Nessuna vacanza per le cosce sottili! 4 modi per prendersi una pausa dai propri impegni

Le cosce sono la parte che molte donne vorrebbero fosse più sottile. Tuttavia, le cosce sono anche la parte su cui è più difficile perdere peso durante la perdita di peso localizzata. Se vuoi avere uno spazio assoluto tra le cosce, devi correggere il disallineamento del bacino, allenare i muscoli della parte interna della coscia e, cosa più importante, non trattenere i vecchi rifiuti. Questa volta vi presenterò le buone abitudini che dovete adottare per ottenere lo spazio tra le cosce.

Cambia la tua postura mentre cammini e quando sei seduto

Una cattiva postura quando si cammina, si sta in piedi o si è seduti causerà il deterioramento dei muscoli interni della coscia, l'inclinazione del bacino e l'ispessimento graduale delle gambe. Prestate maggiore attenzione ai seguenti tre punti.

(1) Migliorare l'otto interiore

Quando si cammina con le dita dei piedi rivolte verso l'interno, si utilizzano più spesso i muscoli esterni delle gambe per mantenere l'equilibrio. Di conseguenza, i muscoli mediali si abbassano e si rilassano. Quando cammini, ti consigliamo di immaginare di essere in linea retta, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno e di camminare in avanti.

(2) Allunga il tuo corpo verso l'alto stando in piedi

Non è corretto posizionare il baricentro sull'anello appendiabiti o appoggiarsi al corrimano mentre si è in treno. Immagina di avere la testa sollevata e dritta, che i fianchi e la parte interna delle cosce esercitino forza e che anche le cosce si irrigidiscano.

(3) Tieni le ginocchia unite quando sei seduto

Accavallare le gambe, stare seduti con i piedi divaricati e il disallineamento pelvico sono comportamenti associati al deterioramento dei muscoli mediali. Quando vi sedete, ricordatevi di sedervi in ​​modo superficiale e di tenere sempre le ginocchia unite. I muscoli mediali eserciteranno naturalmente la forza e tenderanno la parte interna delle cosce.

Fare esercizio di nascosto mentre si lavora in azienda

Stare seduti in ufficio è un ottimo momento per allenare i muscoli mediali. Tieni la bottiglia di plastica da 500 ml tra le gambe e usa la parte interna delle cosce per tenerla insieme in modo che non cada. Dopo un po', le tue cosce inizieranno a tremare! Si consiglia di ripetere l'esercizio 3 volte per 5 minuti ogni volta.

Inoltre, è una cattiva abitudine tenere sempre il sedere attaccato alla sedia. La circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo tende a peggiorare e il cattivo flusso della linfa può causare edemi. Alzatevi e fate stretching o muovete regolarmente il corpo, e ricordatevi di favorire la circolazione linfatica!

Eseguire esercizi per l'articolazione dell'anca e massaggi durante la notte per tenere lontani i vecchi rifiuti e il grasso

Le cause della cellulite sono l'edema e la ritenzione di vecchie scorie. Puoi fare riferimento all'articolo precedente "Consigli per eliminare l'edema dalle "cosce grasse"" e massaggiare le cosce per favorire il regolare funzionamento delle ghiandole linfatiche.

Inoltre, le persone con articolazioni dell'anca rigide tendono anche ad avere cosce più grosse! La circolazione del sangue e della linfa viene bloccata dall'articolazione dell'anca, il che provoca facilmente la ritenzione di acqua e rifiuti corporei nell'inguine. Assicuratevi di eseguire gli esercizi per i fianchi menzionati nell'articolo precedente per evitare che sostanze indesiderate rimangano nel corpo.

Promemoria: con l'abbassarsi delle temperature, la quantità di esercizio fisico diminuirà e la circolazione nella parte inferiore del corpo sarà più soggetta a peggiorare. Ecco perché dovremmo sviluppare queste buone abitudini anche in inverno!

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