue nel corpo verrà irrorato in modo più concentrato nel tessuto muscolare. Durante l'esercizio fisico, il tessuto muscolare "spinge" rapidamente questo sangue verso il cuore. Tuttavia, se ci si ferma improvvisamente dopo un esercizio fisico intenso, l'afflusso di sangue al cuore potrebbe diminuire improvvisamente e la persona potrebbe improvvisamente avvertire vertigini e svenire. Se il trattamento non è tempestivo, la vita può essere messa seriamente a repentaglio.

riepilogo:

Riassumendo, "arrossire" o "avere il viso pallido" sono fenomeni normali durante l'attività fisica. Rispetto all'aspetto "della pelle", ci sono altri disagi fisici a cui dobbiamo prestare maggiore attenzione.

Durante l'esercizio bisogna prestare attenzione ai progressi graduali e procedere nei limiti delle proprie capacità. Auguro a tutti di avere un bel corpo!

Riferimenti

[1]https://www.livestrong.com/article/484955-why-does-my-face-turn-white-with-exercise/

[2]https://www.livestrong.com/article/387832-my-face-gets-very-red-hot-during-exercise/

[3]Chikara Goto, Kenji Nishioka, Takashi Umemura, Daisuke Jitsuiki, Akihiro Sakagutchi, Mitsutoshi Kawamura, Kazuaki Chayama, Masao Yoshizumi, Yukihito Higashi, L'esercizio di intensità moderata e acuta induce la vasodilatazione attraverso un aumento della biodisponibilità dell'ossido nitrico negli esseri umani:, American JournalofHypertension, volume 20, numero 8, agosto 2007, pagine 825–830

[4]https://theconversation.com/heres-why-you-might-feel-sick-after-a-workout-and-what-you-can-do-to-prevent-it-182823

[5]WilsonP.B.(2019).'Penso che sto per vomitare': una rassegna narrativa delle cause di nausea e vomito nello sport.Sport (Basilea, Svizzera),7(7),162.

[6]https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/3683/five-reasons-you-shouldn-t-skip-your-cool-down-after-exercise/#:~:text=5,acido%20lattico%20dal%20corpo

[7] Liu Tiejun, Yang Hai, Wang Wei. Cause e prevenzione dello shock gravitazionale nelle studentesse durante l'allenamento di corsa di lunga distanza[J]. Rivista del Jilin Military Medical College, Quarta Università Medica Militare, 2000(03):182-183.

[8]https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20066978/c24507250/content.html

Autore: Science Scraps Scrittore scientifico popolare

Recensione丨Ma Yong, Professore dell'Istituto di Educazione Fisica di Wuhan