Le fragole favoriscono la perdita di peso! 16 capsule al giorno per integrare l'arbutina

La stagione delle fragole è arrivata e, che siano adulti o bambini, è difficile resistere a questo frutto delizioso, dolce e aspro. Inoltre, ciò che la maggior parte delle persone non sa è che ha anche l'inaspettata funzione di aiutare a perdere peso! I nutrizionisti affermano che l'arbutina contenuta nelle fragole può stimolare il grasso bruno a secernere leptina e promuovere il metabolismo. Mangiare 16 piccole fragole al giorno può anche migliorare silenziosamente i risultati della perdita di peso.

Huang Shinan, nutrizionista presso il Miaoli Daqian General Hospital, ha affermato che le fragole sono ricche di nutrienti. Oltre a contenere fruttosio, saccarosio, acido citrico, acido malico, acido salicilico, amminoacidi e minerali come ferro, fosforo e calcio, contengono anche una varietà di vitamine, in particolare vitamina C. Ogni 100 grammi di fragole contengono 60 mg di vitamina C, che ha una forte capacità antiossidante e può aiutare nella perdita di peso. Inoltre, le fragole sono ricche di fibre alimentari e pectina, che possono aiutare la digestione gastrointestinale.

L'integrazione con arbutina può aiutare a bruciare il grasso bianco in modo più efficace

In particolare, negli ultimi anni si è scoperto che l'arbutina contenuta nelle fragole aiuta a bruciare i grassi. Secondo un team di ricerca dell'Università dell'Iowa, l'arbutina può aumentare la massa muscolare e la massa grassa bruno, e il grasso bruno secerne ormoni recettoriali, stimola il metabolismo e spinge l'organismo a bruciare il grasso bianco per ottenere effetti di perdita di peso.

Il nutrizionista Huang Shinan ha spiegato ulteriormente che il grasso corporeo umano si divide in grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco è grasso profondo. Un accumulo moderato può fungere da riserva di energia del corpo. Quando l'energia del corpo non riesce a fornire il funzionamento del corpo, si decompone automaticamente per generare calore per mantenere l'attività corporea. Ma se si accumula troppo grasso bianco, si arriva all'obesità.

Il grasso bruno secerne leptina, che promuove il metabolismo, sopprime l'appetito e aiuta a bruciare il grasso bianco. Aumentare moderatamente il grasso bruno può aiutare a migliorare i risultati della perdita di peso.

Le fragole aiutano a perdere peso! 160 grammi al giorno, non esagerare

Il nutrizionista Huang Shih-nan ha affermato che, sebbene l'arbutina contenuta nelle fragole possa aiutare ad aumentare la quantità di tessuto adiposo bruno e quindi favorire la perdita di peso, un'assunzione eccessiva può anche causare accumulo di calorie e grassi. Ha suggerito che una delle 2-3 porzioni di frutta al giorno dovrebbe essere composta da fragole. Ogni porzione è di circa 160 grammi, equivalenti a 16 piccole fragole. Puoi mangiarlo subito dopo averlo lavato oppure abbinarlo ad ananas, yogurt, latte fresco e altri ingredienti per modificarne il sapore.

《Insalata di yogurt alle fragole》 (6 porzioni)

• Ingredienti: 20 fragole, 1 tazza di yogurt liquido disponibile in commercio, mezzo ananas, 1/3 di tazza di aceto bianco, 1 grappolo d'uva, 1/3 di tazza di latte condensato, 1 guava.

• pratica:

  1. Lavate le fragole, eliminate il picciolo e tagliatele in 4 parti uguali per utilizzarle in seguito.

  2. Sbucciare e tagliare a dadini l'ananas; tagliare a metà e togliere i semi dall'uva; togliere i semi dalla guava e tagliarla a dadini. ricambio.

  3. Mescolare yogurt, aceto bianco e latte condensato per preparare il condimento per l'insalata.

  4. Disporre tutta la frutta su un piatto e condire con la salsa per l'insalata.

【Suggerimenti】

Il nutrizionista Huang Shinan ricorda che, sebbene mangiare fragole possa aiutare a perdere peso, l'esercizio fisico regolare, un apporto calorico ridotto e una dieta equilibrata composta da sei gruppi alimentari principali restano l'unico modo per perdere peso con successo, così da evitare gravi carenze nutrizionali nell'organismo e malattie irreversibili causate dalla perdita di peso con un solo alimento. Inoltre, le fragole contengono molto ossalato di calcio, quindi chi soffre di calcoli urinari non dovrebbe mangiarle.