Corsa mattutina VS corsa serale! Qual è la soluzione migliore per perdere peso?

Molte persone scelgono di fare jogging per motivi di salute o per alleviare lo stress, ma sapevi che gli effetti della corsa al mattino e alla sera sono diversi? La condizione fisica e l'ambiente esterno sono molto diversi al mattino e alla sera. È meglio scegliere il momento migliore in base allo scopo desiderato.

Il momento migliore per fare jogging per perdere peso è la mattina

Se si vuole perdere peso, si consiglia di fare jogging tra il risveglio e prima di colazione. Dopo essersi alzati al mattino, il livello di zucchero nel sangue è basso e lo stomaco è vuoto. Fare esercizio in questo momento impedirà al corpo di ottenere energia dal cibo e convertirà invece il grasso corporeo in energia. Pertanto, fare esercizio al mattino può mettere il corpo in uno stato in cui è facile bruciare i grassi.

Durante il giorno la temperatura corporea è più bassa al mattino e fare jogging può aumentare la temperatura corporea e il metabolismo basale. Inoltre, al mattino c'è meno polvere nell'aria rispetto a mezzogiorno, quindi si respira aria fresca.

Credo che tutti abbiano paura di non riuscire a resistere a mangiare troppo a colazione dopo aver fatto esercizio a stomaco vuoto. Tuttavia, anche se fai una colazione abbondante, le calorie saranno consumate durante le attività dell'intera giornata, quindi non c'è bisogno di preoccuparsi troppo.

Il momento migliore per de-stressarsi facendo jogging è la sera

Rispetto alla mattina, fare jogging la sera dopo una giornata di attività può aiutare l'organismo a eliminare meglio lo stress e, facendo jogging, è possibile dimenticare anche le cose spiacevoli accadute durante la giornata. Inoltre, fare esercizio fisico di notte può migliorare la qualità del sonno notturno senza doversi preoccupare dei raggi ultravioletti. Tuttavia, quando si fa jogging di notte, bisogna fare particolare attenzione ai pericoli del traffico come auto e biciclette. È meglio scegliere un posto sicuro come un parco dove le auto non possono entrare e dove ci sono sentieri stabiliti.

Entrambi hanno i loro vantaggi. È meglio scegliere in base allo stile di vita del jogger, se fare jogging al mattino o alla sera. Anche se non si fa jogging in questi due momenti, si può ridurre la mancanza di esercizio.

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